Come trattare Candida Overgrowth
Il Micobioma
I funghi costituiscono meno dello 0,1 per cento del microbioma umano, ma hanno scavato il proprio piccolo pezzo di proprietà immobiliare: il micobioma. (“Myco” significa ” legato ai funghi.”) La ricerca sul micobioma è ancora agli inizi, ma sono state identificate 267 specie fungine. Uno dei più abbondanti è candida.
Per ripetere: Non c’è nulla di intrinsecamente malsano in candida. Il lievito si trova in circa il 70 per cento della popolazione umana., Finché il sistema immunitario e il microbioma di una persona sono sani, candida di solito vive pacificamente insieme a trilioni di altri organismi nell’intestino.
Ma quando il microbioma è sotto stress, candida può diventare fastidioso. Coglie ogni opportunità di diffondersi in un nuovo territorio, affollando i batteri buoni e interferendo con il sistema immunitario.
I ricercatori stanno ora vedendo le sue impronte fungine su tutti i mali digestivi come la malattia infiammatoria intestinale, la sindrome dell’intestino irritabile, persino la malattia epatica cronica.,
Esattamente perché Candida albicans è il delinquente della famiglia del lievito (ci sono dozzine di specie di lievito) non è ben compreso. Ma, come la ricerca sul microbioma e micobioma continua a indicare, la salute dell’intestino gioca un ruolo in una vasta gamma di problemi.
“La salute dell’intestino è il fondamento di tutta la salute”, afferma Plotnikoff. “Qualsiasi cosa e tutto ciò che puoi fare per ottimizzare la salute dell’intestino sarà significativo.”
Se sospetti che i tuoi problemi di salute siano legati alla candida, i seguenti fattori potrebbero contribuire alla crescita eccessiva del lievito:
Assunzione di antibiotici., Questi farmaci sono uno dei più comuni perturbatori del microbioma. Gli antibiotici uccidono i batteri buoni e cattivi, ma non toccano il lievito. Così, quando gli antibiotici decimano i batteri benefici dell’intestino, candida è lasciato a proliferare senza i loro controlli ed equilibri. Questo può anche essere il motivo per cui le donne spesso sperimentano infezioni vaginali lievito dopo un ciclo di antibiotici. In uno studio, quando i ricercatori hanno somministrato antibiotici ai topi, la quantità di lievito nelle viscere dei topi è balzata di 40 volte.
Il tempo impiegato per il recupero dei microbiomi degli animali dipendeva dal tipo di antibiotico., Gli studi umani mostrano che il danno antibiotico-correlato al microbioma può durare fino a una settimana o fino a quattro anni, a seconda del farmaco.
Mangiare dolci abbondanti. I lieviti mangiano zucchero e rilasciano gas, che possono causare gonfiore digestivo quando accade nell’intestino. Il processo non è dissimile da come il lievito aiuta l’aumento della pasta del pane: rompe la farina nei suoi zuccheri componenti, divora lo zucchero e rilascia anidride carbonica e alcol etilico in bolle nell’impasto.,
Quando la crescita eccessiva del lievito è presente, tutti i carboidrati raffinati che mangiate aiutano a nutrire la candida affamata nel vicinato dell’intestino. Più candida consuma, più gas può rilasciare e peggio ti senti.
Avere un intestino che perde. L’intestino che perde si verifica quando particelle di cibo microscopiche parzialmente digerite fuoriescono da un tratto digestivo danneggiato e nel sangue. Il sistema immunitario attacca queste particelle, che possono creare sensibilità alimentari e infiammazione cronica. Questo sistema immunitario distratto può anche portare ad altri problemi.,
” Un sistema immunitario squilibrato può essere meno in grado di riconoscere e di polizia candida crescita eccessiva nell’intestino, ” dice funzionale e integrativo praticante Michael Ruscio, DNM, autore di Healthy Gut, Healthy You. (Per ulteriori informazioni sulla sindrome dell’intestino che perde, vedere “Come guarire un intestino che perde””)
Riempiendo di carboidrati trasformati. Carboidrati da alimenti trasformati amidacei (in particolare pane bianco, pasta bianca e riso bianco) sono stati a lungo implicati nella crescita eccessiva di candida. Recenti ricerche hanno trovato una correlazione tra l’assunzione di carboidrati e una “abbondanza di candida” nell’intestino.,
“Scendi dagli alimenti trasformati e concentrati su alimenti interi, freschi e non adulterati”, afferma Ruscio. “È un esercizio necessario per tutti.”
Esagerare con l’alcol. Candida adora gli alcolici. Gli scienziati dell’Università della California di San Diego hanno scoperto non solo che i funghi prosperavano nell’intestino dei topi esposti ad alte dosi di alcol, ma che l’infiammazione creata dai funghi riproduttori accelerava l’insorgenza e la progressione della malattia epatica correlata all’alcol.
Essere una donna., Anche se sia gli uomini che le donne sperimentano la crescita eccessiva di candida, le donne hanno maggiori probabilità di soffrire di condizioni legate al lievito, probabilmente perché il lievito prospera in presenza di estrogeni.
Come riportare la candida in linea
Dopo sei anni di libertà da problemi relativi alla candida, Delaney ha iniziato a soffrire di infezioni croniche da lieviti. Il suo medico ha prescritto diversi cicli di un farmaco antifungino, che avrebbe tamp l’infezione per una settimana o giù di lì. Ma tornava sempre a ruggire.,
“Onestamente, non volevo cambiare i miei schemi e non ero pronto a rinunciare di nuovo allo zucchero”, spiega. “Ma poi ho capito che dovevo cambiare le cose o non mi sarei mai sbarazzato .”Abbastanza sicuro, quando è tornata allo stesso protocollo che aveva seguito anni prima, il problema è stato risolto.
Se ricorrenti infezioni da lieviti, stanchezza inspiegabile, eczema, sensibilità alimentare, nebbia del cervello, o problemi intestinali non specifici, come gas, gonfiore o costipazione, sono un problema per voi, può valere la pena provare alcuni trucchi noti per contrastare la crescita eccessiva di candida.,
” C’è molto che puoi fare con l’autodiagnosi”, afferma Plotnikoff. “Ma se questi non funzionano, cercare la guida di un operatore sanitario.”
Per combattere candida, gli esperti raccomandano queste quattro strategie fai da te.
1. Affamare il lievito.
Lo zucchero alimenta il lievito, quindi eliminare la fonte di cibo è un primo passo fondamentale.
” Alcune persone possono uccidere la crescita eccessiva di candida eliminando lo zucchero per due o tre mesi”, afferma-Teitelbaum. Questo include tutti gli zuccheri aggiunti, che sono nascosti in elenchi di ingredienti alimentari trasformati sotto molti nomi. (Per un elenco di alias di zucchero, vedere “61 Nomi per lo zucchero”.,)
Se i sintomi persistono, raccomanda una dieta più rigorosa senza lievito per altre quattro o sei settimane, che può comportare l’eliminazione anche della frutta.
Per quanto riguarda altri alimenti da evitare, Ruscio consiglia di notare i trigger. “Alcune persone non fanno bene con i latticini”, dice. “Altri non fanno bene con il glutine.”Suggerisce di lavorare attraverso le comuni allergie e sensibilità alimentari; questo dovrebbe farti abbastanza vicino a trovare il tuo piano migliore.
2. Triplicare i probiotici.
Il prossimo passo migliore per ridurre la candida è prendere un integratore probiotico di qualità., Ciò aggiungerà batteri benefici all’intestino per sostenere il suo recupero.
” Se sospetti di avere la crescita eccessiva di candida, fermerei la strada diagnostica proprio lì e proverei un buon protocollo probiotico”, dice Ruscio, indicando studi che dimostrano che i probiotici possono funzionare altrettanto bene come gli antifungini da prescrizione nel trattamento del lievito. “La maggior parte delle persone vedrà un miglioramento.”
Ruscio raccomanda un approccio a tre livelli: una miscela di Lactobacillus e Bifidobacterium, il lievito probiotico Saccharomyces boulardii (per ulteriori informazioni, vedere” Lieviti protettivi ” sotto) e un probiotico a base di suolo.,
“Uno sgabello con una gamba sola supporta l’equilibrio, ma è un equilibrio molto traballante. L’utilizzo di tre diversi probiotici sta aggiungendo altre due gambe alle feci, il che conferisce maggiore equilibrio all’intero ecosistema.”(Per ulteriori informazioni sui probiotici, comprese le considerazioni sugli SBOs, vedi ” Tutto ciò che devi sapere sui probiotici”.)
3. Cucinare con assassini candida.
L’aglio e la curcuma hanno entrambi proprietà antifungine che inibiscono naturalmente la crescita eccessiva di candida.
Il miglior combattente candida in cucina, tuttavia, è l’olio di cocco., I suoi acidi grassi a catena media combattono la candida nell’intestino, uccidendola entro 30 minuti dall’esposizione. Quando i ricercatori hanno aggiunto l’olio di cocco alla dieta dei topi, ha ridotto significativamente la quantità di candida colonizzante in soli quattro giorni. E l’olio di cocco sembra alterare il metabolismo della candida lasciato indietro, rendendolo meno dannoso.
4. Assumere integratori di supporto intestinale.
Il glutatione, un antiossidante chiave, svolge un ruolo importante nella capacità del sistema immunitario di eliminare l’infezione fungina dal corpo, afferma Plotnikoff.,
Gli alimenti ricchi di glutatione includono avocado, asparagi, zucca, spinaci, pompelmo e melone. Puoi anche prendere un integratore di N-acetil L-cisteina (NAC), un precursore chiave del glutatione.
Altri supplementi di candida-uccisione includono l’acido caprilico e la berberina,un composto trovato in erbe. L’acido caprilico distrugge la membrana cellulare protettiva di candida (chiamata biofilm); la berberina ha proprietà antibatteriche e antifungine.
Un recente studio ha trovato la berberina efficace contro la candida resistente ai farmaci. In particolare, ha danneggiato i biofilm e ha accelerato la morte delle cellule di candida., Teitelbaum suggerisce di assumere da 200 a 500 mg di berberina tre volte al giorno per sei settimane, e poi se necessario.
Tutte queste strategie supportano la salute generale dell’intestino mantenendo sotto controllo ogni possibile crescita eccessiva del lievito.
“Trattare la candida richiede impegno, ma non è insormontabile”, afferma Ruscio. “Se trovi l’ancora di salvezza giusta e tieni duro, puoi tirarti fuori dalla maggior parte dei problemi intestinali.”