Come vivere meglio, più a lungo
È tempo di scambiare quel bicchiere di vino o birra per diversi bicchieri d’acqua — per il bene del tuo corpo. L’acqua potabile (semplice, calda, fredda o infusa con frutta) è essenziale per la nostra salute generale perché agisce come un sistema di trasporto, facendo circolare i nutrienti in tutto il corpo e spostando i prodotti di scarto.
Nell’infografica, “I benefici dell’acqua potabile”, WaterCoolersDirect.,com, una società del Regno Unito che fornisce refrigeratori d’acqua e altri prodotti, elenca ragioni convincenti per respingere più acqua per coloro che preferiscono bevande sportive cariche di zucchero, bibite e altre bevande malsane.
L’acqua è nella nostra natura — letteralmente. Il corpo umano adulto medio è di circa il 50-65% di acqua, mentre la percentuale di acqua nei neonati è molto più alta, fino al 79%. E ” comune per la quantità di acqua nel corpo a diminuire dalla nascita alla vecchiaia.
Diamine sì, H20., Pexels
L’acqua potabile è la seconda bevanda più popolare negli Stati Uniti, poco dopo le bevande analcoliche. La soda è un enorme problema di salute, aumentando il rischio di obesità, ictus e altre complicazioni cardiache. Tuttavia, l’acqua può ridurre il danno e la prevalenza di queste malattie e ha una miriade di altri benefici per la mente e il corpo.
È necessaria una fornitura costante di acqua per reintegrare i liquidi persi attraverso attività come la respirazione, la sudorazione e la minzione., Inoltre, H2O fornisce l’equilibrio dei liquidi aiutando a trasportare i nutrienti nel corpo, regolare la temperatura corporea, digerire il cibo e molto altro. Il corpo perde acqua attraverso la respirazione, sudorazione, e la digestione, quindi è vitale per reidratare.
Bere liquidi e mangiare cibi che contengono acqua può agire come aiuto digestivo. Una corretta digestione rende minerali e sostanze nutritive più accessibili al corpo. L’acqua è anche necessaria per aiutarti a digerire la fibra solubile, che aiuta l’intestino a produrre feci morbide e ben formate che sono facili da passare.,
La spinta per bere più acqua arriva anche con alcuni miti ampiamente diffusi. Bere più acqua è importante, ma bere troppo potrebbe potenzialmente essere fatale. Oltre il consumo di acqua può portare alla condizione iponatriemia, noto anche come intossicazione da acqua. Ciò si verifica quando il livello di sodio — un elettrolita nel corpo che aiuta a regolare la quantità di acqua che è dentro e intorno alle cellule — nel sangue è anormalmente basso.
Le probabilità sono che probabilmente hai sentito la regola empirica acqua: bere otto bicchieri da 8 once di acqua al giorno, che è di circa 1,9 litri., Tuttavia, nessuno sa da dove sia nato. La verità è che l’acqua è presente in frutta e verdura, succhi di frutta, birra, tè e persino caffè. Secondo la Mayo Clinic, un’adeguata assunzione generale di liquidi per gli uomini è di 3 litri (circa 13 tazze) e 2,2 litri (circa 9 tazze) per le donne.