Cosa sapere sui mirtilli

Tutti gli esperti di salute e nutrizione raccomandano una dieta che include molta frutta e verdura.

I mirtilli in particolare offrono una serie di benefici per la salute. Sono una buona fonte di varie vitamine e antiossidanti.,

Storicamente, i nativi americani usavano i mirtilli come trattamento per le malattie della vescica e dei reni, mentre i primi coloni inglesi li usavano per trattare scarso appetito, disturbi allo stomaco, disturbi del sangue e scorbuto.

Al giorno d’oggi, i benefici dei mirtilli rossi includono quanto segue:

Gestione UTI

I mirtilli hanno svolto un ruolo nei trattamenti tradizionali per UTI.

Tuttavia, la ricerca sugli effetti dei mirtilli rossi sul trattamento UTI ha prodotto alcuni risultati contrastanti.,

Ad esempio, una recensione del 2016 ha rilevato che i professionisti medici raccomandano più comunemente i mirtilli rossi per le donne con UTI ricorrenti.

Inoltre, uno studio del 2014 su 516 partecipanti ha rilevato che l’assunzione di una capsula di estratto di mirtillo due volte al giorno ha ridotto l’incidenza di UTI.

L’alto livello di proantocianidine antiossidanti (PACs) nei mirtilli aiuta a prevenire l’adesione di alcuni batteri alle pareti del tratto urinario. In questo modo, i PAC nei mirtilli aiutano a prevenire l’infezione.,

Tuttavia, in uno studio del 2015, i ricercatori hanno scoperto che sebbene le capsule di mirtillo possano raggiungere questo obiettivo, è improbabile che il succo di mirtillo abbia lo stesso effetto.

Questo perché richiede un’alta concentrazione dell’estratto di mirtillo per prevenire l’adesione batterica. I succhi di mirtillo disponibili in commercio non contengono quantità così elevate di PAC.,

Nel frattempo, uno studio del 2019 ha rilevato che, sebbene i mirtilli non sembrassero sbarazzarsi dei batteri che danno origine alle UTI, la combinazione di estratto di mirtillo con acido caprilico derivato dall’olio di cocco e dall’estratto di olio essenziale di origano ha portato all’eradicazione dei batteri più comuni, Escherichia coli.

Ridurre il rischio di malattie cardiovascolari

Alcune prove suggeriscono che i polifenoli contenuti nei mirtilli possono ridurre il rischio di malattie cardiovascolari (CVD).,

Una revisione sistematica del 2019 ha rilevato che l’integrazione dei mirtilli nella dieta può aiutare una persona a gestire diversi fattori di rischio per la CVD. Questi includono la pressione sanguigna sistolica, che è la pressione sanguigna durante una contrazione del muscolo cardiaco.

La revisione ha anche scoperto che la supplementazione di mirtillo ha contribuito a ridurre l’indice di massa corporea (BMI) e migliorare i livelli di lipoproteine ad alta densità (HDL), o “buono”, colesterolo.

Uno studio diverso ha esaminato 78 partecipanti che avevano sovrappeso o obesità., Ha rivelato che consumare una singola dose di una bevanda a basso contenuto calorico di mirtilli con un alto contenuto di composti vegetali ogni giorno ha migliorato la regolazione della glicemia di una persona, i segni chimici di infiammazione e l’aumento dei livelli di lipoproteina HDL.

Rallentare la progressione del cancro

Una revisione 2016 di 34 studi preclinici ha rivelato che i mirtilli oi composti nei mirtilli hanno avuto diversi effetti benefici sulle cellule tumorali in provette.,

Questi includevano:

• innescando la morte delle cellule tumorali
• rallentando la crescita delle cellule tumorali
• riducendo l’infiammazione

La revisione suggerisce anche che i mirtilli possono influenzare molti altri meccanismi che promuovono la crescita e la diffusione del cancro.

Sebbene i test sugli esseri umani con cancro siano limitati, questi risultati mostrano promesse per la gestione futura di alcuni tumori insieme ai trattamenti standard.

Migliorare la salute orale

I PAC contenuti nei mirtilli rossi possono anche beneficiare della salute orale., Lo fanno impedendo ai batteri di legarsi alla superficie dei denti, secondo i ricercatori del Center for Oral Biology e Eastman Department of Dentistry presso l’University of Rochester Medical Center di New York.

I mirtilli possono anche essere utili nella prevenzione delle malattie gengivali.

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