Cosa sapere sulla paura della morte
Le reti di supporto sociale possono aiutare a proteggere una persona dall’ansia da morte. Alcune persone possono venire a patti con la morte attraverso credenze religiose, anche se questi possono perpetuare il timore della morte in altri.,
Quelli con alta autostima, buona salute e la convinzione di aver condotto una vita appagante hanno meno probabilità di avere paura della morte rispetto ad altri.
Un medico può raccomandare a una persona con thanatophobia di ricevere un trattamento per un disturbo d’ansia, fobia, o per una specifica causa sottostante della loro paura.
Il trattamento comporta una forma di terapia comportamentale o parlante. Questa terapia cerca di insegnare all’individuo a riorientare le proprie paure e a lavorare attraverso di loro parlando delle loro preoccupazioni.,
Le opzioni di trattamento per l’ansia da morte includono:
Terapia comportamentale cognitiva (CBT)
La terapia comportamentale cognitiva o CBT funziona modificando delicatamente i modelli comportamentali di una persona in modo che possano formare nuovi comportamenti e modi di pensare.
Un medico aiuterà una persona a trovare soluzioni pratiche per superare i propri sentimenti di ansia. Possono lavorare per sviluppare strategie che permettano loro di essere calmi e senza paura quando parlano o pensano alla morte.,
Psicoterapia
Le psicoterapie, o terapie parlanti, implicano parlare attraverso ansie e paure con uno psicologo o uno psicoterapeuta. Questi professionisti aiuteranno qualcuno a scoprire la causa della loro paura e escogiteranno strategie per far fronte alle ansie che si verificano durante il giorno.
A volte, anche solo parlare dell’ansia può aiutare una persona a sentirsi più in controllo della propria paura.
Terapia dell’esposizione
La terapia dell’esposizione funziona aiutando una persona ad affrontare le proprie paure., Invece di seppellire come si sentono sulla morte o non riconoscendo le loro preoccupazioni, sono incoraggiati ad essere esposti alle loro paure.
Un terapeuta effettuerà la terapia di esposizione esponendo molto gradualmente una persona alla propria paura, in un ambiente sicuro, fino a quando la risposta all’ansia si riduce e una persona può affrontare i propri pensieri, oggetti o sentimenti senza paura.
Farmaco
Se i medici diagnosticano una persona con una specifica condizione di salute mentale, come il disturbo d’ansia generalizzato (GAD) o PTSD, possono prescrivere farmaci anti-ansia., Questo può includere beta-bloccanti o farmaci antidepressivi.
Quando le persone usano farmaci insieme alle psicoterapie, sono spesso più efficaci.
Mentre il farmaco può essere utile alleviando sentimenti di panico e stress a breve termine, l’uso a lungo termine di tale farmaco potrebbe non essere la soluzione ideale. Invece, lavorare attraverso le paure nella terapia è più probabile che fornisca sollievo a lungo termine.
Tecniche di rilassamento
Praticare la cura di sé può essere potente per aumentare la salute mentale generale, tra cui aiutare una persona a sentirsi più in grado di far fronte alle proprie ansie., Evitare alcol e caffeina, dormire bene la notte e mangiare una dieta nutriente sono alcuni modi per praticare la cura di sé.
Quando una persona sta vivendo l’ansia, specifiche tecniche di rilassamento possono aiutare a liberare la mente e de-escalation loro paure. Questi possono includere:
- facendo esercizi di respirazione profonda
- concentrandosi su oggetti specifici nella stanza, come il conteggio delle piastrelle sul muro
meditazione o concentrandosi su immagini positive