Cos’è il benessere? Definizione, tipi e capacità di benessere

Il benessere è l’esperienza di salute, felicità e prosperità. Esso comprende avere una buona salute mentale, alta soddisfazione di vita, un senso di significato o scopo, e la capacità di gestire lo stress. Più in generale, il benessere è solo sentirsi bene (Prendere questo quiz per scoprire il vostro livello di benessere.,)

Il benessere è qualcosa di ricercato da quasi tutti, perché include così tante cose positive: sentirsi felici, sani, socialmente connessi e propositivi. Sfortunatamente, il benessere sembra essere in declino, almeno negli Stati Uniti E aumentare il tuo benessere può essere difficile senza sapere cosa fare e come farlo.

Questi sono alcuni dei motivi per cui ho fondato il Berkeley Well-Being Institute — un’organizzazione che traduce la scienza del benessere in semplici strumenti e prodotti che ti aiutano a costruire il tuo benessere., E sono i motivi per cui ho scritto superare in astuzia il vostro smartphone: Abitudini Tech consapevoli per trovare la felicità, l’equilibrio, e la connessione IRL, che aiuta le persone ad affrontare nuove sfide che interferiscono con il nostro benessere nell’era della tecnologia.

Puoi effettivamente migliorare il tuo benessere?

Aumentare il tuo benessere è semplice; ci sono tonnellate di abilità che puoi costruire. Ma aumentare il tuo benessere non è sempre facile: capire quali parti del benessere sono più importanti per te e capire come, esattamente, costruire abilità di benessere di solito richiedono un aiuto extra.,

Quanto tempo ci vuole per migliorare il benessere?

Di solito, quando le persone iniziano a utilizzare costantemente tecniche basate sulla scienza per migliorare il benessere o il benessere emotivo, iniziano a sentirsi meglio abbastanza rapidamente. Negli studi che ho condotto e letto, la maggior parte delle persone mostrano miglioramenti significativi entro cinque settimane.

Ma devi attenerti ad esso. Se ti senti meglio dopo cinque settimane, non si può semplicemente fermarsi qui.

Perché?, Bene, probabilmente già sapete che se si smette di mangiare sano e tornare a mangiare cibo spazzatura, allora si finirà di nuovo dove hai iniziato. Si scopre che la stessa identica cosa vale per diversi tipi di benessere. Se si desidera mantenere i benefici che si guadagnano, dovrete continuare a impegnarsi in pratiche di benessere-aumentando per mantenere le vostre abilità. Quindi è davvero utile avere strategie e strumenti che aiutano a rispettare i vostri obiettivi a lungo termine-per esempio, una felicità e il piano di benessere o di un benessere aumentando l ” attività che si può continuare a utilizzare per tutta la vita.,

Ecco quello che devi sapere:

Da dove viene il benessere?

Il benessere emerge dai tuoi pensieri, azioni ed esperienze-la maggior parte delle quali hai il controllo. Ad esempio, quando pensiamo positivo, tendiamo ad avere un maggiore benessere emotivo. Quando perseguiamo relazioni significative, tendiamo ad avere un migliore benessere sociale. E quando perdiamo il nostro lavoro — o semplicemente lo odiamo-tendiamo ad avere un minore benessere sul posto di lavoro. Questi esempi iniziano a rivelare quanto sia ampio il benessere e quanti diversi tipi di benessere ci sono.,

Poiché il benessere è un’esperienza così ampia, scomponiamolo nei suoi diversi tipi.

5 Principali tipi di benessere

• Benessere emotivo. La capacità di praticare tecniche di gestione dello stress e di rilassamento, essere resilienti, aumentare l’amore di sé e generare le emozioni che portano a buoni sentimenti.
• Benessere fisico. La capacità di migliorare il funzionamento del tuo corpo attraverso una vita sana e buone abitudini di esercizio.
• Benessere sociale., La capacità di comunicare, sviluppare relazioni significative con gli altri e mantenere una rete di supporto che ti aiuti a superare la solitudine.
• Benessere sul posto di lavoro. La capacità di perseguire i vostri interessi, valori, e lo scopo della vita al fine di ottenere un significato, felicità, e arricchimento professionalmente.
• Benessere sociale. La capacità di partecipare attivamente a una fiorente comunità, cultura e ambiente.

Per costruire il tuo benessere generale, devi assicurarti che tutti questi tipi funzionino in una certa misura.,

Pensalo in questo modo: immagina di essere in una macchina. Il motore funziona alla grande, e forse la trasmissione funziona abbastanza bene, pure, ma i freni non funzionano. Perché i freni non funzionano, non importa quanto bene le opere del motore; si sta ancora andando ad avere problemi andando sulla tua vita.

Lo stesso vale per il tuo benessere. Se tutto il resto della tua vita sta andando alla grande, ma ci si sente soli, o si sta mangiando malsano, altre aree della tua vita saranno interessati, e probabilmente non si sente così come si desidera.,

Poiché ogni parte del benessere è importante per il tuo senso generale di benessere, parliamo di come costruire ogni tipo di benessere:

Benessere emotivo. Per sviluppare il benessere emotivo, abbiamo bisogno di costruire abilità emotive — abilità come positività, regolazione delle emozioni e consapevolezza, per esempio. Spesso, abbiamo bisogno di costruire una varietà di queste abilità per far fronte alla grande varietà di situazioni che incontriamo nella nostra vita., Quando abbiamo costruito queste abilità di benessere emotivo, possiamo affrontare meglio lo stress, gestire le nostre emozioni di fronte alle sfide e recuperare rapidamente dalle delusioni. Di conseguenza, possiamo goderci la nostra vita un po ‘di più, essere più felici e perseguire i nostri obiettivi un po’ più efficacemente.

Ecco alcune delle abilità che la ricerca suggerisce contribuiscono al benessere emotivo:

• Capacità di felicità
• Capacità di consapevolezza
• Capacità di pensiero positivo
• Capacità di resilienza

Benessere fisico., Per sviluppare il nostro benessere fisico, abbiamo bisogno di sapere che cosa una dieta sana ed esercizio di routine si presenta come, in modo che possiamo implementare strategie efficaci nella nostra vita quotidiana. Quando miglioriamo il nostro benessere fisico, non solo ci sentiamo meglio, la nostra salute ritrovata può anche aiutare a prevenire molte malattie, guarire le nostre viscere, aumentare il nostro benessere emotivo e limitare il numero di sfide per la salute che dobbiamo affrontare nella nostra vita.,

Ecco alcune delle cose che possono aiutarti a migliorare il tuo benessere fisico:

• Mangiare per la salute
• Disintossicare il tuo corpo
• Correggere le carenze nutrizionali
• Rimuovere la plastica dalla tua casa

Sfortunatamente, è possibile mangiare sano ma essere ancora malsano. Possiamo accidentalmente perdere cibi o sostanze nutritive importanti. Oppure possiamo sovraccaricare noi stessi con tossine di plastica o alimenti trasformati. Di conseguenza, potremmo aver bisogno di mangiare cibi aggiuntivi, disintossicare i nostri corpi o impedire a queste tossine di entrare di nuovo nei nostri corpi., Questo è il motivo per cui è essenziale per conoscere la salute, in modo che possiamo fare i cambiamenti giusti — quelli che portano alla salute a lungo termine e il benessere.

Benessere sociale. Per sviluppare il benessere sociale, abbiamo bisogno di costruire le nostre abilità sociali, come gratitudine, gentilezza e comunicazione. Le abilità sociali rendono più facile per noi avere interazioni positive con gli altri, aiutandoci a sentirci meno soli, arrabbiati o disconnessi. Quando abbiamo sviluppato il nostro benessere sociale, ci sentiamo più significativamente connessi agli altri.,

di seguito sono alcune delle competenze che la ricerca suggerisce di contribuire a migliorare il benessere sociale:

• Pratica Gratitudine (per esempio con un diario della gratitudine)
• Costruzione di Significative relazioni Sociali
• la Gestione del Tuo Rapporto con la Tecnologia

e ‘ importante sapere che la costruzione del benessere sociale è uno dei modi migliori per costruire il benessere emotivo. Quando ci sentiamo socialmente connessi, tendiamo anche a sentirci meglio, avere emozioni più positive e siamo in grado di affrontare meglio le sfide., Questo è il motivo per cui è essenziale per costruire il nostro benessere sociale.

Benessere sul posto di lavoro. Per sviluppare il nostro benessere sul posto di lavoro, abbiamo bisogno di costruire competenze che ci aiutino a perseguire ciò che conta davvero per noi. Questo può includere la costruzione di competenze professionali che ci aiutano a raggiungere i nostri obiettivi di vita e ci aiutano a manifestare le cose, ma include anche cose come vivere i nostri valori e mantenere l’equilibrio vita-lavoro. Queste competenze ci permettono di godere di più il nostro lavoro, aiutandoci a rimanere concentrati, motivati e di successo sul lavoro., Quando abbiamo sviluppato il benessere sul posto di lavoro, il nostro lavoro, e quindi ogni giorno, si sente più significativo.

Ecco alcune delle competenze chiave necessarie per il benessere sul posto di lavoro:

• Mantenere l’equilibrio tra lavoro e vita
• Trovare il tuo scopo

Poiché passiamo così tanto tempo al lavoro, costruire il nostro benessere sul posto di lavoro ha un grande impatto sul nostro benessere generale.

Benessere sociale. Per sviluppare il benessere sociale, abbiamo bisogno di costruire competenze che ci facciano sentire interconnessi con tutte le cose., Dobbiamo sapere come sostenere il nostro ambiente, costruire comunità locali più forti e promuovere una cultura di compassione, equità e gentilezza. Queste competenze ci aiutano a sentire come se fossimo parte di una comunità fiorente che sostiene davvero l “un l” altro e il mondo in generale. Quando coltiviamo il benessere sociale, ci sentiamo parte di qualcosa di più grande di noi stessi e viviamo felici.

Anche se ognuno di noi costituisce solo una piccola frazione di una società, ci vuole tutti noi per creare il benessere sociale., Se ognuno di noi ha fatto un atto gentile per qualcun altro nella nostra comunità, allora vivremmo in una comunità molto gentile. O se tutti noi decidiamo di riciclare, improvvisamente creiamo un mondo con significativamente meno rifiuti. Per vivere in una società sana, anche noi dobbiamo contribuire a creare una società sana.,

Ecco alcune delle abilità che puoi costruire per un maggiore benessere sociale:

• Vivere i tuoi valori
• Creare una casa senza plastica
• Fare impatti positivi nella vita di altre persone
• Gentilezza

Chi trae maggior beneficio dalla costruzione del benessere?

Non tutti sperimentano gli stessi benefici dalla costruzione del loro benessere. Ad esempio, molte ricerche suggeriscono che più sei motivato a costruire abilità di benessere, maggiore è l’impatto. Forse questo non è sorprendente.,

Ancora altre ricerche dimostrano che avere abilità come una mentalità di crescita o un atteggiamento positivo può effettivamente aiutarti a costruire più facilmente le tue altre abilità di benessere. Questo è il motivo per cui tendo a incoraggiare le persone a costruire prima queste abilità-dopo, potresti essere in grado di aumentare più facilmente gli altri tipi di benessere.

Inoltre, costruire abilità di benessere è forse più vantaggioso per le persone che lottano di più, in particolare se hanno recentemente subito qualcosa di stressante., Può essere più difficile costruire il benessere durante questo periodo, ma l’impatto può essere maggiore, perché c’è più spazio per migliorare.

Non c’è magia nella costruzione del benessere

Tenete a mente, ci vuole tempo e fatica per costruire qualsiasi nuovo set di abilità-che include le abilità di benessere. E ” importante essere realistici con te stesso su ciò che si può ragionevolmente realizzare in un dato periodo di tempo. Avere aspettative irrealistiche può portare a rinunciare prima di aver raggiunto i vostri obiettivi di benessere., Quindi è la chiave per creare un piano realistico per il vostro benessere, attenersi ad esso, e prendere piccole azioni ogni giorno che si sommano a grandi miglioramenti nel corso del tempo.

Se hai letto i miei post precedenti, potresti sapere che anch’io ho lottato con aspetti del mio benessere, in particolare con il mantenimento dell’equilibrio tra lavoro e vita privata. La verità è, tutti noi lottiamo, e nuove lotte possono e pop-up, anche se si sta facendo bene. Ma più a lungo abbiamo lavorato sul rafforzamento delle nostre capacità di benessere, più facile è quello di essere resilienti, prendere le azioni necessarie per riprendersi, e continuare ad andare avanti.,

Crescere il tuo benessere è una ricerca permanente, ma ne vale la pena.

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