Depressione e sonno: comprendere la connessione
Che viene prima? ” O uno può essere il punto di partenza”, dice il ricercatore del sonno Johns Hopkins Patrick H. Finan, Ph. D. ” Un sonno povero può creare difficoltà a regolare le emozioni che, a loro volta, potrebbero lasciarti più vulnerabile alla depressione in futuro—mesi o addirittura anni da oggi. E la depressione stessa è associata a difficoltà di sonno come l’accorciamento della quantità di sonno ristoratore a onde lente che una persona riceve ogni notte.,”
Se hai depressione , stress quotidiani—come preoccupazioni finanziarie, una discussione con il tuo coniuge o un pendolarismo serale stracolmo-potrebbe anche portare a più svegli notturni e più problemi a tornare a dormire rispetto a qualcuno senza depressione.
Comprendere la relazione tra insonnia e depressione può aiutarti a individuare i rischi precocemente, ottenere l’aiuto giusto e recuperare più pienamente se si verificano entrambi. Ti sentirai sano, riposato e in grado di goderti di nuovo la vita., Ecco cosa devi sapere sulla depressione e sul sonno:
Prendi sul serio i problemi del sonno.,
Si dovrebbe informare il suo medico se:
- hanno difficoltà a addormentarsi oa mantenere il sonno
- senti stanco durante il giorno
- avere dolore fisico, di disagio o di altri disturbi (per esempio, i segni di apnea ostruttiva del sonno o le pause nella respirazione durante la notte) che ti impediscono di ottenere un sonno della buona notte
Trattamenti come la terapia cognitivo-comportamentale per l’insonnia e la ventilazione a pressione positiva continua (CPAP) dispositivi per l’apnea può ripristinare il buon sonno, aiutare a eludere le relative condizioni come la depressione., (Le persone con apnea del sonno hanno un rischio cinque volte maggiore di depressione.)
Stare all’erta per segni di depressione.
Questi includono sentirsi senza speranza, impotente o triste; difficoltà a concentrarsi e ricordare le cose; perdita di energia; sonnolenza diurna; perdita di interesse in attività che una volta ti hanno dato piacere; o pensieri di suicidio o morte. Informi il medico se ha uno di questi sintomi. (Chiama il 911 se hai pensieri di suicidio.)
Questo è particolarmente importante se si sta discutendo l’insonnia con il medico., “L’insonnia può essere una condizione separata o può essere un sintomo di depressione”, spiega Finan. “Il medico deve sapere il più possibile per trattare il problema giusto.”
Ottenere aiuto sia per la depressione e il sonno.
Se hai insonnia e depressione, non dare per scontato che un trattamento medico per uno curerà automaticamente l’altro. I trattamenti per la depressione, come gli inibitori selettivi della ricaptazione della serotonina e altri farmaci, possono migliorare l’umore e le prospettive, ma potrebbero non essere sufficienti per migliorare il sonno.,
Ci sono alcune prove che persistenti problemi di sonno nelle persone sottoposte a trattamento di depressione aumentano il rischio di una diapositiva di nuovo in depressione. La buona notizia: Ci sono anche alcune prime prove che CBT-I (terapia cognitivo comportamentale per l’insonnia), insieme al trattamento della depressione, migliora il sonno nelle persone con depressione e può aumentare le possibilità di una remissione della depressione.