Dieta per reflusso acido: 10 Idee piano pasto per farti perdere peso – Tampa Bay Reflusso Center
#2: Farina d’avena pianura, banana affettata & Bacche, & Un muffin inglese:
La colazione perfetta per quando hai una lunga mattinata davanti a te! Fare un po ‘ di farina d’avena pianura con acqua o latte senza grassi, poi gettare in alcune fette di banana e frutti di bosco per sapore in più (cercare di evitare l’aggiunta di zucchero!). Se sei ancora un po ‘ affamato, prendi un muffin inglese dal tuo negozio preferito di whole foods.,
Dieta per reflusso acido: Pranzo pasto Piano Idee per la perdita di peso
#3: Insalata di tonno su Pita:
Godere di circa un valore di tazza di gustoso tonno gettato con circa ½ tazza di senza grassi, yogurt bianco, un tocco di sedano tritato. Se vuoi, puoi anche gettare alcuni spinaci, cavoli e germogli di soia nel mix per un sapore e uno scricchiolio extra. Per mantenere questo basso contenuto di carboidrati, assicurati di usare solo ½ del pane pita-salva l’altro per la fine della settimana!,
#4: Patata dolce, ricotta& Carote per bambini:
La patata dolce è ricca di carboidrati meravigliosamente sani di cui il tuo corpo ha bisogno e può essere facilmente preparata nel microonde. Evitare di usare olio o burro, e se la patata è grande, tagliarla a metà e salvare il resto per dopo. Quindi, sostituire la panna acida con la ricotta, che è una grande fonte di proteine, basta assicurarsi di ottenerla in una versione a basso contenuto di grassi o senza grassi. Aggiungere alcune carote per la vostra porzione di verdure e voilà!,
#5: Tacchino, crema di formaggio,& Tortilla Wrap:
Per questo pranzo, assicurati di usare formaggio cremoso senza grassi e una tortilla integrale. Aggiungi circa 3 once di strisce di tacchino magro o fette di gastronomia, e se vuoi un tocco di dolce, sentiti libero di aggiungere un po ‘ di salsa di mirtilli! Avvolgerlo e tagliarlo a metà per mantenere la porzione piccola.,
#6: Insalata pranzo& Zuppa:
Questo facile go-to pasto può probabilmente anche essere acquistato presso il più vicino Publix o Panera Pane — anche se è sempre meglio farlo da soli. Per la tua insalata, assicurati di evitare i trigger di reflusso acido come peperoni, pomodori, ravanelli, cetrioli, agrumi, cipolle, condimenti grassi, aceti o condimenti a base di agrumi. Invece, prova verdure come cavoli, spinaci, lattuga, piselli, broccoli, carote o zucchine., Assicurati che le tue carni aggiunte siano magre (petto di pollo, tacchino, pesce magro o gamberetti) e sentiti libero di aggiungere frutta! Per la tua zuppa, assicurati semplicemente di mantenerla leggermente insipida, usa carni magre, verdure e altri alimenti alcalini.