Donne Over 50 Dovrebbero Evitare Questi Cibi e Mangiare Questi Invece

Ricordate quando abbiamo potuto mangiare tutta la pizza e il gelato volevamo? Purtroppo, quando giriamo 50, ci si sente come dobbiamo dire addio a quei giorni come diciamo ciao a capelli grigi e rughe. Con la mezza età arriva un rallentamento del metabolismo, una perdita di estrogeni e un sacco di altre cose ormonali., La linea di fondo? Lavoriamo fuori e lavorare fuori, ma non sembra fare molto. Che cosa è un 50-plus-year-old donna da fare?

Quando si tratta di invecchiamento, tutti abbiamo scelte. Trova un buon colorista o abbraccia i capelli grigi. Iniziare iniezioni di Botox o abbracciare le linee sottili. Quando si tratta di capelli e rughe, si fa, fidanzata. Ma praticamente ogni esperto è d’accordo: diventa ancora più importante esercitare e mangiare bene se vogliamo mantenere uno stile di vita sano.

Il detto “tutto con moderazione” suona vero., A questo punto, ci rendiamo conto che la vita è breve—troppo breve per non mangiare mai pizza e gelato. Ma la necessità di mangiare in modo sano diventa di vitale importanza quando si invecchia. Anche quell’altro detto “un buon allenamento non può annullare una cattiva dieta”suona vero. Vuoi sentirti grande come l’età? Prova queste quattro cose: Rimanere attivi, mangiare i cibi sulla buona lista, evitare i cibi sulla cattiva lista, e sperare per il meglio.,

L’Istituto Nazionale su Invecchiamento compilato una lista denominata Smart Scelte Alimentari per un Sano Invecchiamento. Il messaggio generale è quello di concentrarsi sulla varietà, mangiare cibi nutrizionalmente densi e mantenere quantità equilibrate. Utilizzare questo consiglio come una linea guida piuttosto che una prescrizione. Come sempre, parla con il tuo medico prima di iniziare qualsiasi piano nutrizionale., E ” anche importante tenere a mente come alcune condizioni potrebbero influenzare la dieta. Per esempio, pompelmo può essere una sana scelta di frutta fresca, ma se siete su un farmaco colesterolo come una statina, pompelmo è un no-no.

Anita Dock, RDN, CDE, CLT, proprietaria di Anita Dock Nutrition Counseling, consiglia alle donne over 50 di “concentrarsi su proteine magre e verdure e mangiare quanti più colori possibili.”Quando si tratta di cosa non mangiare, Dock delineato cinque che le donne oltre 50 dovrebbero evitare, che abbiamo soprannominato The Scarful Five.,

Dock, che cade in oltre i 50 categoria, raccomanda di mangiare cinque per 12 porzioni di frutta e verdura al giorno e di evitare gli alimenti trasformati. “Oggi sono andato al supermercato e pratico quello che predico. Cucino da zero e non mangio molto zucchero., Mantengo basso il contenuto di grassi della mia dieta”, spiega. Dock ha condiviso la sua lista di cibo” delicious dozen ” con noi, aggiungendo che tutti questi alimenti erano anche nel suo carrello della spesa.