Dormire nei bambini in età prescolare

Cosa devo sapere sul sonno e sui bambini in età prescolare?

Bambini: I bambini di età compresa tra 1 e 2 anni dovrebbero avere 11-14 ore di sonno per un periodo di 24 ore. Questo può essere diviso tra il sonno notturno e un pisolino o due durante il giorno. Potrebbero essere necessarie diverse settimane di sperimentazione prima di scoprire cosa funziona meglio per il tuo bambino.

Bambini in età prescolare: il sonno aiuta i tuoi bambini a crescere forti e sani durante i loro anni prescolari (dai 3 ai 5 anni)., La maggior parte dei bambini durante questa età ha bisogno tra 10 e 13 ore di sonno per un periodo di 24 ore e di solito un pisolino diurno. I bambini più grandi potrebbero non aver bisogno di alcun pisolino.

Come cambiano le esigenze del sonno durante gli anni del bambino e della scuola materna?

Bambini piccoli: entro la fine del secondo anno, i sonnellini in genere diminuiscono a una volta al giorno della durata fino a tre ore. La maggior parte dei bambini si sposta dalle culle ai letti di età compresa tra 2 e 3. I bambini spesso non vedono l’ora di andare a dormire. Non vogliono essere separati dal genitore / tutore o perdere nessuna delle attività divertenti che sentono potrebbero essere in corso., I problemi di sonno comuni a questa età includono la resistenza al sonno, il risveglio notturno e la difficoltà di tornare a dormire. Altri problemi possono includere paure notturne e incubi.

Bambini in età prescolare: Napping inizia a trail off, anche se la maggior parte dei bambini in età prescolare può ancora beneficiare di prendere un pisolino. Il modo migliore per farlo è stabilire un tempo di routine impostato per sonnecchiare o semplicemente un momento tranquillo o rilassante nella camera da letto del bambino. Anche se il bambino non riesce a dormire, cercare di mettere da parte un po “di” tempo tranquillo ” nel primo pomeriggio per il vostro bambino a rilassarsi. Circa un’ora al giorno è una quantità sufficiente di tempo., I problemi di sonno sono comuni durante questi anni prescolari. Questi problemi possono includere resistere andare a dormire e svegliarsi frequentemente durante la notte. Anche comuni durante gli anni prescolari sono paure notturne, incubi, sonnambulismo e terrore del sonno.

Come posso aiutare il mio bambino o bambino in età prescolare a dormire bene?

Si può fare una serie di cose per stabilire un eccellente routine di andare a dormire per garantire che il vostro bambino ottiene abbastanza sonno. Quando si imposta una routine di andare a dormire, tenere a mente queste cose:

• Attenersi agli stessi orari di letto impostati e svegliarsi ogni giorno., Non breve tempo di cambiamento pisolino sia-assicurarsi che non si verifica troppo tardi nel corso della giornata o che è troppo breve – uno di questi si tradurrà in mancanza di sonno di una buona notte.
• Mantenere una routine di andare a dormire coerente. Spegnere le plafoniere e utilizzare dim lampade da tavolo a partire 30-60 minuti prima di coricarsi per ridurre al minimo l’esposizione alla luce. Stabilisci attività calme e piacevoli nei 30 minuti prima di andare a dormire, come fare il bagno o leggere le storie della buonanotte per aiutare il tuo bambino a rilassarsi. È utile impostare limiti chiari su quanti libri leggerai o canzoni canterai., Consenti al tuo bambino di scegliere quale pigiama desidera indossare e quale animale imbalsamato portare a letto,ecc. Questa scelta di oggetti di sicurezza (peluche o coperta) aiuta il bambino a sentirsi più rilassato prima di coricarsi e per tutta la notte.
• Assicurarsi che la camera da letto ambiente è tranquillo, fresco, buio e confortevole per dormire. Una luce notturna o zona luce sul molto più basso dimmer impostazione va bene. Giocare morbido, musica rilassante o macchina del suono va bene. Ricorda di prenotare il letto solo per dormire – non dovrebbe essere usato come piattaforma per giocare., Non dovrebbe essere consentito guardare la televisione in camera da letto. Qualsiasi altra forma di tempo sullo schermo (iPad, smartphone, ecc.) non dovrebbe essere parte dell’ambiente della camera da letto. Questi possono stimolare eccessivamente il bambino e rendere più difficile per loro addormentarsi.
• Limitare cibi e bevande (specialmente le bevande contenenti caffeina) prima di coricarsi. Ricorda, molte bevande chiare contengono caffeina, quindi controlla l’etichetta. Uno spuntino leggero prima di andare a dormire è OK.
• Infilare il bambino a letto in uno stato assonnato ma sveglio, quindi lasciare la stanza., Questo aiuterà il bambino a imparare ad addormentarsi da solo e aiutare il bambino a tornare a dormire in modo indipendente se lui o lei si sveglia nel bel mezzo della notte.
• Bambini in età prescolare: Se un bambino in età prescolare ha un fastidioso risveglio notturno o un incubo, va bene per lui o lei chiamare o cercare mamma o papà per il comfort. Tuttavia, una volta calmato, mamma o papà dovrebbero riportare il bambino al proprio letto., Circonda il bambino con oggetti di conforto, come un animale di pezza preferito o una coperta morbida o un altro oggetto che permetterà al bambino di addormentarsi di nuovo in modo indipendente senza la necessità di lasciare il letto e cercarti di nuovo.

Problemi di sicurezza con i bambini

I bambini sono in un’età in cui stanno diventando sempre più consapevoli e curiosi di ciò che li circonda. Pertanto, come genitori o tutori, dovrai essere più cauto riguardo alla culla del tuo bambino, a ciò che è posto in esso e nei suoi dintorni., Per esempio:

• Non lasciare extra-large peluche nella culla o lasciare sul paraurti pastiglie – il vostro bambino può utilizzare questi oggetti come un passo per salire sopra la guida culla.
• Cerca e rimuovi oggetti con corde o cravatte che potrebbero finire accidentalmente intorno al collo del tuo bambino, come corde su tende o tende.
• Guarda tutti gli oggetti che potrebbero essere troppo vicini alla culla del tuo bambino e che il tuo bambino potrebbe essere in grado di raggiungere da una posizione eretta, come arazzi, tende, tapparelle e centrini del comò.,
• Se hai un bambino così attivo, per motivi di sicurezza potrebbe essere il momento di spostarlo da una culla a un letto per bambini.
• Prendere in considerazione l’ancoraggio di mobili di grandi dimensioni alle pareti per evitare che cadano se il bambino cerca di arrampicarsi su di loro.

Quando dovrei cercare l’aiuto di un medico per quanto riguarda i problemi di sonno con il mio bambino o bambino in età prescolare?

Contattare un medico se:

• Il bambino sembra avere difficoltà a respirare, russare o fare rumore durante la respirazione, o avete visto il bambino smettere di respirare durante il sonno.,
• Il tuo bambino ha comportamenti notturni insoliti, un numero inaspettato di risvegli o ha paure notturne significative di cui sei preoccupato.
• I tuoi problemi di sonno del bambino stanno influenzando il comportamento diurno.,

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