Dwayne ‘The Rock’ Johnson azioni ‘infernale’ bicipite di routine che gli ha dato i 21 pollici armi
DWAYNE ‘The Rock’ Johnson ha rivelato come arrivare braccia dimensioni dei tronchi d’albero e tutto ciò che serve è un bilanciere.
L’ex leggenda WWE e superstar di Hollywood non è mai stato timido nel ostentare i suoi muscoli ridicoli su Instagram o sul grande schermo.,
E spesso fornisce alcuni consigli di allenamento per dare ai suoi incredibili 137 milioni di follower la possibilità di guardare il maestro in azione.
Nel suo ultimo caricamento, il 46enne ha mostrato una routine “infernale” per rafforzare quei bicipiti.
Lo chiama il “saluto della pistola da 21 pollici” e inizia con il sollevamento di sette ripetizioni dall’alto andando solo a metà strada verso il basso.,
Essere sicuri di scegliere i pesi che sono ragionevolmente confortevole altrimenti potrebbe causare gravi lesioni e non si trasformerà nella roccia durante la notte.
Quindi, senza fare una pausa, fa altre sette ripetizioni dal basso andando solo a metà strada.
A questo punto anche la Roccia sembra essere in difficoltà, ma lui poteri attraverso con la fase finale.
Che include sette ripetizioni complete prima di “spingere parte la soglia del dolore per spremere un paio di ripetizioni in più è dove il successo e la magia accade.,”
Qui è dove sentirai la bruciatura tra le braccia e anche La Roccia perde un po ‘di saliva mentre cerca di imbracciare le ripetizioni rimanenti.
In un altro video in cui occupa una palestra, scrive:” Non faccio bei allenamenti – lo lascio a tutti i bei ragazzi. Il mio allenamento è intenso, brutto, estremo, apologetico e duro. Ma sempre divertente.
“Ricorda che non si tratta sempre di ciò che fai, ma piuttosto dello spirito in cui lo fai. Allenati il più duramente possibile e lascia tutto in palestra.,”
Non solo il sollevamento pesi può migliorare il tuo aspetto e la tua mentalità, studi attraverso che può ridurre le probabilità di un attacco di cuore del 70 per cento.
Lo studio – che ha esaminato i dati di 12.500 persone – ha mostrato che le malattie cardiache sono diminuite del 40-70% con un allenamento regolare con i pesi.
Ha rivelato che non è necessario trascorrere ore in palestra per sentire i benefici – un totale di 60 minuti a settimana farà.,