È acqua fredda meglio per voi di acqua a temperatura ambiente?
Se ti stai chiedendo quale temperatura l’acqua fornisce i maggiori benefici al corpo, prima congratulati con te stesso per aver scelto l’opzione di bevanda più salutare: l’acqua è ottima per rimanere idratata e mantenere una salute ottimale indipendentemente dalla temperatura.
Naturalmente, quando si tratta di bere un bicchiere di acqua filtrata alcune persone preferiscono croccante, acqua ghiacciata fredda, mentre altri giurano di temperatura ambiente ancora acqua., L’opzione è significativamente migliore per la tua salute? Come per la maggior parte delle domande scientifiche, la risposta è ” è complicato.”La scelta dell’acqua fredda rispetto all’acqua a temperatura ambiente varierà in base alla situazione.
Esercizio
Se hai intenzione di rompere un sudore in palestra e vuoi che la tua temperatura corporea rimanga stabile il più a lungo possibile, porta una bottiglia riutilizzabile piena di acqua ghiacciata. Può sembrare intuitivo che l’acqua fredda ti aiuti a rinfrescarti più velocemente durante l’allenamento, e questa ipotesi logica è radicata nella scienza.,
Il tuo corpo spende energia quando “riscalda” l’acqua fredda da utilizzare in tutti i sistemi corporei. Questo processo rilascia energia sotto forma di calore e aiuta il tuo corpo ad autoregolarsi quando stai subendo un allenamento estenuante. Uno studio di nutrizione sportiva pubblicato su 2012 ha determinato che bere acqua fredda ha contribuito a mantenere la temperatura interna più a lungo per quasi la metà dei partecipanti.
Perdita di peso
Poiché il tuo corpo usa energia per avvicinare la temperatura dell’acqua fredda alla sua temperatura interna molte persone credono che bere acqua fredda aiuterà nella perdita di peso., Tecnicamente, questo è vero, ma la quantità di calorie bruciate è solo 8 calorie per tazza di acqua fredda.
Questo significa che se hai consumato tutta l’acqua fredda per un giorno (almeno 8 bicchieri vale la pena) si sarebbe solo bruciare 64 calorie in più di quanto si farebbe se hai consumato acqua a temperatura ambiente. Detto questo, bere qualsiasi tipo di acqua aiuta a perdere peso perché l’acqua contiene zero calorie. Passare dal succo di frutta o soda all’acqua durante i pasti avrà un effetto drastico se stai cercando di perdere peso.,
Digestione
Qui abbiamo un chiaro vincitore: l’acqua a temperatura ambiente è più adatta per aiutare la digestione nel corpo. L’acqua fredda può far restringere i vasi sanguigni, il che limita la capacità del tuo corpo di digerire il cibo. Per questo motivo si dovrebbe optare per l’acqua a temperatura ambiente durante i pasti, soprattutto se si hanno problemi digestivi come IBS o costipazione.
L’acqua a temperatura ambiente rompe il cibo nello stomaco più velocemente, mantenendo la digestione ad un ritmo costante., Bere una temperatura ambiente o un bicchiere d’acqua calda può anche aiutare il mal di testa ad andare via più velocemente – rimanere idratati ed evitare bevande fredde quando si ha un’emicrania.
L’acqua è sempre l’opzione migliore
Mentre alcune situazioni dimostrano una chiara necessità di una temperatura rispetto all’altra, il più delle volte puoi decidere in base alle tue preferenze personali. Rimanere idratati e bere molta acqua per tutto il giorno fornisce un sacco di benefici per la salute, non importa la temperatura.,
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