Ecco Come Avvolgere una Distorsione alla Caviglia, in Pochi e semplici Passi

Condividi questo:

Distorsioni della Caviglia

Dopo l’assunzione di una caduta sul campo che fuori, si sente subito il dolore di scatto dalla caviglia e rendo conto che è difficile sopportare il peso su di esso.

Cattive notizie: Potresti aver subito una distorsione alla caviglia.

Prima di imparare come trattare una distorsione alla caviglia, è importante per te capire di cosa si tratta effettivamente., Secondo il National Institutes of Health, una distorsione è definita come una lesione a un legamento, che è il tessuto che collega due o più articolazioni. Quando si distorsione alla caviglia, uno o più legamenti sono allungati o strappati.

Segno Si può avere slogata la caviglia

I sintomi più comuni di una caviglia slogata includono dolore, lividi o gonfiore. In alcuni casi, i sintomi sono troppo gravi, disabilitando l’uso della caviglia. Imparare a trattare correttamente una distorsione alla caviglia può aiutare a prevenire ulteriori danni.,

Se non si ha accesso immediato a un medico, potrebbe essere necessario avvolgere la ferita da soli. Proteggere una caviglia slogata è fondamentale per prevenire ulteriori lesioni.

Heather Rosen, medico e direttore medico dell’UPMC Urgent Care North Huntingdon, dimostra come avvolgere una distorsione alla caviglia.

Come avvolgere una caviglia slogata

1. Assicurarsi di avvolgere la benda sopra e sotto l’articolazione.
2. Inizia il tuo involucro diversi pollici sopra la caviglia ferita.
3. Iniziare il vostro involucro sulla parte interna della gamba e fare due avvolge intorno alla caviglia per la stabilità.,
4. Continuare a avvolgere il piede e la caviglia in un modello di figura otto.
5. Utilizzare Velcro o un dispositivo di fissaggio alla fine per stabilizzare il vostro involucro.

Per saperne di più informazioni sul wrapping polso distorsioni e distorsioni della caviglia.,

Punti Chiave da Ricordare Quando Avvolgimento di una Distorsione alla Caviglia

Prima di andare sulla disposizione di una distorsione alla caviglia, assicurarsi di avere i necessari materiali di consumo quali:

• Forbici.
• acqua e Sapone (per pulire la caviglia prima del confezionamento)
• bendaggio Elastico
• Pre-wrap nastro o linguette di blocco

passi Importanti da ricordare quando avvolgimento di una distorsione alla caviglia sono:

• Avvolgere sopra e sotto il comune.
• Avvolgere in un modello di figura otto, sovrapponendo 50 per cento.
• Assicurarsi che l’involucro sia teso.,

Trattamento di una distorsione alla caviglia

Simile a una distorsione al polso, il metodo R. I. C. E., che sta per riposo, ghiaccio, compressione ed elevazione, è un trattamento comune per le distorsioni della caviglia.

Si può anche considerare l’uso di stampelle i primi giorni per ridurre al minimo il dolore e prevenire ulteriori lesioni. Ghiaccio ed elevare la caviglia i primi due o tre giorni dopo la distorsione per 20 minuti un paio di volte al giorno per diminuire il gonfiore. Evitare di mettere più peso del necessario sulla caviglia ferita e ottenere un sacco di riposo.,

A volte, una distorsione grave può mascherare una caviglia rotta. Se il dolore e il gonfiore non migliorano dopo alcuni giorni, dovresti consultare un medico.

In futuro, puoi evitare di ri-slogarti la caviglia eseguendo esercizi di riscaldamento prima di qualsiasi attività fisica o pratica sportiva, indossando calzature adeguate e facendo pause frequenti se inizi a sentirti stanco o debole.

---