Fobie degli insetti

Fobie sono molto comuni-si ritiene che almeno una persona su 10 è
colpiti in qualche momento della loro vita. E fobie sugli insetti sono tra
il più comune di tutti. Una grave fobia su di loro può essere invalidante come qualsiasi disturbo d’ansia. Alcune persone diventano quasi prigionieri nelle loro case
per paura di insetti comuni che la maggior parte delle persone letteralmente mai notare.

CHE COSA È ESATTAMENTE UNA FOBIA?

L’ansia è un tratto umano e la maggior parte degli individui ne avrà esperienza.,
L’ansia aiuta con la vigilanza, l’apprendimento e le prestazioni generali, ma in eccesso,
inizia a lavorare contro di noi come estrema auto-messa a fuoco e apprensione riduce
questa attenzione e le prestazioni. L’ansia a livello di sintomo minore
è familiare a quasi tutti noi e dall’esperienza di Anxiety Care, questo
sembra spesso pesare contro un malato acuto in cerca di aiuto., Imbarazzo
e vergogna per una “reazione eccessiva”, forse aggravata dalla particolare miscelazione
di emozioni (come rabbia, vergogna, senso di colpa o tristezza che si mescolano con una paura dominante
) che costituiscono la loro “ansia personale” mantiene il problema nascosto e
impedisce a questa persona di capire che la loro risposta non significa
che sono deboli, morbidi o immaturi. Spesso non si capisce che
l’ansia può seguire un continuum da lieve a acuta che lascia alcune persone
con risposte ‘vivibili’, ma altri profondamente disabili., Con fobie animali,
la stragrande maggioranza delle persone sarà a, o vicino, alla fine mite della
linea in cui il problema è, al massimo, irritante, ma in nessun modo colpisce la loro
vita quotidiana. Questo può funzionare contro il grave fobico come persone che sperimentano
una paura simile a un livello basso molto facilmente venire a credere che il acuto
malato è debole o ‘over reacting’.

Grave ansia rilascia adrenalina e altre sostanze chimiche nel nostro sangue, e
questi accelerare il nostro battito cardiaco, affinare i nostri sensi e aumentare i nostri poteri fisici
., Questi cambiamenti ci preparano per quello che viene chiamato ‘fuga o lotta’- o
per combattere per la nostra vita, o per correre per loro. Una fobia è un disturbo in cui
il corpo reagisce esattamente allo stesso modo, e sperimentiamo gli stessi sentimenti
di ansia e paura – ma in situazioni in cui non c’è assolutamente bisogno
di ‘fuga o lotta’. La parte della mente che controlla l’ansia ha, a tutti gli effetti, perso ogni senso delle proporzioni, e urla
‘ pericolo!”quando la situazione non è minacciosa in alcun modo razionale.,
Non importa quanto innocua possa essere la creatura temuta, per una persona gravemente fobica
la reazione di paura è altrettanto reale come se la causa fosse una grave
minaccia. Le persone con fobie di solito si rendono conto fin troppo bene che la loro reazione è irrazionale, ma questo non fa differenza per il suo effetto.

QUALI SONO I SINTOMI DELLA FOBIA?,

AInsect fobie possono produrre tutti i sintomi spiacevoli di ‘normale’
estrema ansia:

palpitazioni cardiache
sensazione di malessere
dolori al petto
difficoltà di respirazione
vertigini
gelatina di gambe,
la sensazione di “irreale”
una intensa sudorazione
sensazione di svenimento
gola secca
limitato o ‘fuzzy’ vista o dell’udito.

Nei casi più gravi, le persone possono sentirsi certe che stanno per morire, impazzire, o perdere il controllo di se stessi e ferire qualcuno, o fare qualcosa di disgustoso e umiliante. La maggior parte di tutti si sentono un bisogno prepotente di ‘fuga’ da
la situazione in cui si trovano., Sviluppano una paura acuta di ripetere queste
esperienze molto spiacevoli,e questo è ciò che inizia la fobia: l’estrema
reazione che viene facilitata fuggendo dalla situazione, che, a sua volta, dimostra
a quella parte della mente che controlla l’ansia (che ha poco vero “senso”)
che la risposta estrema era buona e necessaria. Naturalmente, questi sono sentimenti,
non la realtà. In pratica, anche i peggiori attacchi di panico non causano effetti negativi a lungo termine e le persone semplicemente non muoiono, impazziscono o causano caos generale nel corso di essi.,

Come detto, il livello di sintomi che le persone con fobie esperienza
varia molto, da lieve ansia a molto grave panico e terrore. Mentre alcune persone semplicemente saltano un po ‘ quando sentono le ali di un piccione svolazzare, altri riescono a malapena a far fronte all’ansia che questo porta. Alcune persone che hanno attacchi di panico su vasta scala quando un particolare animale si avvicina a loro, rifiutano di andare ovunque dove potrebbero incontrarne uno. Altri non guarderanno alcun libro o rivista che potrebbe avere foto della creatura temuta in loro.,

Nelle prime fasi di una fobia degli insetti, le persone a volte cercano di superare
le loro paure con brevi incontri con la temuta creatura, di solito ritirandosi
all’istante mentre l’ansia aumenta. Questa fuga porta una riduzione della tensione
e diventa rapidamente un’abitudine, rendendo più probabile che il prossimo tentativo
fallirà ancora più velocemente, e così via fino a quando la resistenza non viene abbandonata. Questo
è’ condizionamento ‘ alla paura. Per superare la fobia questo processo deve essere invertito:il malato deve gradualmente esporsi alla situazione temuta e imparare a tollerare l’ansia.,

La reazione di paura è praticamente automatica e molto difficile da controllare.
Nel primo periodo dello sviluppo umano, era un tratto di sopravvivenza utile:
come specie dal corpo morbido circondata da predatori, avevamo bisogno di una risposta immediata
che ci avrebbe tirato fuori dai guai, qualcosa che non avrebbe permesso al nostro cervello curioso
di lasciarci indugiare, cercando la causa. Tuttavia, gli esseri umani imparano
rapidamente e possiamo allenarci a rispondere positivamente alle minacce e
a non reagire con terrore a cose che si dimostrano, con l’esperienza, innocue.,
Domatori di leoni, camminatori a corda stretta, ponteggiatori e vigili del fuoco hanno imparato a gestire in sicurezza situazioni potenzialmente pericolose. Se questo non fosse vero,
saremmo ancora rannicchiati nella parte posteriore delle grotte.

CHE COSA CAUSA LA FOBIA DEGLI INSETTI?

È difficile essere precisi, anche se a volte un’esperienza spiacevole come
essere punto male da una vespa o un’ape può scatenarlo. Queste punture possono essere dolorose, quindi cerchiamo tutti di evitarli, ma la maggior parte delle persone può far fronte a una puntura occasionale di insetti nel corso degli anni senza diventare fobici., Non ci sono davvero
insetti pericolosi e ragni trovati in Gran Bretagna, e pochissime persone hanno
gravi allergie alle punture di insetti. Alcune persone senza dubbio imparare il loro insetto
fobia dai loro genitori. Se la madre urla quando trova un ragno, i bambini potrebbero farlo anche loro. Ma nel complesso, la maggior parte delle persone trovano che il loro
fobia si sviluppa gradualmente, o va e viene per un lungo periodo, e nessun particolare
causa o trigger è coinvolto.
In ogni caso, raramente vale la pena spendere un sacco di tempo ed energie per “sradicare la causa”. Il punto è imparare a controllare la fobia.,

COME POSSO SUPERARE LA MIA FOBIA?

Le persone con fobie, come detto, sono diventate ‘condizionate’ per produrre la paura
reazione in situazioni che non sono veramente pericolose. Il modo migliore per contrastare
questo è da ‘de-condizionata’: formazione se stessi a reagire correttamente. Questo
è fatto dall’esposizione graduale alle cose che temono, sperimentando le paure
senza scappare, e quindi “desensibilizzando” se stessi a quella sferza di ansia
che insiste sul fatto che solo il volo è un’opzione. Questo processo ha bisogno di impegno
dal malato., A volte l’ansia è così alta, la persona è così sensibilizzata
alla paura, che lui o lei non può contemplare resistere. Fondamentalmente,tanta
energia sta andando a evitare quello che è visto come un problema insuperabile che
non c’è più nulla, o così la persona lo percepisce, per cercare di recuperare.
In tal caso potrebbe essere utile un breve ciclo di farmaci anti-ansia,
forse una benzodiazepina. Questo non curerà la fobia, ma può ridurre i sintomi fisici ad un punto in cui la persona interessata ritiene che contrastare le tecniche di desensibilizzazione sia, almeno, fattibile.,

we abbiamo imparato le nostre paure irrazionali, ma possiamo anche disimpararle…

L’idea è semplice, e non richiede necessariamente l’aiuto di professionisti,
ma richiede una buona dose di coraggio e determinazione. Famiglia e
gli amici possono contribuire a rendere l’auto-trattamento molto più facile da gestire, e questo è anche
perché molte persone preferiscono unirsi a un gruppo di auto-aiuto dove possono ottenere supporto
da persone che hanno problemi simili.
Chiunque decida di provare la desensibilizzazione deve redigere un “programma di formazione” personale., Ciò significa capire dove sono ora, decidere dove vogliono essere alla fine e adattare tutti i passaggi graduali di “esposizione” di cui hanno bisogno.

1. Paura dei ragni

Ecco un esempio di come i passaggi di autoesposizione per una seria paura dei ragni
(aracnofobia) potrebbero essere “classificati”:

Passo 1: Disegna un piccolo cerchio su un pezzo di carta, quindi
disegna linee attraverso il cerchio per le gambe.
Passo 2: Lavorare fino alla versione più grande e più accurata
è possibile gestire.
Passo 3: Guarda le foto in bianco e nero dei ragni.
Passo 4: Guarda le foto a colori.,
Passo 5: Guarda i video.
Passo 6: Guarda un piccolo ragno morto in un barattolo sigillato (prima
a distanza, poi più vicino).
Passo 7: Poi a uno vivo in un barattolo sigillato (prima a una distanza
, poi più vicino).
Passo 8: Poi in un vaso parzialmente aperto;poi sempre di più
aperto, ecc.

E ‘ importante capire che cosa esattamente si tratta di ragni che spaventa
si. E ‘ il loro aspetto? Le lunghe gambe di twiggy che alcuni tipi hanno? Il modo in cui si muovono? Il pensiero che potrebbero morderti?, Se
non si lavora fuori la natura precisa della tua paura si può perdere tempo cercando
per superare qualcosa che non è un vero problema.

spiders i ragni hanno sempre vissuto con noi, e non hanno mai fatto del male a una sola persona

Dovresti anche tenere a mente che sebbene le fobie tendano a colpire “attraverso
la tavola”, creando forse una paura di tutti i tipi di ragni, e anche di tutti gli
insetti, superare queste paure può essere un processo molto più frammentario.,
Questo non significa che devi passare attraverso un programma di desensibilizzazione
per ogni tipo di insetto e ragno che potresti incontrare, ma se ci riesci
con una specie particolare, come i ragni domestici, non sentire di aver fallito
se sei ancora a livello fobico con altri insetti come le falene. Basta
ricominciare sulle falene, a qualsiasi livello di passo ‘ avete bisogno. L’abilità e la fiducia che hai costruito sui ragni ti aiuteranno ad affrontare le falene molto più rapidamente.,

Vale la pena ricordare che nessuna delle numerose specie di ragni nativi
in Gran Bretagna è in grado di danneggiare un essere umano. Al contrario, aiutano
noi catturando mosche e altri insetti nocivi.

2. La paura delle mosche della gru

Le mosche della gru (“Papà gambe lunghe”) sono membri più grandi della famiglia delle zanzare,
ma a differenza di quest’ultima non pungono o mordono. Sono fragili, fragili
e altamente stagionali. Per la maggior parte dell’anno non ce ne sono affatto, ma
nei mesi estivi appaiono spesso in gran numero, schiudendosi da larve
che vivono su radici sotterranee., Spesso entrano nelle case, a volte
attratti dalle luci elettriche, ma non sembrano sopravvivere a lungo al chiuso.
Un programma di autoesposizione per la grave fobia della mosca della gru potrebbe essere molto simile
a uno per ragni e altri insetti:

Passo 1: Disegnare una piccola mosca grezza della gru
modellare (con linee per le gambe) su un
pezzo di carta.
Passo 2: Lavorare fino alla versione più grande e più accurata
è possibile gestire.
Passo 3: Guarda le foto in bianco e nero di crane flies.
Passo 4: Guarda le foto a colori.
Passo 5: Guarda un video se riesci a trovarne uno.,
Passo 6: Guarda un morto in un barattolo sigillato (prima a una distanza
, poi più vicino).
Passo 7: Poi a uno vivo in un barattolo sigillato (prima a una distanza
, poi più vicino).
Passo 8: Poi in un vaso parzialmente aperto;poi sempre di più
aperto, ecc.
Passo 9: Guarda uno attraverso una finestra chiusa, poi gradualmente
apri
la finestra sempre di più.
Passo 10: Guarda uno da una porta,
quindi avvicinati ad esso, poi ancora più vicino, ecc.

Come con i ragni, è utile capire che cosa si tratta di mosche gru che
ti spaventa. È il loro aspetto (con quelle lunghe gambe piegate)?, O il modo in cui
volare? O il loro tocco? O che possano volarti in faccia? Se non stabilisci
il motivo particolare per cui hai paura, potresti perdere tempo a cercare
di superare qualcosa che non è il vero problema.
Se la paura include farli nei capelli, indossare una rete per capelli o una doccia
cap e mantenere un buon fly swat a portata di mano può aiutare durante il vostro lavoro di esposizione.
Se l’handle swat non è abbastanza lungo, potresti trovare un modo per estenderlo.
Si può gradualmente rinunciare con il copricapo e swat come si procede con
i passi.

3., Paura di vespe e api

Queste creature sono anche stagionali. Durante l’inverno la maggior parte delle vespe e delle api muoiono, lasciando solo una regina e alcuni aiutanti in letargo in nidi ben protetti. Nessuno degli insetti è lontanamente interessato agli esseri umani,ma sono
dotati di una brutta puntura. Le punture di vespe sono “ripetitori” e possono usarle più volte per difendersi dagli attacchi. Tuttavia,le punture
sono principalmente lì per uccidere le prede degli insetti, che è ciò che le vespe mangiano per la maggior parte dell’anno; non sono aggressive nei confronti degli esseri umani., La puntura dell’ape, su
d’altra parte, è strettamente un’arma suicida. Una volta utilizzato, non può essere retratto,
e l’ape muore. Per questo motivo, l’unica puntura di honey bee come ultima risorsa.
(Molti bombi non pungono affatto.)
Quasi tutte le punture di api e vespe sono accidentali – causate da persone sedute
sugli insetti o spazzolate contro di loro senza rendersene conto. Vespe sono un particolare
fastidio a fine estate, quando il loro numero è maggiore e si sviluppano
un appetito per la frutta e lo zucchero., Spesso diventano ‘ubriachi’ e sonnolenti da
eccesso di cibo, e questo è quando possono trovare la loro strada in punti improbabili
come i vestiti o le pieghe delle tende. Una certa dose di cautela è
consigliabile in questi periodi dell’anno se ci sono un sacco di vespe circa.

bees api – creature notevoli e affascinanti

Le api sono creature molto notevoli – l’unico insetto addomesticato. Milioni
di alveari di api sono tenuti in tutto il mondo per il bene del miele che
producono., La straordinaria capacità delle api di navigare con precisione su molti
miglia per trovare fiori, e quindi di comunicare queste informazioni tra loro
utilizzando una strana ‘danza’, sono un argomento affascinante, vale la pena leggere di più
su. In effetti, scoprire i fatti sulla complessa storia naturale degli insetti ti aiuterà ad affrontare le tue paure nei loro confronti-oltre a dissipare i racconti delle vecchie mogli.
La maggior parte delle persone soffre di alcune punture di api e vespe durante la loro vita, e anche se
fa male, non ci sono effetti negativi a lungo termine., Ci sono, tuttavia, un piccolo
numero di persone che sono a serio rischio perché sono altamente allergiche
al veleno nelle punture di insetti. Chiunque sospetti che possano essere allergici dovrebbe consultare il proprio medico per i test e assicurarsi di avere il farmaco appropriato disponibile durante i mesi estivi. Questo fatto (la possibilità
di allergia) non dovrebbe essere usato come un’ buon ‘ motivo per la paura; in particolare
non dovrebbe essere usato per infondere paura nei bambini. Come detto, in caso di dubbio,
organizzare alcuni test.,
Prima di iniziare un programma di desensibilizzazione per api o vespe, è consigliabile
per capire che cosa è su di loro che provoca la paura. È lo sguardo, o
il suono di loro? Se è il rumore di ronzio,allora il lavoro di autoesposizione
dovrebbe concentrarsi su questo rumore, non sugli insetti stessi (dopo tutto,
molte cose tra cui utensili elettrici fanno un ronzio simile).
Se la paura è del pungiglione, decidi se è il pensiero del dolore o forse della morte che ti preoccupa di più., Non v’è alcun rischio di morte a meno che
si dispone di un’allergia acuta – e questo è qualcosa che si può avere controllato come
menzionato. Il dolore può essere alleviato con vari unguenti e spray progettati specificamente
per punture di insetti e punture. Il tuo chimico locale può consigliarti su quale
acquistare.

Ecco un semplice set di passaggi di autoesposizione per la fobia delle vespe:

Passo 1: Disegna una piccola forma ruvida di vespa (con linee per
gambe)
su un pezzo di carta.
Passo 2: Lavorare fino alla versione più grande e più accurata
è possibile gestire.
Passo 3: Guarda le foto in bianco e nero di vespe.,
Passo 4: Guarda le foto a colori.
Passo 5: Guarda un video se riesci a trovarne uno.
Passo 6: Guarda una vespa morta in un barattolo sigillato (prima a
una distanza, poi più vicino).
Passo 7: Poi a uno vivo in un barattolo sigillato (prima a una distanza
, poi più vicino).
Passo 8: Poi in un vaso parzialmente aperto;poi sempre di più
aperto, ecc.
Passo 9: Guarda uno attraverso una finestra chiusa, poi gradualmente
apri
la finestra sempre di più.
Passo 10: Guarda uno da una porta,
quindi avvicinati ad esso, poi ancora più vicino, ecc.

4., Paura delle falene

Come i ragni e le mosche della gru, le falene sono completamente innocue per gli esseri umani: non possono morderci o pungerci affatto. Sono anche piuttosto indifesi – essendo soft-bodied
e molto facile da ferire o schiacciare. Se hai paura delle tarme, hai lavorato
su cosa innesca precisamente la paura? È l’aspetto di loro, i loro corpi piuttosto
pelosi o piumosi? O è il modo in cui tendono a crash su
ciecamente e talvolta entrare nei capelli? Alcune persone temono segretamente che gli insetti entrino nelle loro orecchie, bocche o nasi, forse deponendo le uova lì.,
(Inutile dire che le falene non fanno questo genere di cose.) Se lo sai prima di iniziare il tuo programma di autoesposizione, puoi evitare di perdere tempo su qualcosa che non è il vero problema. Se ‘ottenere nei miei capelli’ è parte di esso, si
potrebbe indossare una cuffia per la doccia e brandire una swat, come abbiamo suggerito con mosche gru.
Una serie di passaggi di autoesposizione per la falena fobia sarà quasi esattamente come
quelli per altri insetti, tranne che deve tenere conto del fatto
che le falene escono principalmente di notte e sono attratte dalle luci.,

Passo 1: Disegna una piccola forma di falena ruvida su un pezzo di carta.
Passo 2: Lavorare fino alla versione più grande e più accurata
è possibile gestire.
Passo 3: Guarda le foto in bianco e nero di falene.
Passo 4: Guarda le foto a colori.
Passo 5: Guarda un video se riesci a trovarne uno.
Passo 6: Guarda una falena morta in un barattolo sigillato (prima a
una distanza, poi più vicino).
Passo 7: Poi a uno vivo in un barattolo sigillato (prima a una distanza
, poi più vicino).
Passo 8: Poi in un vaso parzialmente aperto;poi sempre di più
aperto, ecc.,
Passo 9: Guardare uno attraverso una finestra chiusa (fare questo a
notte: avere un
luce appesa al di fuori, e girare il
all’interno luci spente; poi
a poco a poco hanno la luce spostato più vicino). Quindi apri la finestra
sempre di più, ecc.
Passo 10: guardali da una porta, quindi spostati ulteriormente
verso
, quindi oltre, ecc.

ALCUNI SUGGERIMENTI PER IL LAVORO DI AUTOESPOSIZIONE

Il primo passo del programma può essere molto semplice-forse rimanere in una situazione che può essere gestita solo ora, ma per un po ‘ più a lungo di prima.,

I passi possono essere grandi o piccoli come necessario e grandi passi possono essere rotti
giù in quelli più piccoli. Ma ogni passo dovrebbe sfidare l’ansia un po ‘
più dell’ultimo.

Non essere sopraffatto dalla dimensione dell’attività. Come regola generale, i passaggi diventano
costantemente più facile come si lavora attraverso di loro.

Non aspettarti di essere completamente libero dall’ansia prima di lasciare ogni passo
e passare al successivo – andrà completamente a suo tempo man mano che progredisci.

È utile capire cosa esattamente l’insetto è spaventoso., È
la forma, o il suono, o il modo in cui svolazza o si blocca? E ‘
la paura del pungiglione? Se è così, di cosa hai paura – dolore? morte? Perché pensi di essere particolarmente a rischio? Se non si lavora fuori il vero focus
delle tue paure, si potrebbe perdere tempo cercando di superare il problema sbagliato.

Scopri se sei allergico se pensi che questo potrebbe aiutare, o armarsi
con alcuni farmaci che contrastano le punture.

La lettura di ragni, vespe, api e altri insetti può aiutare.

Fai gli esercizi il più spesso possibile., Si sta cercando di costruire positivo
ricordi per sostituire tutti i cattivi di essere battuto dalla fobia,e troppo
lungo un divario tra gli sforzi rende questo più difficile.

Un’ora o giù di lì alla volta e ripetere questo ogni giorno è meglio. Aspettare fino a quando non ti senti “forte” o fino a quando non riesci più a evitarlo non è un approccio positivo.

Tieni un ‘diario di autoesposizione’ che descrive il lavoro di esposizione che hai intrapreso
e annota il modo in cui ti sei sentito al riguardo.

Fai abbastanza ad ogni passo per aumentare la tua ansia., Stai cercando di abituarti
a un livello di sintomi fisici che puoi gestire e dove sei in
controllo.

Se è possibile trovare qualcuno con cui lavorare, che può parlare con te con calma
e positivamente mentre stai facendo i passi (e non simpatizzare eccessivamente o
chiedere all’infinito quanto ti senti male) questo può aiutare.

Tecniche di rilassamento possono essere utili per affrontare il passo successivo, ed è
facile da praticare relax nella privacy della propria casa., Ma se i passaggi che hai scelto si rivelano impossibili, se sei depresso o hai altri gravi problemi di ansia, potrebbe essere necessario un aiuto professionale da uno psicologo clinico o da uno psichiatra.

Puoi raggiungere tali professionisti attraverso il tuo medico di famiglia; e in ogni caso ti consigliamo di contattare il tuo medico di famiglia e parlare con lui del tuo disturbo.

PANICO

Molte persone con condizioni fobiche sono terrorizzate di avere un attacco di panico
se dovessero trovarsi vicino alla cosa che temono e non essere in grado di
‘fuggire’ abbastanza velocemente.,

Il panico è un’esperienza molto spiacevole, e mentre sta accadendo è molto
difficile pensare razionalmente. In genere, le persone che sono in preda al panico sentono che
stanno per avere un attacco di cuore, o impazzire, o perdere il controllo delle loro viscere,
o correre amok e ferire se stessi e gli altri. La voglia di evitare che ciò accada
produce un forte desiderio di fuggire immediatamente dalla situazione. In realtà,
gli orrori immaginati semplicemente non si verificano., Ansia Cura non ha mai incontrato
una singola istanza di qualcuno che ha un attacco di cuore, ictus, o emorragia cerebrale,
o impazzire a causa di un attacco di panico. Le persone non crollano o hanno
’ fits ‘ durante il panico sia.

Il peggio che può accadere è che si sentono svenuti o vertigini e devono sedersi
. ‘Perdere il controllo’ è molto raro. La gente non urla e urla, o schiuma
alla bocca, uccidere i bambini o falciare i passanti durante il panico. Anche
nei pochi casi in cui qualcuno ha affermato di aver perso il controllo, la realtà
è un po ‘ diversa., Una persona ha descritto per ansia Cura come lei ‘si precipitò
urlando fuori di casa’ – ma si è scoperto che aveva preso il tempo
per chiudere le porte e le finestre prima. Un altro ‘ calci follemente alla macchina
finestra per uscire’, ma pensieroso rimosso le scarpe prima di evitare di fare
eventuali danni.

Il panico è fondamentalmente un evento interno. Si può sentire come se la mente e
corpo si stanno rompendo, ma la verità è che altre persone raramente anche notare
quando qualcuno sta avendo un attacco, soprattutto in un luogo occupato., Sono troppo
occupati a pensare ai propri affari, e anche se vedono qualcuno esaurirsi
del parco, è probabile che presumano che ci sia una ragione “ragionevole” – come
essere in ritardo per un autobus. In ogni caso, avranno dimenticato tutto su di esso
in un minuto o due.,

Il noioso verità circa il panico è che anche se ci si sente terribile, al momento,
e anche se l’overdose di adrenalina e altre sostanze chimiche possono lasciare una persona
sensazione drenato e scosso:

panico non causa alcun danno permanente

non spingere la gente folle

gli attacchi di panico durano solo un breve periodo di tempo, e poi si abbasserà

si abbasserà indipendentemente dal fatto che si soggiornare nella situazione di panico’
o ‘fuga’.,

Note finali
Se chiedi l’aiuto di un amico o di un familiare nel lavoro di superare la tua fobia, leggi l’opuscolo ‘Auto-trattamento per le fobie’, disponibile su questo sito e assicurati che lo leggano anche loro. Assicurarsi che l’aiutante non ha
idee preconcette su come superare le paure. Troppe persone favoriscono l‘
’ in the deep end ‘approccio e non c’ è bisogno di avere l ‘ oggetto del tuo
terrore improvvisamente agitò in faccia sotto le spoglie di aiutare. Se il vostro
partner non è in sintonia con la vostra situazione, non scegliere lui o lei per aiutare.,
Alcuni animali fobici che arrivano alla cura dell’ansia hanno partner dettagliati e familiari
membri che hanno usato la loro paura fobica contro di loro come mezzo per controllare il loro comportamento o semplicemente controllare le loro vite. In caso di dubbio su
questo è sempre più sicuro credere ai tuoi occhi che alle tue orecchie. Cioè,
non ascoltare ciò che una persona dice che sta facendo; spegni il volume
e guarda cosa stanno effettivamente facendo.

Infine, non ci sono punti extra per migliorare il modo più doloroso o
difficile., Scegli i passaggi appropriati; piccole quantità di ansia sono
altrettanto efficaci di grandi quantità nella riqualificazione di quella parte del cervello che controlla le reazioni di ansia. Non abbiate mai paura di rompere passi in
piccoli passi se c’è un punto critico. E mai, mai usare un punto attaccare
come motivo per rinunciare. L’unico fallimento non è provare.

L’approccio descritto in questo opuscolo segue i principi standard della
terapia comportamentale praticata da psichiatri e psicologi nel
NHS e in tutto il mondo.

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