Fragola Banana Smoothie
Facile da fare fragola banana smoothie ricetta, perfetto per una rapida colazione sippable o metà giornata delizia. Questa bevanda fredda ti dà una sana spinta di energia utilizzando una deliziosa miscela di frutta, avena, yogurt greco e mandorle. Questo articolo è sponsorizzato da Almond Breeze, ma tutte le opinioni sono mie.
Ammettiamolo, la vita è occupata e non sempre abbiamo la possibilità di sederci a colazione. Quindi un frullato di frutta veloce è la cosa migliore., In soli 5 minuti con una corretta pianificazione, non dovrete mai perdere il pasto più importante della giornata. Mi piace anche questo freddo rinfresco nel pomeriggio per farmi superare quei giorni pigri.
Questa ricetta smoothie utilizza un mix di frutta congelata e fresca per dare una consistenza densa e liscia. La consistenza elevata utilizzando avena cruda e yogurt greco che aumenta anche i benefici nutrizionali. Per un sapore gustoso, il latte di mandorla e un filo di miele forniscono la giusta combinazione di dolcezza.,
Come fare un frullato di banana alla fragola
Un buon frullatore da cucina con un motore forte funziona meglio per frullare finemente tutti gli ingredienti del frullato. Per assicurarsi che gli ingredienti secchi più duri siano completamente scomposti, è importante aggiungerli al frullatore in un ordine particolare.
Mettere prima il latte di mandorle e lo yogurt, seguiti dalle mandorle e dall’avena. Le fette di banana e le bacche congelate vengono incorporate in seguito. Questa sequenza assicura che gli ingredienti duri vengano incorporati meglio con i liquidi.,
Infine, trovo che la dolcezza naturale del frutto sia sufficiente, ma un po ‘ di miele, o il tuo dolcificante preferito, può aumentare ulteriormente il sapore.
Utilizzare le fragole congelate
Le fragole costituiscono la maggioranza della bevanda e l’uso di bacche congelate rende il frullato più denso rimanendo più freddo. Le fragole congelate sono l’ingrediente chiave per la consistenza preferita senza diluire il sapore. L’uso può utilizzare fragole fresche, tuttavia, iniziare con l’aggiunta di 1 tazza di ghiaccio al mix per creare una consistenza più spessa.,
Rendilo cremoso e denso
La creazione di una consistenza cremosa di frullato comporta una combinazione di ingredienti congelati, frutta amidacea, grassi sani e avena ricca di fibre. Le banane contengono naturalmente amido che rilascia quando miscelato.
Lo yogurt e le mandorle hanno grassi ricchi che incorporano nel mix. Quando l’avena essiccata viene tritata finemente, le loro fibre aiutano con l’ispessimento. Questi ingredienti si sospendono con le particelle di frutta congelate per creare la consistenza ottimale.
Quali sono i benefici per la salute?,
Questa ricetta frullato di banana fragola ha tutti gli elementi di una colazione ricca di energia; frutta fresca, mandorle, yogurt e avena vecchio stile. I frutti contengono fibre, fitonutrienti, vitamine e minerali. Le banane, noci e yogurt forniscono una spinta di proteine. L’avena aggiunge fibra solubile e insolubile per aiutarti a sentirti più pieno più a lungo.,
Optional aggiuntivi
- Proteine in Polvere
- burro di Arachidi
- burro di Mandorle
- Flaxseeds
- Semi di Chia
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- Orange Julius Frullato
- Matcha Tè Verde Frullato
- Mirtillo rosso Arancione Frullato
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Uso di cubetti di ghiaccio, solo come ultima risorsa
Frullati deve essere cremoso, hanno un bel freddo, e di essere di spessore sufficiente per sip, attraverso una cannuccia con una leggera resistenza. Non vuoi un frullato super ghiacciato o che cola., Almeno la metà della ricetta deve essere congelata, 2/3 è preferibile. Usa i cubetti di ghiaccio solo se devi. La frutta congelata produce il miglior risultato e non si scioglie più rapidamente o diluisce il sapore.
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Fragola Banana Smoothie
▢ ½ tazza di pianura yogurt greco, o vaniglia
Istruzioni
-
Aggiungere il latte di mandorla, yogurt, mandorle, avena, banane, fragole e miele (se si utilizza) in un frullatore.,
-
Frullare a media velocità per 30 secondi, utilizzando il tamper se necessario per spingere gli ingredienti verso il basso. Aumentare la velocità ad alta e di processo fino a che liscio e cremoso, circa 30 a 60 secondi.
-
Assaggia e aggiungi più miele se necessario.,
Ricetta Video
Attrezzature
Note
- Rendere Latte: Uso di latte e yogurt di cocco, di soia, di avena) invece di yogurt greco.
- Se si utilizzano fragole fresche, iniziare aggiungendo 1 tazza di ghiaccio al frullatore per creare una consistenza più spessa.
- Le fette di banana possono essere congelate per un frullato più spesso.,
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