GoodTherapy (Italiano)
- 19 gennaio 2010
- Contributo di Joyce A. Thompson, MS, LMFT
Ti ritrovi bloccato in brutte situazioni, sentendoti come se non ci fosse via d’uscita? Tendi a rinunciare prima di provare per evitare il dolore del fallimento auto-percepito, inevitabile? Ti soffiare via i vostri successi, supponendo che sia stato un incidente le cose sono andate così bene?, Se è così potresti avere una ben nota condizione psicologica nota come impotenza appresa, che causa dolore emotivo o fisico ogni giorno per milioni di persone. La buona notizia è che non sei bloccato. L’aiuto è disponibile.
L’impotenza appresa inizia spesso durante l’infanzia per coloro che hanno esperienza di negligenza o abuso, o che hanno assistito a un genitore che mostra segni di questa condizione. Forse come un bambino, le loro grida per la loro madre sono stati accolti con il silenzio. Alla fine impararono che non c’era motivo di piangere, dal momento che la loro madre non sarebbe venuta in loro aiuto.,
Forse questo bambino ha cercato aiuto da un genitore per tenerli lontani da un aggressore, ma la madre non ha fatto nulla per aiutare. Nelle famiglie con impotenza appresa non è insolito per queste madri rispondere con il silenzio, o dire che non ci sono altre opzioni disponibili e devono solo conviverci. La madre permette che l’abuso continui perché sente che non c’è un posto dove andare, non ci sono soldi per sostenere i suoi figli e se stessa. Si sistema. Il bambino impara a fare lo stesso.,
Quando un bambino lavora duramente a scuola, portando a casa buoni voti, ma continua a non ricevere nulla in termini di lode dai genitori, rinuncia ai propri sforzi—rendendosi conto che è uno sforzo inutile se si aspettano di ottenere amore, lode e attenzione dai loro genitori. Se un buon insegnante è coinvolto, a volte questo può mantenere il bambino motivato a realizzare il loro meglio.
Quando i bambini si esibiscono per ricevere amore e altri segni di feedback positivi dai loro genitori e i loro bisogni sono insoddisfatti, spesso si arrendono a causa dell’impotenza appresa., I genitori abusivi puniscono i loro figli per non fare abbastanza bene o per non fare abbastanza. Non si tratta del bambino. Riguarda i problemi irrisolti dei genitori. A volte il genitore incasina, ma incolpa il bambino. In entrambi i casi, questo insegna al bambino che non importa quanto duramente provino, non possono mai fare abbastanza bene. Si arrendono, ancora una volta a causa di questo senso di impotenza appresa sulla loro situazione nella vita.
Le persone che lottano con l’impotenza appresa si incolpano di tutto. Lottano, di conseguenza, con bassa autostima e depressione., Quando un genitore dice al loro bambino (letteralmente o attraverso parole non dette) che la loro vita è buona come otterrà—che non possono e non dovrebbero aspettarsi che la loro vita migliori—il modello porta quindi ad un’altra generazione. Questo è il motivo per cui a volte vediamo famiglie che diventano sempre più malsane, generazione dopo generazione. Si arrendono, supponendo che qualsiasi sforzo da parte loro sarà inutile.
Quando questo bambino diventa adulto, continuano a usare questo approccio psicologico nei loro sforzi per adulti, con la paura come forza trainante dietro questi tentativi., Questi adulti possono temere che il successo sia impossibile, quindi si arrendono prima di iniziare o si fermano prima di avere successo. Possono temere che gli altri li giudichino—o peggio, possono giudicare se stessi duramente per non essere abbastanza bravi. Questa condizione è chiamata perfezionismo. Gli adulti in questa situazione o rinunciare a tentare importanti pietre miliari nella loro vita adulta, o si arrendono prima di poter completare queste pietre miliari. Questi includono incontri, ricevere l ” istruzione superiore, la scelta di un compagno, la scelta di una carriera, essere un genitore, eccetera.,
Nella maggior parte dei casi, sentendo che non otterranno mai di meglio, non importa quanto provino o quanto duramente lavorino, questi individui finiscono per stabilirsi. Sentono di non avere alcun controllo sulle loro situazioni e dintorni nella vita. La ricerca ha dimostrato che l’impotenza appresa inibisce la crescita e lo sviluppo emotivo e può lasciare una persona alle prese con depressione, ansia e senso di colpa. Questi individui sentono che dovrebbero ottenere di più e si sentono stupidi, pigri, inutili e non meritevoli di realizzare di più., Inoltre, qualsiasi tentativo fallito serve come promemoria per la persona che sono stupidi, pigri, inutili e non meritevoli di realizzare di più nella vita. Una profezia che si autoavvera si dispiega, portando molti a rinunciare finalmente del tutto dal momento che il dolore di non riuscire—agli occhi di questi individui—è troppo doloroso da affrontare.
Se ti senti un fallimento gran parte del tempo, vivendo depressione, ansia e senso di colpa perché senti di evitare rischi e crescita personale, considera di parlare con un terapeuta autorizzato. A volte la parte più difficile è rendersi conto che questo è un problema per te., Puoi superare questo modo di vivere la vita; il passato non deve dettare il tuo presente o futuro.
I bambini non hanno alcun potere o controllo nella loro vita, ma gli adulti lo fanno, anche quando non se ne rendono ancora conto. Con l’aiuto di un terapeuta esperto e compassionevole, puoi esplorare da dove provengono questi sentimenti di impotenza appresa, superare questo modo malsano di pensare—sostituendo le vecchie credenze con credenze nuove e sane—e imparare ad avere compassione per te stesso.