healthywomen (Italiano)
Si può chiedere, ” Qual è il ruolo degli estrogeni nell’aumento di peso?”E faresti bene a chiederlo.
Non puoi vincere, vero? Quando l’estrogeno è alto, causa problemi.
Quando è alto, è parzialmente da biasimare per le cose che stai probabilmente familiarità con—come periodi irregolari, forti emorragie, PMS, endometriosi, fibromi, stanchezza, cambiamenti di umore e, talvolta, al seno o cancro ovarico.
E quando è basso, colpisce anche noi.
Gran parte dello stesso—periodi mancati o irregolari, infertilità, cambiamenti di umore.
Ehm, qualcos’altro? Ce n’e ‘di piu’, ne sono sicuro.,
In relazione alla menopausa, sì, c”è di più. Ossa deboli, per esempio. Vampate di calore per un altro. E poi c’è un aumento delle infezioni del tratto urinario e-l’elefante nella stanza-
Lemme guess gain aumento di peso.
Scusa, sì, ma lo sapevi già. Bassi livelli di estrogeni possono e contribuiscono all’aumento di peso in molte donne in menopausa.
Quindi, cosa succede veramente?
Non è raro che le donne notino che stanno ingrassando o che è più difficile perdere peso. La forma di estrogeno conosciuta come estradiolo diminuisce durante la menopausa., L’estradiolo aiuta a regolare il metabolismo e il peso corporeo. Quindi, i problemi di peso.
E perché quel peso piace radunarsi intorno alla sezione centrale, piuttosto che ai fianchi e alle cosce? Sono improvvisamente una ” mela “e non più una” pera.”
Sebbene siano necessarie ulteriori ricerche, alcuni hanno dimostrato che “la perimenopausa, indipendentemente dall’età, è associata ad un aumento del grasso nell’addome e ad una diminuzione della massa magra”, secondo il sito web menopause.org. Questo è apparentemente dove questo tipo di grasso ama migrare.
OK, rompilo a me., Perché è particolarmente pericoloso essere una mela piuttosto che una pera?
È perché c”è più che soddisfa solo l’occhio: grasso della pancia non è solo quello strato supplementare di imbottitura che si vede sotto la pelle (noto come grasso sottocutaneo). E”anche grasso viscerale, che è il nascondiglio grasso dove non si può vedere—in profondità dentro la pancia, che circonda i vostri organi interni.,
Il grasso viscerale è legato a molti problemi di salute potenzialmente pericolosi, come malattie cardiache, diabete di tipo 2, ipertensione e colesterolo alto e persino un aumentato rischio di morte prematura (indipendentemente dal peso complessivo).
Cosa hanno da dire gli esperti?
Mentre alcuni incolpano il basso estrogeno per l’aumento di peso, altri indicano altri fattori di mezza età che si verificano nello stesso periodo della menopausa, come il fatto che le donne diventano meno attive e più sedentarie (molte donne di mezza età—incluso questo—chiedono di differire) e un naturale rallentamento del metabolismo.,
Suona come un basso aumento di estrogeni e peso è un affare fatto.
Certamente no. C “è una forte evidenza che l” attività fisica e una buona, dieta sana con porzioni sensibili possono compensare gran parte dell ” aumento di peso che appare durante questo periodo della vita. Leggi Dr. suggerimenti di Barb DePree per aiutare le donne in menopausa a gestire il loro peso.
Si può anche avere a calci su una tacca ed esercitare più spesso di quanto si è abituati a, ma sarà pagare. Assicurati di includere l’allenamento della forza in quel regime di esercizio, perché aiuta a stimolare il metabolismo e aumentare la massa muscolare che perdiamo anche con l’età., Scopri come combattere con l’esercizio.
E poiché gli studi dimostrano che la seduta è legata a livelli più elevati di grasso addominale, ti farai un favore se rimani verticale quando sei in grado. Stare di più, sedersi di meno e muoversi più spesso. (Una scrivania in piedi è grande per le persone che si siedono mentre lavorano; così è stimolazione mentre si sta parlando al telefono.)
Oh, c”è un”altra cosa: Obiettivo per una buona, solida notte di sonno. La privazione del sonno attiva gli ormoni leptina e grelina, che sono responsabili della regolazione della fame e dell’appetito.