I benefici per la salute della sudorazione / Wiseman Family Practice

Per molti di noi, evitiamo di sudare e facciamo anche un grande sforzo per nasconderlo. Eppure la sudorazione è vitale per la nostra salute, proprio come lo era per i nostri umani ancestrali. La capacità di sudare durante la caccia in un ambiente caldo ha permesso agli esseri umani di adattarsi, sopravvivere e diventare abili cacciatori-raccoglitori. La sudorazione rituale veniva utilizzata anche per scopi terapeutici e purificanti e per la guarigione spirituale ed emotiva., Bagni di vapore celtici, logge del sudore nordamericano e saune scandinave – tutte tradizioni di molto tempo fa che sono state adattate in tempi moderni per i loro benefici per la salute e la guarigione.

Perché sudiamo e perché è sano

Anche se la sudorazione è spesso sottovalutata, è importante sapere perché lo facciamo. La nostra pelle, che è l’organo più grande, è essenzialmente il nostro terzo rene. Le ghiandole sudoripare aiutano la nostra pelle a filtrare le tossine dal corpo, il che a sua volta aumenta il nostro sistema immunitario. La sudorazione raffredda anche il nostro corpo e mantiene la temperatura corporea corretta., Tuttavia, ci sono due modi distinti in cui sudiamo: le ghiandole eccrine producono sudore per regolare la temperatura corporea e si trovano in tutto il nostro corpo. Le ghiandole apocrine, che sono collegate ai follicoli piliferi (ad esempio, ascelle), producono principalmente sudore innescato da fattori di stress emotivo, come la paura e l’ansia, insieme con l’odore del corpo., esercizio succede qualcosa di buono per il nostro corpo:

1. circolazione aumenta durante i nostri organi, i muscoli e il tessuto
2. la nostra pelle rilascia tossine come l’alcol e prodotti di scarto, che aiuta il nostro organismo a disintossicarsi
3. l’eliminazione del sale dal corpo può aiutare a prevenire la formazione di calcoli renali
4. prolungata sudorazione comporta anche un aumento della sete e il bisogno di bere più acqua, che è anche utile nel ridurre il rischio di calcoli renali
5. i pori della nostra pelle si aprono e permettono una barriera protettiva a forma contro gli agenti patogeni, riducendo così i batteri sulla pelle., Questo può beneficiare di molti problemi della pelle come l’acne.

Il consiglio da portare a casa del WFP

• Uno dei modi migliori per aumentare la produzione di sudore è quello di esercitare, sia che si tratti di attività moderata o intensa. Ti incoraggiamo ad allenarti all’aperto il più possibile, specialmente quando fuori fa caldo. Questo approccio naturale espone la pelle alla luce solare e facilita la produzione di vitamina D. Ricorda, la sudorazione sblocca i pori, che a sua volta ti aiuta a sintetizzare la vitamina D in modo più efficiente. Inoltre, più ti alleni, più velocemente sudi.
• Esercizio in una stanza riscaldata (ad es.,, Bikram yoga e l’altro yoga caldo) promuove la sudorazione; comunque, usi la cautela quando esercitando in un ambiente riscaldato e lo prenda lento se Lei sta cominciando solo fuori. Come con qualsiasi tipo di esercizio, assicurati di rimanere idratato durante e dopo l’attività fisica.
• Le saune sono un ottimo modo per promuovere la sudorazione all-over e sono utilizzate per la disintossicazione e la prevenzione delle malattie. Le saune aiutano a uccidere i virus e possono rilasciare tossine a livello cellulare, il che è importante pensare a considerare quanto spesso siamo esposti a sostanze chimiche e tossine nel nostro ambiente, cibo e prodotti che usiamo., Ci sono fondamentalmente due tipi di saune: 1) Le saune a infrarossi utilizzano la luce infrarossa come calore radiante (ma a una temperatura più bassa), essenzialmente penetrando e riscaldando il tessuto corporeo. 2) Le saune tradizionali (saune in stile finlandese) utilizzano temperature più elevate per riscaldare un’area, riscaldando così il corpo dall’esterno. Per aiutare a disintossicare il tuo corpo, usa una sauna una o due volte alla settimana e per un massimo di 10-20 minuti una volta che inizi a sudare. È importante idratare con acqua di sorgente quando si è nella sauna e continuare a reidratare con esso in seguito, poiché l’acqua di sorgente aiuta a reintegrare gli elettroliti., Quando hai finito con la sauna, assicurati di fare una doccia per rimuovere i residui, le tossine e le impurità sulla pelle. Le saune domestiche a prezzi accessibili possono essere trovate online e sono un’opzione conveniente e sostenibile.
• La sudorazione pesante è un ottimo modo per facilitare la naturale capacità del tuo corpo di disintossicarsi. L’aggiunta di un integratore detox di alta qualità insieme a mangiare cibi puliti e bere acqua purificata può anche aiutare a ottimizzare il processo di disintossicazione del tuo corpo., Il nostro supporto epatico del WFP è specificamente formulato per sostenere e migliorare il processo di disintossicazione epatica, e il nostro supporto disintossicante del WFP aiuta a neutralizzare e rimuovere le tossine dannose dal corpo.
• Evitare l’uso di antitraspiranti perché bloccano il sudore e contengono anche composti malsani a base di alluminio e agenti essiccanti. Utilizzare deodoranti naturali che non ostruiscano i pori e non contengano alluminio o allume negli ingredienti.

Per ulteriori informazioni su pelle, esercizio fisico, luce solare e un elenco di deodoranti sani e naturali, vedere il nostro preventivo 10.

Fonti e riferimenti:

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