I probiotici causano gas? Cosa è normale e cosa no
Quindi, hai dato un colpo ai probiotici. Ci si potrebbe chiedere quali sono i potenziali effetti collaterali sono maybe o forse si sta già sperimentando alcuni.
Liberiamo l’aria. I probiotici causano gas? Se è così…Perché? E si può evitare?
Cosa sono i probiotici?,
Definizione dei probiotici: Secondo l’Organizzazione Mondiale della Sanità, i probiotici sono definiti come “microrganismi vivi che se consumati in quantità adeguate come parte del cibo conferiscono un beneficio per la salute all’ospite” (1).
Ciò significa che i probiotici sono batteri utili – quindi puoi aggiungere batteri buoni al tuo intestino semplicemente consumando i probiotici. I probiotici possono essere trovati sia negli alimenti che negli integratori.
Come funzionano i probiotici?
Il microbioma intestinale
Potresti chiederti perché avresti bisogno o vuoi batteri nell’intestino in primo luogo.,
Bene, i batteri probiotici sono necessari per diverse funzioni corporee. I buoni batteri intestinali ti aiutano a digerire il cibo, creare vitamine, regolare il sistema immunitario e altro ancora.
Non tutti i batteri nell’intestino sono amichevoli, tuttavia. A volte i batteri “cattivi” possono crescere troppo, causando potenzialmente il caos sulla digestione.
Chiamiamo la raccolta di microrganismi (come i batteri) che vivono nel tuo intestino il microbioma intestinale. Avere troppi batteri cattivi nel microbioma può causare problemi digestivi come gas, gonfiore e problemi intestinali.,
Un microbioma bilanciato è essenziale per una digestione ottimale-si desidera che l’equilibrio punta pesantemente verso batteri buoni.
Se hai batteri “cattivi” in crescita eccessiva, hai un microbioma squilibrato; i ricercatori chiamano questo, “disbiosi.”La disbiosi è associata a problemi digestivi come stitichezza, diarrea, gonfiore e gas in eccesso.
Aggiunta di probiotici al microbioma intestinale
L’ingestione di probiotici aggiunge batteri sani al microbioma intestinale, che aiuta a migliorare l’equilibrio tra batteri intestinali buoni e cattivi in un paio di modi.,
In primo luogo, con l’aggiunta di probiotici per la vostra routine si sta aggiungendo batteri benefici direttamente al microbioma, almeno temporaneamente aumentando la conta di questi batteri utili nel vostro sistema.
Oltre a questo, i probiotici esercitano effettivamente attività antimicrobica contro gli agenti patogeni (batteri”cattivi”) nell’intestino. Ciò significa che possono aiutare a” spingere ” fuori quei batteri cattivi, riportando l’equilibrio al microbioma intestinale.,
Riequilibrare l’intestino assumendo probiotici può aiutare ad alleviare i sintomi digestivi, specialmente se i sintomi sono stati causati da un microbioma intestinale squilibrato in primo luogo.
Benefici dei probiotici
Bilanciare il tuo microbioma con i probiotici può avvantaggiare il tuo corpo in diversi modi-che si tratti di migliorare la digestione, la salute mentale, l’immunità o qualcos’altro.
Probiotici per la stitichezza: gli studi dimostrano che i probiotici possono alleviare la stitichezza migliorando la frequenza e la consistenza delle feci.,
Probiotici per il gonfiore: la disbiosi può causare una contrazione muscolare impropria nell’intestino, che a sua volta può causare gonfiore (1,2). Alcuni tipi di probiotici possono combattere quella reazione a catena per alleviare il tuo gonfiore (3).
Probiotici per gas: il gas in eccesso è anche correlato alla disbiosi. È stato dimostrato che affrontare la disbiosi con i probiotici riduce la quantità di gas prodotto nell’intestino (4).
Probiotici per il reflusso acido: il reflusso acido mostra anche una connessione con la disbiosi (5). Riequilibrare il microbioma con i probiotici può migliorare i sintomi da reflusso (6, 7).,
Probiotici per la salute mentale: Il microbioma intestinale di solito non è il primo pensiero di qualcuno quando si verificano problemi di salute mentale. Ma sorprendentemente, il microbioma svolge un ruolo significativo nella salute mentale. La disbiosi ha dimostrato di aumentare la depressione e l’ansia (8). I probiotici che affrontano la disbiosi possono essere in grado di migliorare la depressione e l’ansia (9, 10).
Probiotici per il sistema immunitario: probiotici sono stati trovati per influenzare il sistema immunitario, pure. (11) Lo fanno regolando la funzione delle cellule immunitarie.,
Ci sono ancora più benefici per i probiotici, tra cui la regolazione delle malattie autoimmuni, problemi di pelle, e altro ancora.
La lista dei potenziali benefici rende i probiotici una pillola miracolosa. Ma c’è un problema.
L’acquisto di qualsiasi vecchio probiotico presso il tuo negozio di droga locale non fermerà magicamente la stitichezza, il gonfiore, il gas e il reflusso acido tutto in una volta. Questo perché ogni ceppo di probiotico fa qualcosa di diverso.
È importante identificare quale ceppo probiotico ti aiuterà a raggiungere il tuo obiettivo; trova un ceppo che funzioni specificamente per il tuo problema.,
I probiotici causano gas?
Quindi sappiamo che i probiotici hanno molti benefici…ma cosa succede se hai problemi a tollerare il tuo? I probiotici causano gas per te?
Sfortunatamente, i probiotici possono causare gas, tra gli altri effetti collaterali come flatulenza (farting), gonfiore e altro ancora. La buona notizia è che ci sono alcuni motivi per cui questo potrebbe accadere e modi per risolverlo.
Quindi, perché i probiotici causano gas? Beh, i cambiamenti nel tuo microbiota intestinale, anche se è per il meglio, possono portare a potenziali effetti collaterali come gas e gonfiore first all’inizio.,
La maggior parte delle persone non ha effetti collaterali con i probiotici but ma se lo fanno, gli effetti collaterali di solito svaniscono dopo alcune settimane di uso costante (12).
Nota le tue sensibilità alimentari personali quando scegli anche un probiotico might il tuo probiotico potrebbe avere un allergene in esso. Se sei sensibile ai latticini, assicurati di utilizzare un probiotico senza latticini.
Esistono probiotici senza latticini, anche se possono essere difficili da trovare nel tuo negozio di droga locale. Anche i probiotici vegani sono là fuori., Se questo è quello che stai cercando, sei appena stato fortunato our le nostre miscele di cioccolata calda e tè matcha sono probiotici non caseari.
Quindi sì, i probiotici possono causare gas (tra gli altri effetti collaterali probiotici) ed è un po ‘ normale all’inizio. Gli effetti collaterali probiotici possono includere gas, gonfiore e mal di testa but ma dovrebbero andare via dopo aver preso il probiotico in modo coerente per alcune settimane.,
Detto questo, se i tuoi effetti collaterali sono fastidiosi, potrebbe valere la pena provare un nuovo integratore probiotico per vedere se lo tolleri meglio (ricorda, i ceppi probiotici agiscono tutti in modo diverso, quindi potresti fare meglio con un ceppo probiotico di un altro).
Se sei preoccupato per i potenziali effetti collaterali, inizia con piccole dosi e fatti strada nel tempo. Permettere al tuo corpo di adattarsi all’inizio può mitigare gli effetti collaterali.
Cosa devo fare se i miei effetti collaterali probiotici sono intensi?,
Mentre lievi effetti collaterali come un po ‘ di gas o gonfiore sono possibili quando si inizia a prendere un probiotico, eventuali effetti collaterali che stai vivendo non dovrebbero essere molto intensi o fastidiosi.
Se i sintomi sono gravi e non si dissipano, è il momento di parlare con un professionista della salute per vedere cosa potrebbe accadere. Gli effetti collaterali severi dai probiotici possono essere riferiti a dysiobis significativo (squilibrio) nel microbiome dell’intestino che non può essere alleviato con i probiotici da solo.,
Potresti anche voler provare un prodotto probiotico diverso something qualcosa nel suo contenuto potrebbe causare un problema per te. Prova un probiotico non caseario se pensi di avere problemi con i latticini (un ingrediente comune in molti probiotici).
È anche una buona idea controllare eventuali riempitivi che il tuo integratore può contenere, in quanto è possibile avere una reazione indesiderata anche a quelli. In generale, un integratore probiotico senza riempitivo è la soluzione migliore!
Linea di fondo: i probiotici causano gas?,
I probiotici possono causare gas all’inizio, ma questo effetto dovrebbe svanire con il tempo (di solito poche settimane o meno). A partire da basse dosi e lavorando il vostro senso può ridurre l’intensità degli effetti collaterali probiotici laterali.
Inoltre, assicurati di non essere sensibile al contenuto del probiotico-se sospetti di essere sensibile ai latticini, prova un probiotico senza latticini.
Se la tua reazione ai probiotici è prolungata o grave, parla con un professionista della salute prima di continuare a prenderli.