Idee ricetta colazione Paleo

La colazione è difficile, lo sappiamo, quindi cerchiamo di rendere più facile attaccare con Paleo per sempre demistificando questo “pasto più importante della giornata”. È il primo pasto che consumiamo dopo aver digiunato per tutta la notte ed è l’unica possibilità che abbiamo di fare i bagagli su energia e sostanze nutritive per iniziare la giornata con il piede giusto. Ora, il mondo occidentale è stato condizionato a iniziare praticamente la giornata con una bomba di zucchero nella maggior parte dei giorni., Sicuro, pancetta e uova sono ancora una scelta popolare colazione, ma pane tostato con marmellata, cereali, o qualche tipo di pancake caricato con sciroppo sono tutti un fiocco ogni giorno per tanti che è difficile immaginare come mangiare un pasto Paleo e basso contenuto di zuccheri ogni mattina. Non deve essere così!

Quando si tratta di carboidrati, la colazione è probabilmente l’occasione migliore per concedersi un po ‘ di più. Dopo una notte di sonno, le riserve di glicogeno del tuo muscolo sono quasi vuote e la parte migliore dei carboidrati che consumerai andrà a reintegrarli., Naturalmente, va da sé che questo non significa che un grande bicchiere di succo di frutta è una buona idea sia. In cima a quello, è anche una buona idea avere qualche proteina di buona qualità pure, come alcune proteine al mattino ha dimostrato di aiutare con la perdita di peso e di energia.

Prova a incorporare qualcosa di nuovo con una delle seguenti idee e spero che sarai in grado di aggiungere qualcosa di sano e soddisfacente alla tua lista di colazioni di base:

Uova, uova e altre uova

Le uova sono una scelta classica per la colazione anche, I tuorli sono caricati con sostanze nutritive e le uova nel loro complesso sono una fonte economica di proteine di qualità. Strapazzate, in camicia, al forno, omelette, sode, insalata di uova con maionese Paleo fatta in casa o semplicemente uova fritte in padella, la lista continua. Tanti modi per cucinarli, ma ancora può ancora iniziare a sentirsi ripetitivo. Il trucco qui per mantenerlo interessante è prepararli in modi diversi e con ingredienti diversi.

Per le omelette, puoi fare quasi tutto ciò che vuoi e lasciare che la tua immaginazione si scateni. Ci piace semplicemente buttare qualsiasi verdura che abbiamo a disposizione., Prosciutto, pancetta e spinaci sono classici. A volte diventa molto ingombrante e si trasforma in una frittata caricata, che va perfettamente bene.,

• Zucchine e uovo a colazione
• possibilità di Colazione burrito
• Forno frittata
• Pomodoro basilico frittata
• Benedetto Uova e prosciutto
• Uovo, salmone e mela panino
• Asparagi e funghi spaghetti squash quiche
• uova al Forno con pancetta e funghi
• Cavolfiore e pancetta hash con uova fritte
• Uovo in una jar

naturalmente, se lei non tollera le uova molto bene o per evitare che essi, a causa di un problema autoimmune, sarete ancora in grado di utilizzare un po ‘ di creatività così come le restanti colazione qui idee per aiutarvi a venire con grandi opzioni.,

Pezzo di frutta o frullato di frutta

Se hai assolutamente bisogno dei tuoi carboidrati al mattino, nessun problema, basta avere un pezzo di frutta o un frullato di frutta. Le bacche sono eccellenti e un’ottima scelta quando si tratta di frutta, grazie al loro alto contenuto di antiossidanti. Se tolleri bene la crema pesante, puoi mangiare quei frutti con un po ‘ di esso per una maggiore ricchezza.

Frullati sono facili e veloci. Puoi portarli con te e berli in macchina se sei di fretta., Usa una base di cubetti di ghiaccio e aggiungi un po ‘di frutta e forse anche un po’ di burro di noci o usa una base di latte di cocco per una colazione extra ricca e ricca.

Insalate per la colazione

Per coloro che non amano una colazione pesante, una semplice insalata fresca andrà bene. Puoi preparare una grande ciotola della tua insalata preferita la sera prima e preparare la colazione e aspettarti. È possibile aggiungere ingredienti come noci, olive o avocado per un tocco di sapore piacevole. Anche una semplice vinaigrette di olio d’oliva e succo di limone dovrebbe funzionare bene.,

Qui ci sono un paio di insalate che funzionano alla grande la mattina:

• Agrumi e avocado insalata
• possibilità di Colazione insalata con uovo in camicia
• insalata di Pollo con mandorle medicazione
• Chipotle insalata di patate dolci

il Digiuno

Nulla ti obbliga a fine notturna veloce subito. Se non hai voglia di mangiare, allora non devi. Dopo tutto, periodi di digiuno più lunghi sono stati parte dell’evoluzione umana per un tempo molto, molto lungo., Non saremmo sopravvissuti quanto una specie se i nostri corpi non avessero trovato un modo per ottimizzare i periodi di digiuno. Infatti, fornendo la vostra dieta è già nutriente e contiene abbastanza cibo nel suo complesso, digiuno intermittente in occasione solo aiuterà giù-regolare la produzione di insulina, nonché aumentare la sensibilità all’insulina e quindi aiutare a vivere una vita più lunga, più snella.

Avanzi e cibo per la cena

Chi dice che quegli avanzi non possono essere gustati al mattino? Non importa se è una grande bistecca, un po ‘ di pollo al burro, un soffritto o uno stufato. Se ne hai voglia, dovresti averlo., Non è perché non si sente come il cibo per la colazione che non fa il taglio. Infatti, molte persone trovano che il cibo cena per la prima colazione è il modo migliore per rendere il cibo mattina un gioco da ragazzi. Qui ci sono due opzioni che sembrano una grande misura per la prima colazione tanto quanto la cena: padella di pollo toscano, squash estate e pancetta bit e dolci di pancetta di patate dolci.

Pancetta e uova

La colazione classica inglese e americana di pancetta e uova può essere gustata senza sensi di colpa. Scegli uova da allevamento biologico e pancetta senza nitriti e senza zucchero proveniente da maiale allevato umanamente., Ci piace cucinare la nostra pancetta prima, poi cuocere le nostre uova nel grasso di pancetta che è reso nella padella.

Al posto della pancetta, non esitare a cambiarla un po ‘ se hai accesso a salsicce o prosciutto di buona qualità dal tuo macellaio o agricoltore locale.

Frittelle o cialde

Perché stiamo tutti andando a sfoggiare in un momento o in un altro, perché non farlo in modo controllato con una versione dei nostri cibi preferiti che è almeno senza cereali e più basso di zucchero? Prova le nostre cialde di cannella e mela o le nostre frittelle di banana senza farina e non rimarrai deluso.,

Conclusione

Infine, se venire con idee colazione non è il problema, ma piuttosto la mancanza di tempo per preparare qualsiasi cosa nei giorni di lavoro occupato, abbiamo anche ottenuto coperto con 8 ricette che possono essere preparati in anticipo per la prima colazione.

Ora che conosci le nostre opzioni preferite per la colazione, facci sapere cosa ti piace di più o qualcosa che abbiamo dimenticato di aggiungere su Facebook.

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