Idratare con antiossidanti: Bere una tazza di succo di sedano al giorno
Aggiungere una mela verde e limone per sapore.
Il sedano non ottiene molto riconoscimento oltre alle insalate e alle formiche su un registro, ma dovrebbe.,
Sedano vantaggi
- grande fonte di vitamine e fibre
- con un basso indice glicemico
- contiene potenti antiossidanti
- contiene proprietà anti-infiammatorie
anche Se il sedano è circa il 95 per cento di acqua, ci sono una serie di ragioni che questa verdura dovrebbe essere parte della vostra routine quotidiana.
In primo luogo, il sedano è pieno di sostanze nutritive, come potassio, calcio e vitamine, ed è ricco di una pletora di antiossidanti., Infatti, un singolo gambo di sedano contiene almeno 12 diversi antiossidanti, tra cui vitamina C, beta carotene e flavonoidi.
Ora, parliamo di digestione. A causa del contenuto di fibre moderate di sedano (1,6 grammi per steli da 1 tazza), il sedano supporta un sistema digestivo sano e promuove la regolarità. Sfortunatamente, il sedano spremuto fa perdere un po ‘ di contenuto di fibre.
Una dieta ricca di fibre può aiutare nella prevenzione del diabete. Il sedano ha anche un indice glicemico molto basso, che può aiutare a mantenere sotto controllo lo zucchero nel sangue., In uno studio, il sedano è risultato avere un effetto positivo sui livelli di zucchero nel sangue in volontari anziani con prediabete che hanno consumato 250 milligrammi (mg) di foglia di sedano, 3 volte al giorno.
Il sedano ha anche proprietà antinfiammatorie, grazie ad esso contenente un’abbondanza di flavonoidi. Per questo motivo, questa verdura verde può proteggere il corpo da condizioni infiammatorie come l’artrite e l’osteoporosi.
Sgranocchiare i gambi di sedano non è per tutti, tuttavia, motivo per cui spremerlo è un altro ottimo modo per raccogliere alcuni dei suoi benefici nutrizionali.,
Se non vi interessa il gusto del succo di sedano, aggiungete mezza mela verde mentre spremete e una spremuta di limone fresco (ricetta completa qui sotto). Questo illuminerà il sapore del succo di sedano e aggiungerà un po ‘ di dolcezza naturale.
Nessun spremiagrumi? Non c’è problema. Il sedano può essere aggiunto ai frullati o miscelato da solo in un frullatore ad alta velocità con acqua filtrata e filtrato attraverso una garza o un colino a maglia fine prima di servire.
Si consiglia di consumare un bicchiere da 16 once di succo di sedano ogni mattina per almeno una settimana intera per raccogliere molti dei benefici.,