Il ciclismo o la corsa sono migliori per il fitness a tutto tondo?
Se si vuole ottenere in forma veloce
Ciclismo: Proprio come a scuola, si sviluppa capacità di resistenza sulla moto locale. “Il ciclismo è a basso impatto, quindi vai avanti più a lungo”, dice Matt Parker, allenatore di British Cycling. “E’ sostenuto allenamento di resistenza.”
In esecuzione: non ha vinto la massima resistenza veloce per una ragione: fa male. “Correre porta a dolori muscolari e danni”, dice Nick Grantham dell’Istituto inglese di Sport. “Non c’è da meravigliarsi se i ciclisti vanno avanti più a lungo.”Ehmem,
Vincitore: Ciclismo
Se vuoi costruire muscoli
Ciclismo: “La potenza del ciclismo è generata da glutei, quad e muscoli posteriori della coscia”, dice Parker. “Così vedrete guadagni in massa gamba.”Colpisci anche la parte superiore del corpo, per evitare che la tua metà superiore assomigli a un disegno a bastone.
Running: “Non puoi aumentare la massa correndo, anche con l’allenamento in collina”, afferma Grantham. Infatti, si doveva essere arrabbiato per provare. Correre diffonde la tensione in tutto il corpo.
Hai mai visto Schwarzenegger correre? Esattamente.,
Vincitore: Ciclismo
Se vuoi perdere l’intestino
Ciclismo: 97 calorie bruciate pedalando per 10 minuti
Dopo tutto sei seduto. “Se non stai sostenendo il vostro peso, semplicemente non stanno andando a lavorare così duramente,”dice Grantham. Forza, giù le chiappe…
In esecuzione: Solo 14,2 minuti su un tapis roulant bruciato 200 calorie
Ci sono voluti 27 minuti su una bicicletta secondo il Centro per lo sport Scienza e salute studio. Brucerai di più su terreni sconnessi come la sabbia o la Scozia.,
Vincitore: Corsa
Se si vuole stare fuori Stampelle
Ciclismo: 6 infortuni per 1000 ore
Si crash solo una volta ogni 900.000 miglia. “Assicurati che le gambe non possano raddrizzarsi completamente per ridurre al minimo le lesioni”, afferma Parker. Attenersi a questa regola fuori dalla moto è divertente ma inutile.
Corsa: 11 lesioni per 1000 ore
“Le onde d’urto comprimono le vertebre”, afferma il podologo di Harley Street Simon Costain. I maratoneti si restringono di un centimetro durante una gara. Temporaneo. Ma non va bene – soprattutto se sei Danny DeVito.,
Winner: Cycling