Il muscolo Psoas

Che cosa significa muscolo psoas?

• Psoas significa letteralmente “muscolo del lombo” (greco).
• Tre muscoli sono associati a ciò che viene comunemente definito “lo psoas”: lo psoas maggiore, lo psoas minore e l’iliaco.
• Il psoas maggiore è il più grande dei due muscoli psoas.
• Lo psoas minore è il più piccolo dei due muscoli psoas ed è assente in circa la metà della popolazione umana.

Dove si attacca il muscolo psoas?,

• L’attacco prossimale dello psoas major (più vicino alla testa) si trova sui lati dei corpi delle vertebre da T12 a L4. Continua lungo i lati della colonna vertebrale, sopra la parte anteriore dell’osso pubico, e poi si attacca all’estremità distale, con le fibre dell’iliaco, al trocantere minore del femore.
• Il psoas maggiore attraversa molte articolazioni: T12-L1, L1–L2, L2–L3, L3–L4, L4–L5, L5 – sacro, sacro–ileo (articolazione SI), sinfisi pubica e articolazione dell’anca.
• L’ileopsoas collega la metà superiore del corpo alla metà inferiore del corpo.,

Cosa sono le azioni del muscolo psoas?

• Spesso raggruppiamo iliaco e psoas major insieme come “ileopsoas” quando ci si riferisce alla funzione di entrambi i singoli muscoli. La funzione primaria dell’iliopoas è quella di flettere l’articolazione dell’anca.
• Secondariamente, l’ileopsoas ruota esternamente l’articolazione dell’anca.,
• Può anche essere coinvolto con l’adduzione dell’anca se l’anca è già stata rapita o portata di lato.
• A causa della sua posizione, il muscolo psoas è SEMPRE associato al “nucleo” del nostro corpo.
• Colpisce direttamente la qualità e la leggerezza del nostro movimento a causa della sua relazione con il nostro centro di gravità. Vedi il mio vecchio articolo sul psoas per maggiori dettagli sullo spostamento dal tuo centro.

Posture in cui questo muscolo si contrae

In kurmasana (sotto), metterai bene il muscolo psoas che si contrae.,

In upavishta konasana (sotto), anche i contratti psoas.

Navasana (sotto) non riguarda solo gli addominali. In profondità agli addominali, scoprirai che lo psoas si sta contraendo fortemente.

Posture in cui questo muscolo è allungato

Dhanurasana (sotto) allunga il muscolo psoas.

Virasana (sotto) non solo allunga il quadricipite, ma anche il psoas.,

Nella gamba posteriore della postura del piccione (sotto), il psoas si allunga.

Psoas muscle injury

Psoas syndrome/overuse:

Il psoas, come l’iliaco, può diventare dolorante da uso ripetitivo / stress, sia da attività quotidiane come lunghi periodi di seduta, o attraverso uno sport come la corsa o il ciclismo.

Il dolore può essere sentito direttamente all’ileopsoas quando si è seduti per lunghi periodi, ad esempio quando si guida un’auto per una lunga distanza. Il dolore può anche riferirsi ad altre aree del corpo, come la parte bassa della schiena.,

Riposare il muscolo prendendo una pausa dalla tua attività può aiutare ad alleviare il dolore acuto. A causa di dove il psoas si trova in profondità nel corpo, un abile body worker professionale può essere necessario per trattare la sindrome di psoas/uso eccessivo.

Sforzo o strappo di Psoas:

Se l’uso eccessivo di psoas è accompagnato da una certa quantità di forza, può provocare una rottura effettiva nel psoas. Psoas lacrime possono essere gradi 1, 2, o 3
Un grado 1 lacrima è una piccola lacrima., Ci può essere qualche dolore, ma è probabile che la persona mantiene la piena funzione del muscolo
Con una lacrima di grado 2, c’è una lacrima più grande, con qualche perdita di funzione muscolare.
Infine, con uno strappo di grado 3 la maggior parte delle fibre muscolari viene strappata e vi è una grave perdita della funzione muscolare.

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