Il piano di dieta e allenamento di Mark Wahlberg

Con il suo peso medio di 185 libbre e il suo 5’8″ di altezza, Mark Wahlberg non è esattamente materiale bodybuilder professionale. Tuttavia, si potrebbe facilmente immaginare che partecipi alla competizione di sollevamento pesi più vicina. E ‘ un grido lontano dai suoi giorni come un modello di biancheria intima Calvin Klein, durante il quale ha capitalizzato su alcuni abs washboard firma.

Sia allora che ora, probabilmente non indovineresti l’altezza di Mark Wahlberg senza vederlo di persona., Sì, questo è in parte dovuto alla magia di Hollywood, ma è anche collegato alla sua imponente personalità e figura allo stesso modo. Allora, qual è il segreto del suo successo fisico e mentale?

A quanto pare, il segreto del successo di Wahlberg è un livello di dedizione che ti renderà esausto solo sentendone parlare. L’attore ha precedentemente affermato che si sveglia già alle 2:30 del mattino per iniziare la sua giornata e poi si lancia in una dieta e una routine di allenamento subito dopo.

A dire il vero, le braccia corpulente di Wahlberg sono un po ‘ troppo grandi, a nostro parere. E ‘ troppo tardi per perseguire il suo famoso ’90s six-pack invece?, No? Ah bene, allora entriamo in esso!

Mark Wahlberg Diet Plan

Attraverso Instagram chat e interviste, Wahlberg ha rivelato tutto ciò che mangia all’interno di uno standard, singolo giorno. Ha anche spiegato che la sua routine potrebbe variare a seconda delle esigenze del film che sta girando, ma che si attiene a un programma, indipendentemente da quale programma possa essere.

Uno dei recenti programmi di dieta dell’attore lo ha fatto consumare i suoi primi due pasti prima che la maggior parte di noi si svegliasse. Lo ha anche messo a letto intorno 8 PM, che è quando alcuni di noi sono solo finendo la cena.,

Per tutto il tempo, la dieta di Wahlberg si basa molto sulle proteine, tra cui hamburger di tacchino, albume d’uovo e polpette. Mangia anche molto e con questo, intendiamo molto. Se si inizia a mangiare e vivere in questo modo, prepararsi a attenersi a una dieta rigorosa e, inoltre, trascorrere ore in palestra.,

Subito dopo aver girato il film 2018 “Mile 22”, questo era il normale programma di Wahlberg, inclusi pasti specifici preparati dal suo chef personale:

Mark Wahlberg Workout Plan

Dopo aver esaminato il programma sopra, potresti notare che Wahlberg spesso funziona non una volta, ma due volte al giorno. Con l’aiuto del personal trainer Brian Nguyen, l’attore mantiene un programma in parti uguali intenso ed esteso. Naturalmente, i parametri di ciascun programma varieranno a seconda dei ruoli cinematografici attuali o futuri di Wahlberg.,

In aggiunta alla sua routine di allenamento dedicato, Wahlberg è anche un sostenitore della crioterapia, che coinvolge seduto in una camera dove la temperatura arriva fino a 150 gradi sotto zero. Secondo l’attore e numerosi esperti, il trattamento aiuta a ridurre l’infiammazione e può anche migliorare il sonno.

Quando il suo regime di allenamento è al suo apice, Mark Wahlberg va all-in su quasi tutto., Per citarlo direttamente, di solito “inizia con RAMP, che sta per range of motion, activation e movement prep—cose come Spiderman stretch e hip bridges, oltre a schiuma. Quindi passiamo da mosse di forza bilaterali e unilaterali usando principalmente bande pesanti, TRX, manubri e kettlebell. Il lavoro inferiore del corpo include esercizi di equilibrio e agilità.,ul>

fornire un diretto finestra attore del mondo, ecco il piano di allenamento Wahlberg e Nguyen emanate durante la preparazione per il Miglio “22”:

Esercizi di riscaldamento

Wahlberg warm-up di non solo di ottenere il sangue che scorre e i muscoli sciolti, inoltre, migliora la postura.,

• Banda supina overhead hold – 2 a 3 minuti
• Hip ponti con band pull aparts-1 a 2 minuti
• Flessioni per alpinisti – 2 a 3 minuti
• VersaClimber-2 a 3 minuti

Allenamento

E ‘ il momento di pompare in su!,

• Bilanciere pavimento premere con dead bug – 3 serie di 12 a 20 ripetizioni
• una Sola gamba band RDL – 3 serie di 12 a 20 ripetizioni
• Farmer’s Walk – 50 a 100 metri
• Kettlebell stacco – 3 serie di 12 a 20 ripetizioni
• Mezzo in ginocchio unilaterale overhead press – 3 serie di 12 a 20 ripetizioni
• Figura 4 tratto – da 2 a 3 minuti
• Battaglia Corde – 5 turni di 30 secondi, 30 off
• Slitta di Spinta Fino al fallimento

Generali

potrete anche come:
Conor McGregor UFC Dieta & Piano di Allenamento
Brad Pitt Fight Club’ Dieta & Piano di Allenamento
Joe Rogan Dieta & Piano di Allenamento