Jennifer Lopez weight loss – the 11 diet and fitness rules Super Bowl star giura by

JENNIFER Lopez ha dimostrato di avere ancora una figura assolutamente knockout quando è salita sul palco per la sua performance al Super Bowl di domenica.

La popstar sembrava meglio in un succinto get-up all’età di 50 che ha fatto nel 1997 – nonostante tre divorzi, una serie di gemelli e innumerevoli heartbreaks.,

E molti dei suoi fan sono stati lasciati chiedendo esattamente come J-Lo è riuscita a ottenere un’incredibile fisico, alla sua età.

Qui, vi portiamo attraverso i modi principali l’attrice e cantante mantiene il peso fuori e rimane così incredibile tonica.

Jen utilizza una combinazione di tecniche di fitness – tra cui evitare cibi trasformati e pole-dancing…,

Fosso caffè e rimanere idratati

J-Lo fa in modo che lei beve molta acqua, soprattutto prima di un allenamento, per aiutare a rimanere in forma.

Ha detto Ciao!: “Cerco di mantenere il mio corpo idratato e ben riposato dopo ogni allenamento. In questo modo, sono pronto a colpire di nuovo duro il giorno dopo.”

Non solo l’acqua potabile dopo un allenamento aiuta a riparare il tuo corpo, ma rimanere idratati aiuta a ricostituire i tessuti della pelle che aiuta con elasticità man mano che invecchi.,

Dire di no a carboidrati e zuccheri

all’inizio di quest’anno, J-Lo e il suo fidanzato Alex Rodriguez ha rivelato che stavano facendo una decina di giorni senza carboidrati, senza zucchero’ sfida, nel tentativo di perdere peso.

Questa sfida di dieci giorni è simile alla dieta Keto.,

Quindi, si aumenta l’assunzione di proteine e grassi per sostituire i carboidrati e ottenere la nutrizione richiesta, quindi mangiare proteine per lo più sane, grassi e talvolta latticini – con l’obiettivo di tagliare del tutto i carboidrati.

Attenersi a proteine e veg

Il regime di salute di J Lo inizia sul piatto e lei opta per quasi tutto ciò che è organico.

Per il pranzo, un pasto tipico prevede un’insalata di salmone, o broccoli, peperoni e zucchine condite con vinaigrette.

L’ora di cena consiste in un piatto a base di proteine con quinoa o patate al forno.,

Evita cibi fritti

Il personal trainer di J-Lo ha recentemente rivelato che J-Lo mangia solo cibo pulito, quindi non la vedrai al McDonald’s Drive – Thru in qualunque momento.

PT Tracy Anderson ha detto alla rivista People: “La faccio mangiare molto pulita perché ha bisogno di carburante davvero buono per tutte le cose che sta facendo.,

“biologica, ed è molto ben pensato, con l’equilibrio di proteine di alta qualità e un sacco di nutrienti, il cibo… tutto è fresco.”

Snack regolarmente

J-Lo snack ogni due o tre ore per sostenere il suo metabolismo.

Sfortunatamente, non possiamo dire che abbia un latte da latte sfacciato o un sacchetto di Haribo – mentre fa spuntini tra i pasti con verdure fresche.,

Ha detto alla rivista Hello: “Porto sempre con me frutta e verdura per darmi qualcosa da mangiare tra i pasti.”

Avere un trattamento una volta alla settimana

Mentre J-Lo ha una dieta estremamente sana, lei si lascia raggiungere per un dolce trattare ogni tanto.

In particolare, mangia un quadrato di cioccolato o un biscotto una volta alla settimana.

Anche lei non crede che tu debba essere perfetto – va bene scivolare sulla tua routine di tanto in tanto.,

Non saltare mai un allenamento

Come mostra la sua figura levigata – J-Lo si allena come un atleta e dà sempre il 100% ogni volta che entra in palestra.

La popstar rimane motivata da lavorare spesso con il suo fidanzato.

Si assicura anche di iniziare la giornata in palestra per assicurarsi di avere abbastanza energia per farla andare avanti.,

Pole-dancing

Durante le riprese di Hustlers, Jennifer ha anche imparato l’arte della pole-dancing.

Durante quel periodo, Jennifer ha lavorato intensamente per costruire la parte superiore del corpo e la forza del nucleo di cui aveva bisogno per sostenersi sul palo.

Ha detto: “E’ stato più come, più si può lavorare sul palo, più si sta andando a tonificare le cose che hanno bisogno di essere tonica in ogni caso e si sta ottenendo il lavoro fatto per il film.,”

High Intensity Interval Training

Quando Jennifer non si allena in palestra o balla, va dall’allenatore di celebrità David Kirsch a New York per una sessione più intensa.

Invece del cardio convenzionale, l’allenatore alle stelle preferisce i suoi clienti a fare un allenamento ad intervalli ad alta intensità.,

Questi possono coinvolgere qualsiasi cosa, da kickboxing, allenamento a circuito, burpees e affondi, e questo particolare tipo di allenamento ad alta intensità in brevi sprazzi ha dimostrato di aumentare i livelli di fitness e di regolare lo zucchero nel sangue, che aiuta a rimanere in assetto, come l’età.,

Prenditi cura della tua pelle

J-Lo mantiene la sua pelle così giovane e impeccabile con trattamenti per il viso regolari e non viene mai catturata fuori senza indossare la protezione solare.

La cantante ha detto a InStyle che, poiché indossa molto trucco quando si esibisce, sceglie di non indossarne nessuno nei suoi tempi di inattività per lasciare riposare la sua pelle.

Lei crediti anche non spendere troppo tempo al sole come un motivo per cui la sua pelle ha mantenuto la sua giovinezza.,

Ottenere un sacco di riposo

J-Lo ha rivelato che lei medita due volte al giorno per assicurarsi che lei rimane senza stress e rilassato.

‘ Ho imparato la meditazione trascendentale quest’anno perché a volte è travolgente. Facendo tutte le cose che faccio, in una sola volta,’ lei ha detto US Weekly.

In genere, mediterà una volta al mattino e una volta alla sera.