La curcuma può aiutarti a perdere peso?
La curcuma sta diventando sempre più popolare in America sia come aroma alimentare che come aiuto per il benessere. Ma che cosa è questa spezia vibrante, quali effetti ha sul corpo, e sono le affermazioni che può essere utilizzato come un aiuto di perdita di peso davvero vero?
Che cos’è la curcuma?
La curcuma è la radice di una pianta fiorita, Curcuma longa, che è un membro della famiglia dello zenzero., Come lo zenzero, la curcuma è stata a lungo usata come spezia in cucina, specialmente nella cucina del subcontinente indiano, dove la pianta è nativa.
Tuttavia, non è solo il suo sapore terroso e il colore giallo brillante a rendere popolare la curcuma: è stata utilizzata anche per secoli nella medicina ayurvedica per centinaia di anni grazie alle sue proprietà antinfiammatorie e antiossidanti.
La curcuma è più comunemente venduta come una polvere giallo-arancio brillante, che si ottiene facendo bollire, asciugare e quindi macinare le radici. È questo colore vibrante che ci dà il terzo uso della curcuma: una tintura naturale.,
Curcuminoidi: Un potente antiossidante
Il componente attivo della curcuma, che conferisce anche a questo integratore il suo colore vibrante, è la curcumina, un curcuminoide naturale. I curcuminoidi sono stati riconosciuti come potenti antiossidanti, anche se la ricerca è in corso per quanto riguarda le sue applicazioni medicinali.
Gli antiossidanti aiutano a combattere il danno cellulare nel corpo, aiutando a mantenere le cellule funzionanti in modo sano. Diete ad alto contenuto di antiossidanti sono stati collegati a minori rischi da malattie e infezioni.
La curcuma potrebbe aiutarmi a perdere peso?,
Per prima cosa: non c’è nessuna pillola magica perdita di peso o supplemento che vi farà perdere peso senza alcun lavoro, e la curcuma non fa eccezione. Tuttavia, come parte di una sana routine di perdita di peso che include una dieta equilibrata e un sacco di esercizio fisico, le proprietà uniche della curcuma potrebbero aiutare a raggiungere e mantenere un peso sano.
Proprietà antinfiammatorie della curcuma
Oltre alle sue proprietà antiossidanti, la curcuma è spesso usata come antinfiammatorio nella medicina ayurvedica., L’infiammazione cronica è legata a condizioni come malattie cardiache, ictus e diabete, che possono essere esacerbate dall’obesità. Se stai cercando di perdere peso per la tua salute, la curcuma potrebbe aiutare a ridurre la probabilità di queste condizioni.
L’infiammazione può anche causare problemi articolari come l’artrite, che può rendere l’esercizio difficile o addirittura impossibile. Riducendo l’infiammazione e aiutando il tuo corpo a guarire, l’esercizio delicato per la perdita di peso può essere un obiettivo più raggiungibile.,
Curcuma per salute digestiva
La curcuma inoltre è stata collegata negli studi al metabolismo migliore ed è usata spesso come aiuto di digestione poichè è pensato per stimolare la produzione dei succhi digestivi. Sebbene siano necessarie ulteriori ricerche su questi collegamenti, una migliore salute dell’intestino e un metabolismo correttamente funzionante sono componenti importanti di qualsiasi routine di perdita di peso.
La curcuma ha effetti collaterali?
Sebbene la curcuma sia un integratore naturale, può avere alcuni effetti collaterali e interazioni., Può interferire con alcuni farmaci, in particolare fluidificanti del sangue come warfarin. Le persone con diabete dovrebbero fare attenzione quando prendono la curcuma in quanto possono abbassare i livelli di zucchero nel sangue. Alte dosi possono causare disturbi allo stomaco a causa della produzione di acido in eccesso, che può causare ulcere. In caso di dubbio, consultare il proprio medico prima di assumere alte dosi di curcuma o utilizzarlo in piccole quantità in cucina.,
Come aggiungere la curcuma alla vostra dieta per la perdita di peso
Anche se gli scienziati stanno ancora cercando di determinare esattamente come la curcuma può essere utilizzato come integratore di salute, anche per aiutare la perdita di peso, la buona notizia è che è tutto naturale e piuttosto gustoso troppo. Oltre al suo uso tradizionale nei curry, prova ad aggiungere curcuma al tuo solito latte (consigliamo latte a base vegetale) insieme a un po ‘ di zenzero o cannella per fare il latte dorato, una bevanda lenitiva e rinfrescante.,
Un altro modo delizioso per incorporare la curcuma nella vostra dieta è come uno sfregamento per carne o verdure: basta mescolare con uguali quantità di cumino macinato, zenzero e coriandolo, insieme a polvere di aglio e un po ‘ di sale, per fare un mix di spezie zingy. La spezia può anche essere utilizzata in un’ampia varietà di piatti come alternativa naturale alla colorazione alimentare.
Curcuma per la perdita di peso come parte di uno stile di vita sano
La curcuma, per tutti i suoi incredibili usi, non farà perdere peso da sola; l’esercizio fisico regolare e una dieta sana sono gli unici modi per farlo., Tuttavia, come parte di uno stile di vita sano, la curcuma potrebbe aiutare a sostenere la perdita di peso grazie alle sue proprietà antiossidanti, antinfiammatorie e digestive.
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