La tua dieta può influenzare le tue possibilità di ottenere un UTI?
Alcune ricerche suggeriscono che alcuni modelli dietetici possono proteggere contro le UTI. Inoltre, alcuni alimenti e bevande sono stati associati ad un aumentato rischio di sviluppare UTI.
Diete a base vegetale
Gli studi hanno collegato le diete a base vegetale a un minor rischio di sviluppare un’UTI.
Ad esempio, uno studio del 2020 che ha seguito 9.724 buddisti per 9 anni ha scoperto che un modello dietetico vegetariano era associato a un rischio ridotto del 16% di sviluppare un’UTI., Questo effetto protettivo è stato osservato principalmente nelle donne (2).
I ricercatori hanno suggerito che alcuni alimenti, tra cui pollame e maiale, fungono da “serbatoi alimentari” per i ceppi batterici di E. coli chiamati E. coli patogeni extraintestinali (ExPEC), che rappresentano il 65-75% di tutti gli UTI (2).
Ciò significa che i serbatoi di cibo possono essere un veicolo per la trasmissione di ExPEC. I ricercatori nello studio 2020 hanno suggerito che poiché i vegetariani evitano i comuni serbatoi di cibo di ExPEC, i modelli dietetici vegetariani possono aiutare a proteggere contro le UTI (2).,
Un altro modo in cui le diete vegetariane possono aiutare a proteggere contro le UTI è che rendono l’urina meno acida. La ricerca ha dimostrato che quando l’urina è meno acida e più neutra, aiuta a prevenire la crescita di batteri associati alle UTI (3).
La carne rossa e altre proteine animali hanno alti carichi potenziali di acido renale (PRAL), il che significa che rendono l’urina più acida. Al contrario, frutta e verdura hanno bassi PRAL, rendendo l’urina meno acida (4, 5, 6).
Questi fattori potrebbero spiegare perché le diete a base vegetale possono aiutare a proteggere contro le UTI., Tuttavia, sono necessarie ulteriori ricerche su questo potenziale effetto protettivo.
Bevande che possono aumentare o ridurre il rischio di UTI
Gli studi hanno anche trovato una connessione tra il consumo di alcune bevande e UTI.
Ricerche precedenti hanno dimostrato che l’assunzione di soda può essere associata a UTI ricorrenti. Uno studio più vecchio del 1985 su 225 donne ha dimostrato che bere bevande analcoliche a base di cola era fortemente associato alle UTI (1, 7).
Alcuni studi hanno anche dimostrato che alcune bevande possono agire come irritanti per la vescica e sono collegati ai sintomi del tratto urinario inferiore.,
Uno studio condotto su 30 donne ha rilevato che la riduzione di cibi e bevande potenzialmente irritanti, tra cui caffè, tè, alcol e bevande gassate e dolcificate artificialmente, riduceva i sintomi delle vie urinarie inferiori, inclusa la necessità urgente e frequente di urinare (8).
Tuttavia, i ricercatori non hanno potuto determinare se la riduzione dei sintomi fosse causata dalla riduzione di una o tutte le bevande potenzialmente irritanti (8).,
Un altro studio che ha incluso 4.145 adulti ha anche trovato associazioni tra assunzione di caffè e soda e infezioni del tratto urinario inferiore (9).
Al contrario, alcuni studi hanno dimostrato che alcuni alimenti e bevande possono aiutare a ridurre il rischio di UTI.
Uno studio del 2003 che ha incluso 324 donne ha scoperto che bere frequentemente succo appena spremuto al 100%, in particolare succo di bacche, oltre a consumare prodotti lattiero — caseari fermentati come lo yogurt, era associato a un ridotto rischio di insorgenza di UTI (10).,
Il suddetto studio su 4.145 uomini e donne ha mostrato che l’assunzione di succo di agrumi era associata a una riduzione del 50% dei sintomi del tratto urinario inferiore solo negli uomini (9).
Ulteriormente, l’assunzione aumentante dell’acqua può contribuire a ridurre l’avvenimento di UTI in determinate popolazioni.
Uno studio del 2019 su adulti più anziani che vivono in case di cura ha rilevato che l’aumento dell’idratazione per supportare la raccomandazione di assunzione giornaliera di liquidi di 6-8 bicchieri di acqua al giorno ha ridotto le UTI che richiedono antibiotici del 58% e le UTI che richiedono il ricovero ospedaliero del 36% (11).,
Un altro studio su 140 donne con UTI ricorrenti che hanno bevuto meno di 51 once (1,5 litri) di acqua al giorno ha rilevato che l’aumento dell’assunzione giornaliera di acqua di 51 once (1,5 litri) per 1 anno ha protetto contro UTI ricorrenti, rispetto alle donne che non hanno aumentato la loro assunzione (12).
Sebbene l’aumento dell’assunzione di acqua possa essere un modo per ridurre le UTI in alcune popolazioni, sono necessari ulteriori studi che indagano questo potenziale collegamento, poiché la maggior parte degli studi su questo argomento sono obsoleti (13, 14).,
Potenziali irritanti alla vescica
Quando si ha un UTI, evitare bevande potenzialmente irritanti alla vescica, come caffè, tè, soda, alcol e bevande dolcificate artificialmente come le bibite dietetiche, è una buona idea e può aiutare a ridurre i sintomi (15).
Inoltre, alcune ricerche dimostrano che alcuni alimenti e bevande, tra cui peperoni piccanti, alcol, tè, soda, alcol, dolcificanti artificiali e alcuni frutti e succhi, possono peggiorare i sintomi di condizioni legate alla vescica come la sindrome del dolore alla vescica/cistite interstiziale (BPS/IC) (16, 17).,
Tuttavia, queste condizioni sono distinte dalle UTI.
Mentre ha senso tagliare questi alimenti e bevande per un potenziale sollievo, non c’è attualmente alcuna prova forte che evitare determinati alimenti o bevande aiuterà a curare o ridurre significativamente i sintomi di UTI.
Tieni presente che questo articolo non affronta gli integratori in relazione alla prevenzione o al trattamento delle infezioni UTI. La ricerca mostra che alcuni integratori, tra cui probiotici e mirtilli rossi, possono aiutare a prevenire e curare le UTI (18, 19).,
Sommario
Alcune prove suggeriscono che le diete vegetariane possono proteggere contro UTI. Bere soda e caffè può aumentare il rischio di infezioni UTI e irritare la vescica. Rimanere idratati e consumare succo appena spremuto e latticini fermentati può aiutare a ridurre il rischio UTI.