Labbra tese Respirazione: Come farlo e perché aiuta
Quando i tempi si fanno difficili, ricordarsi di fermarsi, e solo respirare.
Vivere con una malattia polmonare cronica come la broncopneumopatia cronica ostruttiva (BPCO), la fibrosi polmonare (PF) e l’enfisema può spesso significare una lotta quotidiana per respirare. Poiché i sintomi di queste condizioni sono in particolare una mancanza di respiro, la vita quotidiana con queste malattie può influire drammaticamente sulla qualità della vita di coloro che vivono con loro., In questi casi, difficoltà di respirazione può significare impedimenti fisici e mentali alla propria routine quotidiana. Anche se queste lotte sono comuni per quelli con malattia polmonare, e ci sono trattamenti naturali e alternativi per affrontarli, i loro effetti sulla mente e sul corpo non sono meno tassanti. In questi momenti difficili, il consiglio più importante viene spesso dimenticato: semplicemente fermarsi e respirare.
Con la vostra salute in mente, il Lung Health Institute è qui per offrire sollievo utilizzando una semplice tecnica per calmare i nervi e destress: Labbra serrate Respirazione: Come farlo e perché aiuta.,
Labbra tese Respirazione: che cos’è?
La respirazione delle labbra increspate è una tecnica di respirazione utilizzata per affrontare la mancanza di respiro in coloro che hanno problemi respiratori (tipicamente associati a malattie polmonari croniche). Come uno dei metodi più semplici per controllare la respirazione, questa tecnica è più efficace quando la respirazione è faticosa o sotto stress (ad esempio, quando si fa esercizio fisico o altre attività faticose). Sebbene il metodo di utilizzo di questa tecnica sia semplice, dovrebbe essere praticato 4-5 volte al giorno fino a diventare una seconda natura.,
Labbra serrate Esercizio di respirazione: Passo dopo passo
- Rilassare il collo e le spalle.
- Inspirare lentamente attraverso le narici per due secondi (tenere la bocca chiusa), un respiro profondo non è necessario un respiro normale andrà bene.
- Espirare attraverso la bocca per quattro secondi (il tempo prolungato è la chiave). Quando espiri, cuci la bocca come se dessi un bacio.
- Mentre espiri, mantieni un respiro lento e costante; non espirare duramente.,
Per quelli con enfisema, il metodo di respirazione delle labbra serrate è particolarmente utile, mantenendo la pressione all’interno delle vie aeree e impedendo alle grandi vie aeree di collassare. Questo ha anche il vantaggio di aprire le vie aeree abbastanza per rilasciare più aria, diminuendo la quantità di gas che è intrappolato nel petto.
Benefici della respirazione delle labbra tese
Il metodo di respirazione delle labbra tese offre significativi benefici mentali e fisici.,p nei seguenti modi:
- Rilascia l’aria intrappolata nei polmoni
- Mantiene le vie respiratorie aperte più a lungo e facilita la respirazione
- Prolunga espirazione per rallentare la frequenza respiratoria
- Migliora la respirazione, spostando aria fuori dai polmoni e permette all’aria di entrare,
- Allevia mancanza di respiro
- Favorisce il rilassamento
Alternativa Esercizi di Respirazione e Trattamenti
a parte le Labbra ben strette metodo di Respirazione, il diaframma metodo di respirazione o la pancia metodo di respirazione mostra l’efficacia nel ripristinare la respirazione più facile nelle persone con malattia polmonare., Questo metodo è progettato per utilizzare il diaframma (dove si suppone di respirare da) per rafforzare l’inalazione di ossigeno. Contrariamente alla credenza popolare, una corretta inalazione in realtà gonfia la pancia non il petto. Il diaframma è il muscolo respiratorio del corpo e dovrebbe intrinsecamente fare la maggior parte del lavoro. Quando non si utilizza il diaframma, vengono utilizzati i muscoli del collo, delle spalle e della schiena e, sfortunatamente, i muscoli non fanno molto per spostare l’aria all’interno del corpo.,
Nel fare il metodo di respirazione del diaframma, segui questi passaggi:
- Rilassa le spalle
- Metti una mano sul petto e l’altra sulla pancia
- Inspira attraverso il naso per circa due secondi
- Mentre inspiri, la pancia dovrebbe muoversi verso l’esterno. La tua pancia dovrebbe muoversi più del tuo petto.
- Mentre espiri lentamente attraverso le labbra serrate, premi delicatamente sulla pancia. Questo spingerà verso l’alto sul diaframma per aiutare a far uscire l’aria.,
- Ripetere
Altri metodi per il trattamento di dispnea occasionale includono spruzzi di acqua fredda sul viso o colpire se stessi con una raffica di aria fresca; questi metodi stimolano le risposte naturali del corpo per diminuire la sensazione di mancanza di respiro.
Andare avanti
Il metodo di respirazione delle labbra serrate può essere una grande risorsa quando si cerca di calmare rapidamente i nervi e alleviare l’affanno a breve termine. Come condizione fondamentale della malattia polmonare cronica, la frequente mancanza di respiro può avere un effetto devastante sulla qualità della vita., Tuttavia, cambiando la vostra dieta e costantemente esercitare, e smettere di fumare, è possibile influenzare notevolmente la pronuncia dei sintomi all’interno di quelli con BPCO, fibrosi polmonare, ed enfisema. Quando i cambiamenti di stile di vita non riescono a migliorare la qualità della vita nel modo che ci si può aspettare, potrebbe essere il momento di prendere in considerazione la terapia cellulare. Piuttosto che affrontare semplicemente i sintomi della malattia polmonare, la terapia cellulare può influenzare la progressione della malattia e può migliorare la qualità della vita..
Come nel caso di Don C.,, la terapia cellulare può significare la differenza tra lottando per uscire da letto ad ottenere attraverso le sue attività quotidiane senza ossigeno.
Se voi o una persona cara soffre di una malattia polmonare cronica come BPCO, PF, ILD, il Lung Health Institute può essere in grado di aiutare con una varietà di opzioni di terapia cellulare per adulti. Contattaci oggi al 888-745-6697 per vedere se si qualificano per la terapia cellulare, e scoprire che cosa la terapia cellulare potrebbe significare per voi.