L’assunzione di antibiotici causa stitichezza?
Come ripristinare la salute dell’intestino
Dopo l’assunzione di antibiotici, ci vorrà del tempo prima che i cosiddetti “batteri amici” nell’intestino vengano ripristinati e funzionino al meglio. Ecco cosa puoi fare per accelerare il ripristino della salute intestinale e alleviare la stitichezza.
Esercizio
Ottenere il pompaggio del sangue è uno dei modi migliori per alleviare la stitichezza., Fare un cardio di trenta minuti al giorno accelera la respirazione e la frequenza cardiaca, oltre a stimolare la contrazione dei muscoli intestinali, che aiutano a spostare rapidamente le feci.
Bevi molta acqua
Prova a consumare almeno 8 bicchieri d’acqua al giorno se hai difficoltà a defecare. L’idratazione innesca un movimento intestinale perché rende le feci più morbide.
Mangia cibi fermentati
Mangiare cibi fermentati è famoso per mantenere una corretta salute dell’intestino perché sono naturalmente ricchi di probiotici., Se vuoi accelerare il processo di ripristino della salute intestinale, prova a consumare kefir, crauti, kombucha o yogurt.
Mangiare cibi ricchi di fibre
Mangiare cibi ricchi di fibre può aiutare ad alleviare la stitichezza. Il cibo ricco di fibre è ben noto per rendere le feci più morbide, il che rende più facile passare attraverso le viscere.
Inoltre, quasi tutti gli alimenti ricchi di fibre sono prebiotici. I prebiotici sono come i fertilizzanti, che fungono da cibo per i probiotici. Più cibo devono mangiare i probiotici, più questi batteri benefici funzionano in modo efficiente, il che significa che più sano sarà il tuo intestino.,
Integratori probiotici
Mentre gli alimenti fermentati contengono molti probiotici, alcune persone non amano mangiare cibo che ha un sapore piccante. Ma non preoccuparti ancora, ci sono altre opzioni per ottenere abbastanza probiotici e ripristinare la salute dell’intestino dopo l’uso di antibiotici.
Gli integratori probiotici sono uno dei modi migliori per trattare la stitichezza e riportare la salute intestinale alla normalità. Uno studio dice che i probiotici che contenevano Bifidobacterium o BLIS-K12 sono il ceppo più efficace nell’alleviare i sintomi della stitichezza.,
Bottomline
Problemi con il sistema digestivo è un noto effetto collaterale dell’uso di antibiotici. Questa conseguenza indesiderata serve come promemoria che a volte, ciò che pensiamo sia buono per noi può anche fare più male che bene se non usato correttamente.
E mentre la stitichezza dopo l’uso di antibiotici può essere facilmente trattata, ci sono modi su come evitarlo. Piuttosto che prendere antibiotici per curare un’infezione, perché non iniziare a prendere i probiotici invece di aumentare il sistema immunitario e prevenire l’acquisizione di malattie? Dopo tutto, la prevenzione è sempre meglio che curare.,
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