L’assunzione di vitamina C aiuta effettivamente a prevenire il raffreddore?

Mentre non ci sono studi specifici sul prodotto che testano l’efficacia di Emergen-C nell’aria e nell’emergenza nella prevenzione e nel trattamento del comune raffreddore, la ricerca che esamina ingredienti come la vitamina C e lo zinco può darci una panoramica sul funzionamento dei prodotti.

Una revisione della ricerca del 2013 ha dimostrato che la vitamina C è solubile in acqua, quindi se assunta in eccesso, almeno non si accumula nei tessuti come le vitamine liposolubili.,

Come abbiamo detto, la ricerca sulla vitamina C è mista, ma secondo il National Institutes of Health, molti professionisti della salute sostengono che non è un trattamento efficace.

La ricerca sullo zinco è positiva ma ancora piuttosto inconcludente. Una revisione della ricerca del 2011 ha trovato alcune prove che l’assunzione di un integratore di zinco subito dopo l’insorgenza dei sintomi potrebbe ridurre significativamente la durata e la gravità.

I ricercatori stanno ancora lavorando su quanto, quanto spesso e quando prenderlo per il massimo effetto.,

Ci sono ancora alcune cose da considerare prima di esagerare con le bevande gassate. Ad esempio, uno studio del 2013 ha dimostrato che troppa vitamina C può causare diarrea, nausea, crampi allo stomaco e calcoli renali.

Il National Institutes of Health suggerisce che gli adulti consumano non più di 2.000 milligrammi di vitamina C ogni giorno.

Allo stesso modo, troppa vitamina A (che è spesso inclusa in questi booster immunitari) potrebbe fare più male che bene., Secondo il National Institutes of Health, dosi in eccesso di oltre 3.000 UI al giorno possono causare vertigini, nausea, mal di testa, coma e (in rari casi) morte.

In altre parole, è possibile avere troppo di una buona cosa. Quindi, quando si tratta di catturare un insetto, è probabilmente meglio risparmiare sull’hype e ascoltare i classici consigli: dormire molto, lavarsi le mani e cucinare un po ‘ di zuppa di pollo.

E hey, downing un paio di frullati di fragola e arancia e più verdure a foglia verde quando si sente il solletico gola infame non può far male, sia., Ottenere le vitamine dagli alimenti è sempre l’ideale.