Lavorare fuori mentre malato: buono o cattivo?
Durante l’allenamento è generalmente innocuo quando si ha un lieve raffreddore o mal d’orecchi, allenarsi quando si verifica uno dei seguenti sintomi non è raccomandato.
Febbre
Quando si ha la febbre, la temperatura corporea sale al di sopra del suo intervallo normale, che si aggira intorno ai 98,6°F (37°C). La febbre può essere causata da molte cose, ma è più comunemente innescata da un’infezione batterica o virale (12, 13).
Le febbri possono causare sintomi spiacevoli come debolezza, disidratazione, dolori muscolari e perdita di appetito.,
Allenarsi mentre sei febbricitante aumenta il rischio di disidratazione e può peggiorare la febbre.
Inoltre, avere la febbre diminuisce la forza muscolare e la resistenza e compromette la precisione e la coordinazione, aumentando il rischio di lesioni (14).
Per questi motivi, è meglio saltare la palestra quando si ha la febbre.
Tosse produttiva o frequente
Una tosse occasionale è una normale risposta a sostanze irritanti o liquidi nelle vie aeree del corpo e aiuta a mantenere il corpo sano.,
Tuttavia, episodi più frequenti di tosse possono essere un sintomo di un’infezione respiratoria come raffreddore, influenza o persino polmonite.
Mentre una tosse associata a un solletico alla gola non è un motivo per saltare la palestra, una tosse più persistente può essere un segno che devi riposare.
Sebbene una tosse secca e sporadica non possa compromettere la capacità di eseguire determinati esercizi, una tosse frequente e produttiva è motivo di saltare un allenamento.
Una tosse persistente può rendere difficile fare un respiro profondo, in particolare quando la frequenza cardiaca aumenta durante l’esercizio., Questo ti rende più probabilità di diventare a corto di fiato e affaticato.
Una tosse produttiva che solleva catarro o espettorato può essere un segno di infezione o un’altra condizione medica che richiede riposo e deve essere trattata da un medico (15).
Inoltre, la tosse è uno dei principali modi in cui si diffondono malattie come l’influenza. Andando in palestra quando hai la tosse, stai mettendo gli altri frequentatori di palestra a rischio di essere esposti ai tuoi germi.,
Stomaco Bug
Le malattie che colpiscono il sistema digestivo, come l’influenza dello stomaco, possono causare gravi sintomi che rendono l’allenamento off-limits.
Nausea, vomito, diarrea, febbre, crampi allo stomaco e diminuzione dell’appetito sono tutti sintomi comuni associati a insetti allo stomaco.
La diarrea e il vomito ti mettono a rischio di disidratazione, che l’attività fisica peggiora (16).
Sentirsi deboli è comune quando si ha un disturbo allo stomaco, aumentando la possibilità di lesioni durante un allenamento.,
Inoltre, molte malattie dello stomaco come l’influenza dello stomaco sono altamente contagiose e possono essere facilmente diffuse ad altri (17).
Se ti senti irrequieto durante una malattia allo stomaco, lo stretching leggero o lo yoga a casa sono le opzioni più sicure.
Sintomi influenzali
L’influenza è una malattia contagiosa che ha un impatto sul sistema respiratorio.
L’influenza provoca sintomi come febbre, brividi, mal di gola, dolori muscolari, affaticamento, mal di testa, tosse e congestione.
L’influenza può essere lieve o grave, a seconda del livello di infezione, e può anche causare la morte in casi gravi (18).,
Anche se non tutte le persone che si ammalano di influenza sperimenteranno la febbre, coloro che lo fanno sono ad aumentato rischio di disidratazione, rendendo il lavoro una cattiva idea.
Anche se la maggior parte delle persone recuperare dall’influenza in meno di due settimane, la scelta di impegnarsi in allenamenti intensi mentre malato può prolungare l’influenza e ritardare il recupero.
Questo perché impegnarsi in attività ad alta intensità come la corsa o una classe di spin sopprime temporaneamente la risposta immunitaria del corpo (19).,
Inoltre, l’influenza è un virus altamente contagioso che si diffonde principalmente attraverso minuscole goccioline le persone con l’influenza rilasciano nell’aria quando parlano, tossiscono o starnutiscono.
Se ti viene diagnosticata l’influenza, è meglio prenderla con calma ed evitare l’esercizio fisico mentre stai vivendo i sintomi.
Sommario Se si verificano sintomi come febbre, vomito, diarrea o una tosse produttiva, prendendo tempo fuori dalla palestra può essere l’opzione migliore sia per il proprio recupero e la sicurezza degli altri.