Le 31 migliori app di allenamento gratuite da provare quest’anno
Tra le classi di Spin che costano pop 36 al pop, le iscrizioni mensili a tre cifre in palestra e le sessioni di allenamento personali che sono alla pari, pricewise, con la tua ossessione Sephora, può essere facile dimenticare che il fitness non deve eguagliare i segni del dollaro. Soprattutto se hai un arsenale delle migliori app di allenamento gratuite.
Che era nel migliore dei tempi. Con i casi di COVID-19 che raggiungono livelli record, molte palestre e studi di fitness sono ancora chiusi. E siamo onesti, mesi dopo la pandemia, la routine di allenamento a casa sta diventando stantia., Fortunatamente c’è una vasta selezione di applicazioni di fitness gratuite oa basso costo, il cui numero è piuttosto impressionante, ma anche un po ‘ travolgente. Dai programmi HIIT-centric e applicazioni in esecuzione a tema per at-home allenamenti di peso corporeo e sessioni di yoga e meditazione, abbiamo fatto la vagliatura per voi per trovare le migliori applicazioni di allenamento gratuito. Queste 31 app ti aiuteranno ad aggiungere più attività e benessere alla tua vita – nessun debito con carta di credito richiesto.,
il Meglio per il no-attrezzature allenamenti
Nike Training Club
Questo Nike-branded app bollette come il tuo “ultimate personal trainer”, e con una libreria di oltre 185 allenamenti—da forza e di resistenza, a base di routine per la mobilità e sessioni di yoga, tutte dotate virtuale di orientamento da Nike Master Formatori, il loro slogan è dannatamente convincente. Sopraffatto da tutte le opzioni?, L’applicazione fornisce raccomandazioni quotidiane, e gli allenamenti più si accede, il più personalizzato queste scelte diventano. Se non hai pesi a casa, non preoccuparti: ci sono molti allenamenti senza attrezzature che ti lasceranno comunque dolorante il giorno successivo.
Disponibile su iOS e Android; gratuito con acquisti in-app
Adidas per l’Allenamento da Runtastic
non Hai bisogno di molto tempo—o qualsiasi attrezzatura per rompere un sudore con Adidas., Questa applicazione offre allenamenti da 7 a 45 minuti, 180 + esercizi stand-alone (high side plank, chiunque?), e un creatore di allenamento che genera sessioni di sudore personalizzate progettate per adattarsi ai tuoi #fitnessgoals specifici.
Disponibile su iOS e Android; gratuito con opzione per acquisti in-app
Burpee Workout
Nel mondo del fitness, i burpee sono una mossa piuttosto divisiva. Le persone sembrano amare davvero questo esercizio total-body – o assolutamente lo odiano. Se sei pro burpee, questa applicazione è per voi., È interamente incentrato sulla classica mossa del peso corporeo, offrendo sfide burpee di varia lunghezza e difficoltà. E se sei nel campo “burpees are terrible”? Beh, continua a scorrere, per favore.,
Disponibile su Android; gratuito con acquisti in-app
Allenamenti di Fitness Trainer
Ideale per l’esercizio introversi che preferiscono rompere un sudore a casa, questa applicazione guida l’utente attraverso 100+ semplici esercizi che si possono fare sans palestra, come tap-out tavole, asino calci, e scricchiolii bicicletta. Puoi scegliere tra 10 diversi allenamenti mirati da 5 a 10 minuti, o se sei #feelingit, opta per un allenamento randomizzato per tutto il corpo da 10 a 30 minuti.,
Disponibile su iOS e Android; gratuito
Ideale per la corsa&escursionismo
Nike Run Club
Allenamento per il tuo primo 5K? Sperando di distruggere il vostro PR mezza maratona? Qualunque siano i tuoi obiettivi di corsa, portali al livello successivo con Nike Run Club., L’app offre funzionalità che sono sia v cool che v utili, come il tracciamento GPS, le sfide a distanza, i piani di coaching personalizzati e l’incoraggiamento uditivo sotto forma di corse narrate da allenatori, atleti e intrattenitori Nike (si pensi alla medaglia d’oro olimpica Mo Farah e all’attore Kevin Hart).
Disponibile su iOS e Android; libero
C25K 5K Trainer
Mai corridori possono facilitare lo sport e il treno per un 5K (che è 3.1 km) con questa app gentile 8-programma settimanale., Inizierai con un mix di corsa e camminata, poi gradualmente costruisci la tua forma fisica. La musica curata dai migliori DJ ti intratterrà e ti motiverà ad ogni passo.
Disponibile su iOS e Android, gratuito con possibilità di acquisti in-app
AllTrails: escursioni, mountain Bike & Esegui
Per le persone che preferiscono avere i loro sudore all’aria aperta, AllTrails offre una seria inspo. L’applicazione offre più di 100.000 (!!,) escursioni a piedi, in mountain bike, e mappe trail-running insieme a recensioni e foto crowdsourced da milioni di utenti. È possibile cercare percorsi rave-about vicino a te utilizzando filtri nifty come “dog-friendly,” “kid-friendly,” e “sedia a rotelle.”
Disponibile su iOS e Android; gratuito con opzione per gli acquisti in-app
Zombies, Run!,
pluripremiato scrittore di Naomi Alderman cocreated questo fitness-incontra-gaming app che permette agli utenti di vivere la loro “molto proprio zombie storia di avventura”, mentre anche il completamento di una corsa o a piedi (#casual). Mentre registri i passaggi, sentirai un dramma audio a tema zombi (immagina la respirazione gutturale, i gemiti sferraglianti) che miiiight ti ispirerà a prendere il ritmo.,
Disponibile su iOS e Android, gratuito con possibilità di acquisti in-app
Migliori per un allenamento veloce
Sette — 7 Minuti di Allenamento
Questa applicazione è una soluzione per il classico “voglio lavorare fuori, ma mi sento come se io semplicemente non hanno il tempo di” enigma. Con sessioni di sudore senza attrezzatura di 7 minuti progettate per offrire il massimo beneficio nel più breve tempo possibile, puoi rapidamente ed efficacemente rompere un sudore e poi andare avanti con il resto della giornata.,
Disponibile su iOS e Android; gratuito con acquisti in-app
J&J Ufficiale 7 Minuti di Allenamento
Forse sorprendentemente, Johnson & Johnson (yup, la società di pharma) ha creato un app fitness ed è ben recensito (corrente nominale in Apple store: 4.7 stelle su 5)., Progettato da Chris Jordan, direttore della fisiologia dell’esercizio presso J&J’s Human Performance Institute, l’app vanta 72 diversi esercizi e 22 allenamenti, con opzioni che variano sia in durata (da 7 a 32 minuti) che in intensità.
Disponibile su iOS e Android; gratuito
Ideale per gli allenamenti di testa
Allenamento giornaliero di testa
Il tuo culo è il muscolo più grande del tuo corpo e una delle principali fonti di energia per molti dei tuoi movimenti., Con Daily Butt Workout, puoi rafforzare questo potente muscolo attraverso allenamenti giornalieri da 5 a 10 minuti che mirano alla tua metà inferiore. Un altro grande vantaggio? Tutte le mosse (come i calci d’asino, i ponti dei glutei a gamba singola e gli ascensori del tallone della plancia) possono essere fatte a casa.
Disponibile su iOS e Android; gratuito
30 Giorni Squat Sfida
Tutti salutano lo squat! Questa app offre un semplice piano di esercizi per un mese incentrato sulla classica mossa del peso corporeo., Gli utenti potranno affrontare un certo numero di variazioni squat ogni giorno (l’applicazione include 13 variazioni totali squat incorporati in sei diversi allenamenti) con giorni di riposo intervallati in tutto. Lungo la strada, l’intensità aumenta gradualmente con il giorno 30 promettendo di “testare chiunque.”Intrigante, giusto?
Disponibile su iOS; gratuito.
Migliore per gli allenamenti di base
SworkIt
Il tuo core è essenzialmente la centrale elettrica del tuo corpo, e con questa applicazione core-centric, è possibile mostrare il vostro tronco l’amore che merita., Scegli tra tre diversi tipi di allenamento, ognuno con una messa a fuoco leggermente diversa (schiena, addominali e nucleo generale), e segui mentre i personal trainer danno demo video di ogni mossa.
Disponibile su iOS e Android; gratuito con acquisti in-app
la Migliore per lo yoga & meditazione
Yoga
Yoga principianti, i praticanti avanzati, e tutti possono trovare il loro flusso di Yoga al giorno., L’applicazione offre un volume impressionante di contenuti-50 + piani di classe e allenamenti, 500 + pose, e 200 + classi con video HD-che si estendono su tutti i livelli di fitness. Un altro vantaggio dell’app gratuita: la flessibilità della lunghezza dell’allenamento-le opzioni vanno dalle sveltine di 5 minuti alle sessioni di 70 minuti.
Disponibile su iOS e Android, gratuito con possibilità di acquisti in-app
Shine: Calma l’Ansia e lo Stress
la Tua mente è come un muscolo che merita tanto (e tbh, probabilmente più cura di), come il resto del vostro corpo., Dagli il TLC che garantisce con i programmi personalizzati di Shine che offrono messaggi quotidiani di affermazione, consigli per la cura di sé e un podcast-meets-meditation che affronta ogni giorno un nuovo argomento di benessere. Inoltre, puoi anche accedere a storie della buonanotte che inducono il sonno, musica rilassante, esercizi di gratitudine e oltre 500 meditazioni guidate.
Disponibile su iOS e Android; prova gratuita di 7 giorni; l’abbonamento mensile costa $11.,99
Yoga per Principianti
Vuoi entrare in yoga ma sentirsi intimiditi o altrimenti sopraffatto? Considerate questa applicazione principiante-friendly, che è specificamente progettato per i neofiti—nessuna flessibilità folle richiesta. Impara le pose di base e allungati (sia letteralmente che figurativamente) con allenamenti yoga rapidi e semplici.,
Disponibile su iOS e Android; gratuito
Glo
Rafforza il tuo corpo e la tua mente con le sessioni guidate di yoga, Pilates e meditazione di Glo, tutte guidate da insegnanti “di fama mondiale”. Le opzioni di classe gestiscono la gamma di benessere, dal respiro che riduce lo stress e la meditazione guidata al flusso di yoga, allenamenti cardio fusion e altro ancora.
Disponibile su iOS e Android; prova gratuita, abbonamento mensile per $22.,99
Cane Giù
Cane Giù il motto è “mai ottenere la stessa classe per due volte:” e con più di 30.000 allenamento diverso configurazioni offerti attraverso l’app, non stiamo esagerando. La personalizzazione è un componente chiave: gli utenti possono scegliere tra tipi di pratica yoga (come vinyasa, hatha, restorative, yin, ashtanga e altro) e sei più voci di istruttori diversi.
Disponibile su iOS e Android; prova gratuita, abbonamento mensile per $7.,99
Lotus Yoga&Allenamento
Lotus consente agli appassionati di yoga di sfogliare più di 450 pose yoga, ognuna con un’illustrazione di accompagnamento, note di sicurezza e descrizione dei suoi benefici. I tipi creativi possono combinare le pose insieme per creare il proprio flusso, o se preferisci davvero seguire l’esempio di qualcun altro, puoi farlo con oltre 100 allenamenti di yoga guidati e sessioni di meditazione.,
Disponibile su iOS e Android, gratuito con possibilità di acquisti in-app
Asana Rebel
Lavorare verso i vostri obiettivi di benessere con una app: Asana possibilità di effettuare in qualsiasi punto allenamenti (dallo yoga all’HIIT), di sonno, di assistenza, di meditazione in movimento, e le playlist progettata per incrementare la produttività. Win-win-win-win!,
Disponibile su iOS e Android; gratuito con opzione per acquisti in-app
I migliori allenamenti all-around
Aaptiv
Bloccato in un solco di fitness? Aaptiv è il tuo nuovo BFF noia buster. L’applicazione audio-based offre 2.500 trainer-led, allenamenti basati sulla musica in una varietà di categorie, come la corsa, ellittica, canottaggio, allenamento della forza, stretching, yoga, e altro ancora. Oh, e se ciò non bastasse, 30 nuovi allenamenti vengono aggiunti ogni settimana. Più tardi, stantio palestra di routine!,
Disponibile su iOS e Android; gratuito con opzione per acquisti in-app.
FitOn
I famosi personal trainer non sono solo per personaggi famosi. Almeno questo è il concetto alla base di FitOn, che promette alle persone regolari l’accesso agli allenamenti di alcuni dei migliori allenatori di oggi, tra cui Jeanette Jenkins (che ha lavorato con Pink, Alicia Keys e Mindy Kaling), Cassey Ho di Blogilates e Katie Dunlop di Love Sweat Fitness., Scegli il tuo allenamento du jour da categorie come cardio, forza, HIIT, danza, yoga, Pilates, e gli allenamenti barre.
Disponibile su iOS e Android; gratuito.
8fit Workouts
Stai cercando di schiacciare un obiettivo specifico? Come app focalizzata sul fitness e sulla nutrizione, 8fit ti consente di inserire prima un obiettivo e misurare il tuo livello di fitness attuale; quindi ti dà un piano personalizzato per passare dal punto A a B., Gli allenamenti, che possono essere affrontati a casa senza attrezzature fantasiose, sono relativamente brevi (da 15 a 20 minuti) ma variano a fuoco—dall’allenamento di resistenza e HIIT all’allenamento della forza e agli esercizi di peso corporeo.,
Disponibile su iOS e Android, gratuito con possibilità di acquisti in-app
Sweat: Kayla Itsines Fitness
Australian fitness fattore di Kayla Itsines costruito un popolarissimo programma di esercizio fisico e una comunità di devoti seguaci—con una serie di 28 minuti ad alta intensità gli allenamenti. Accedi a diverse iterazioni del programma BBG molto amato di Itsines – oltre a allenamenti da altre influenze di fitness, come Kelsey Wells, Stephanie Stanzo e Chontel Duncan—su questa app., Altri vantaggi di download includono aiuto pasto pianificazione e la possibilità di partecipare a sfide di esercizio con le donne di tutto il mondo.
Disponibile su iOS e Android; 7 giorni di prova gratuita; acquisti in-app partono da $12.99
Kettlebell Allenamenti Fitify
Il kettlebell può essere un ottimo strumento di allenamento per la forza, ma per cogliere i benefici (e stare al sicuro nel processo), hai bisogno di sapere come maneggiare correttamente., Questa applicazione offre 45 + esercizi kettlebell e 5 programmi di allenamento con un allenatore voce e demo video ad alta definizione per guidare l’utente lungo la strada.
Disponibile su iOS e Android; libero
Shred: Palestra di Allenamento & Tracker
Se la varietà è ciò che motiva, check-out Distruggere il contenuto impressionante libreria di migliaia di allenamenti che coprono una vasta gamma di stili e di durata., Scegli tra allenamenti in palestra basati su circuiti, sessioni di peso corporeo, combo cardio e allenamento con i pesi, offerte HIIT, routine kettlebell e dumbbell-centric e francamente, troppi altri allenamenti da elencare in questo articolo.
Disponibile su iOS; 7 giorni di prova gratuita; abbonamento mensile per $12.99
TRX
Come il nome potrebbe suggerire, questa applicazione vi offre una varietà di sospensione allenamenti guidati da allenatori virtuali., Ma questo è solo l’inizio: gli utenti possono anche accedere a sessioni incentrate su corsa, allenamento funzionale, yoga, ciclismo e altro, oltre a programmi di allenamento personalizzati.
Disponibile su iOS e Android; Prova gratuita di 14 giorni; gli acquisti in-app partono da $1.99
Peloton
Sì, Peloton è un allenatore di bici da casa, ma Peloton l’app è molto di più., Si tratta di un portale online che consente l’accesso virtuale a migliaia di lezioni tenute da decine di istruttori, compresi gli allenamenti in diretta streaming dagli studi di Peloton a New York e Londra (si pensi a tapis roulant, indoor cycling, HIIT, meditazione, yoga, camminata e altro). Puoi anche lavorare verso obiettivi specifici di fitness con l’aiuto di programmi guidati da 4 a 18 settimane (esempi: Crush Your Core e Road to Your 26.2).
Disponibile su iOS e Android; prova gratuita di 30 giorni; l’abbonamento mensile costa $12.,99
Volt
Fatturati come “il #1 AI app”, Volt mira a revisione noiosa routine di palestra con AI-driven piani di allenamento che si evolvono di settimana in settimana. Una caratteristica particolarmente interessante: i piani di allenamento strutturati dell’app progettati per più di 40 diversi sport e attività – dal ciclismo e dalle mezze maratone al tennis, al calcio, allo snowboard, al nuoto e altro ancora.,
Disponibile su iOS e Android; gratuito con opzione per acquisti in-app
Reflectly
Il benessere consiste nel prendersi cura del proprio corpo e della propria mente. Concentrati su quest’ultimo con questa app per riviste guidata dall’IA che utilizza psicologia positiva, consapevolezza e terapia cognitivo-comportamentale per aiutarti a risolvere le emozioni negative, capire come ti senti e incanalare le vibrazioni di benessere (sotto forma di empatia, gentilezza e gratitudine) verso tutte le aree della tua vita.,
Disponibile su iOS e Android; 7 giorni di prova gratuita; abbonamento mensile a partire da $3.99
FitBod Sollevamento pesi Allenamento
valutare i tuoi ultimi allenamenti, corrente di resistenza-addestramento di abilità e disponibili attrezzature da palestra, FitBod sviluppa personalizzato di un piano di fitness che può aiutare a lavorare verso—e, infine, la crus—i vostri obiettivi. Gli allenamenti focalizzati sulla forza sono disponibili in una varietà di formati: dal condizionamento generale al bodybuilding, powerlifting, sollevamento pesi olimpico e altro ancora.,
Disponibile su iOS; gratuito con opzione per acquisti in-app