Le migliori polveri proteiche senza lattosio
Circa il 65% del mondo è intollerante al lattosio. Per coloro che vogliono costruire più muscoli, questo richiede un sacco di proteine in polvere dal menu.1lactose intolerance
Abbiamo setacciato le scelte più popolari sul mercato per portarvi questa lista curata dei primi 10 migliori proteine in polvere senza lattosio.,
In questa guida:
- Top 10 migliori lattosio, proteine in polvere
- Proteine in polvere dosaggio
- la Scienza garantiti i benefici di proteine in polvere
| Rapida Occhiata: 4 di 10 | ||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||
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Miglior Generale: Perfetto Cheto Peptidi di Collagene “Perfetto Cheto del peptidi di collagene sono una scelta eccellente per qualsiasi alla ricerca di una deliziosa priva di lattosio e proteine in polvere.,” |
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Miglior Vegan: Swolverine – PLANTPRO5 Plant-Based Protein “Questa massiccia vasca di proteine vegane offre un sapore naturalmente delizioso e diverse fonti proteiche.” |
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Miglior Vegan: Snap Supplements – Plant Protein with N. O. Booster “Questa polvere proteica vegana easy-mix è un gustoso trattamento per qualsiasi dieta priva di lattosio.,” |
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Top Whey Pick: Isopure – Low-Carb, High-Protein Whey Isolate “Questo isolato di siero di latte ad alto contenuto proteico è una delle migliori polveri proteiche senza lattosio sul mercato.,s Best Lactose-Free Protein Powder OverallPerfect Keto Collagen Peptides Best Price
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11 oz / 314 gUnflavoredVanillaChocolateSalted Caramel
Perfect Keto’s collagen peptides are an excellent option for any looking for delicious lactose-free protein powder. Available in several delicious flavors, you’re sure to find one that tickles your taste buds., Inoltre descritto sulla nostra lista delle polveri della proteina del cheto superiore, la polvere del peptide del collagene di Perfect Keto è una delle migliori opzioni per coloro che inoltre provano a mantenere la chetosi. Come bonus, contiene 5 grammi di olio MCT per misurino da 17 grammi, che può essere facilmente suddiviso in chetoni che aumentano l’energia. BOTTOM LINE Questa miscela di peptidi di collagene e MCT oil powder è una fantastica opzione per la polvere proteica senza lattosio.,Swolverine – PLANTPRO5 Plant-Based Protein Best Price
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2 lb / 907 gChocolate Torta
Swolverine enorme di due sterline idromassaggio impianto di a base di proteine prende la torta per il nostro top vegan pick. (Naturalmente, qualsiasi proteina vegana è priva di lattosio. Ma questo e ‘ il nostro preferito.) Squisitamente aromatizzato con cacao olandese di sequoia e naturalmente addolcito con un po ‘ di stevia, questa polvere proteica senza lattosio rende deliziosi frullati., Mescolalo in acqua o latte di cocco per un frullato tradizionale o mescolalo in un caffè per una deliziosa moka proteica senza zucchero! E a differenza di alcune polveri proteiche vegane, è una fonte completa di proteine. Una miscela di piselli, canapa, quinoa, sacha inchi e fonti proteiche di semi di zucca, contiene tutti gli aminoacidi essenziali necessari per costruire muscoli. BOTTOM LINE Questa massiccia vasca di proteine vegane offre un sapore naturalmente delizioso e diverse fonti proteiche.,>Snap Supplements – Plant Protein with Nitric Oxide Booster Best Price
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1.85 lb / 842 gBananaVanillaChocolate
Snap Integratori vegan di proteine vegetali è una grande opzione per pulire e deliziosa senza lattosio muscolare di carburante. Con proteine derivate da riso integrale, piselli gialli e lenticchie, stai ottenendo un profilo aminoacidico completo che misura a stretto contatto con le fonti proteiche animali. (Vedi questa tabella per un confronto.,) Disponibile in una manciata di sapori deliziosi, questa polvere è un piacere se mescolato in acqua o mescolato in un frullato (senza lattosio, ovviamente). E siamo stati anche in grado di sciogliere completamente la polvere con solo qualche agitazione vivace—nessun frullatore necessario. BOTTOM LINE Questa polvere proteica vegana easy-mix è un gustoso trattamento per qualsiasi dieta priva di lattosio., Top Whey PickIsopure – Low-Carb, Alto contenuto di Proteine Isolate del Siero di latte Vendita
Isopure alta di proteine del siero di latte isolate in polvere, sono alcuni dei migliori lattosio, proteine in polvere disponibile. Se vuoi zero carboidrati, puoi raccogliere la polvere non aromatizzata. Se vuoi un po ‘ più di divertimento, prendi una delle versioni aromatizzate—ognuna con zero zucchero e solo una manciata di ingredienti., Non importa la tua scelta, stai ricevendo una polvere ad alto contenuto proteico che è ottima per qualsiasi obiettivo di fitness. BOTTOM LINE Questo isolato di siero di latte ad alto contenuto proteico è una delle migliori polveri proteiche senza lattosio sul mercato.,iv> orSee Amazon Price
While almost all egg white protein powder is lactose-free, Bulk Supplements earns our top spot in this category., E ‘ pura, proteina singolo ingrediente con assolutamente nessun riempitivo. Il bianco d’uovo è una fonte proteica incredibilmente di alta qualità, quindi questa è una grande opzione per alimentare i muscoli affamati di proteine pre o post-allenamento. E, è interessante notare che questa polvere è disponibile in dimensioni fino a un enorme 50 libbre (22,6 chilogrammi). Se vuoi fare scorta di proteine in polvere senza lattosio per un ottimo prezzo, è questo. BOTTOM LINE Bulk Supplements offre alcune delle proteine in polvere di albume senza lattosio più convenienti per porzione., Allergia-Friendly Proteine in PolvereOWYN anallergica di Proteine Vegane
Fonti proteiche: pisello, zucca, chia Questa polvere proteica vegana è all’altezza del suo nome: solo Quello che ti serve. E se hai allergie alimentari, “ciò di cui hai bisogno” potrebbe non includere molte cose. Questa polvere proteica a base vegetale viene testata per tracce di tutti gli allergeni top 8 dopo la produzione. Non contiene tracce di arachidi, noci, latticini, soia, glutine, uova, crostacei o pesce., E questa polvere proteica a base vegetale è notevole per più di ciò che non contiene. In cima alla sua miscela proteica completa vegana, contiene zucchine, spinaci, broccoli e cavoli per un extra di superfood verde. BOTTOM LINE Questa polvere proteica a base vegetale allergica è un go-to per chiunque abbia altre allergie alimentari., Best-Tasting Lactose-Free Protein PowderIsopure Infusions – Keto-Friendly Fruity Whey Isolate Sale
Isopure di proteine in polvere possono fare essere privo di lattosio, un po ‘ più divertente. Questa polvere proteica deliziosamente priva di lattosio è leggera, fruttata e a basso contenuto di carboidrati. Non importa il sapore, questa polvere è deliziosamente divertente, contenente solo 5 ingredienti naturali. Se non sei un fan della polvere proteica semplice, questa è un’ottima alternativa., BOTTOM LINE Se si desidera una polvere proteica priva di lattosio che riesce ad essere deliziosa senza aggiunta di spazzatura, questa è un’ottima scelta.,/div>
Ancient Nutrition’s bone broth protein powder is a go-to when it comes to paleo-friendly protein., Mentre non tutto il brodo osseo e le polveri proteiche di collagene sono fonti complete di proteine, questo lo è. È perfetto come sostituto del pasto paleo, additivo per caffè o frullato di proteine. Disponibile in 7 aromi naturali, questo è uno dei migliori polveri di proteine paleo brodo di ossa-e, naturalmente, è privo di lattosio. Se stai cercando altre proteine in polvere senza lattosio paleo-friendly, la nostra guida alla polvere di proteine paleo è anche completamente priva di lattosio. BOTTOM LINE La proteina di brodo osseo di prim’ordine di Ancient Nutrition è completamente priva di lattosio.,541f599″>
Protein Sources: Non-GMO sprouted brown rice This powder is made from 100% non-GMO sprouted brown rice., Senza ingredienti artificiali, dolcificanti o riempitivi, non c’è anche lattosio. E poiché questa polvere proteica è prodotta solo da riso integrale germogliato non OGM, ha anche un prezzo molto buono. È una grande opzione con un budget limitato. Per altre polveri proteiche a basso contenuto di carboidrati, cheto-friendly, controlla la nostra guida alle polveri proteiche cheto. BOTTOM LINE Questa polvere di proteine del riso a zero carboidrati, a singolo ingrediente, è un’ottima scelta per andare senza lattosio con un budget limitato., Inexpensive Pick Naked – Pea Protein Isolate Best Price
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Fonti di Proteine: Giallo pisello 1 lb / 454 gUnflavored
5 lb / 2.27 kgUnflavoredVanillaChocolate
proteina di Pisello è un’altra opzione popolare per il lattosio, proteine in polvere. È una proteina completa ed è generalmente abbastanza economica. La polvere proteica del pisello di Naked è un’ottima opzione. Oltre ad essere vegano e senza lattosio, è anche molto alto contenuto proteico., Con la versione unflavored, non stai ottenendo altro che puro isolato di proteine di pisello giallo. Se scegli vaniglia, cioccolato o matcha, ottieni solo due ingredienti aggiuntivi per aromatizzare. BOTTOM LINE Questa polvere isolata di piselli ricca di proteine è perfetta per chiunque abbia esigenze proteiche elevate. Assunzione di proteine in polvere senza lattosioUna volta che hai scelto la tua proteina, dovrai pianificare il dosaggio e i tempi. Dosaggio della polvere della proteinaEcco come strategize il vostro dosaggio della polvere della proteina.,
Se vuoi costruire massa muscolare, la ricerca ha dimostrato che dovresti assumere circa 0,73-1,1 grammi di proteine per libbra di peso corporeo (da 1,6 a 2,4 grammi per chilogrammo di peso).2UNA revisione sistematica, meta-analisi e meta-regressione dell’effetto della supplementazione proteica sui guadagni indotti dall’allenamento di resistenza nella massa muscolare e nella forza negli adulti sani3gli atleti hanno bisogno di più proteine e aminoacidi dietetici? Naturalmente, più si solleva pesi o impegnarsi in altri esercizi, più proteine avrete bisogno., Per costruire muscoli con proteine in polvere senza lattosio, raccomandiamo Isopure’s whey isolate o Naked’s pea Protein Isolate, poiché entrambi hanno un alto contenuto proteico.
Se stai cercando di perdere peso, è importante consumare meno calorie e meno proteine. La ricerca ha dimostrato che circa 0,36 a 0,73 grammi di proteine per chilo di peso corporeo è l’ideale per la perdita di grasso. (Cioè da 0,8 a 1,6 grammi per chilogrammo di peso corporeo.,) 4UNA revisione sistematica, meta-analisi e meta-regressione dell’effetto dell’integrazione proteica sui guadagni indotti dall’allenamento di resistenza nella massa muscolare e nella forza negli adulti sani5l’assunzione di proteine dietetiche e la salute umana. E come con qualsiasi obiettivo, più attivo e atletico sei, più proteine avrai bisogno. Se stai lavorando molto, ti consigliamo di attenersi alla fascia più alta di quello spettro. Per mantenere un apporto calorico inferiore durante l’assunzione di proteine in polvere senza lattosio, Isopure’s low-carb whey isolate e NOW Sports’ germogliato proteine in polvere di riso integrale sono grandi opzioni.,
Se vuoi semplicemente integrare la tua dieta con proteine in polvere senza lattosio, l’assunzione di proteine raccomandata sarà simile a qualcuno con obiettivi di perdita di peso. Cioè, da 0,36 a 0,73 grammi di proteine per chilo di peso corporeo (o da 0,8 a 1,6 grammi per chilogrammo), a seconda dell’attività atletica. Si consiglia di scegliere qualcosa di semplice e delizioso per questo, come Isopure Infusions’ fruity whey isolate., Quando prendere la proteina senza lattosioEcco una rapida carrellata sulla scienza dietro quando si dovrebbe prendere la polvere di proteine senza lattosio.
Se vuoi costruire massa muscolare, la ricerca ha dimostrato che il momento migliore per assumere qualsiasi integratore proteico è subito dopo l’allenamento. Molti studi hanno trovato un beneficio significativo dall’assunzione di proteine subito dopo l’allenamento. Questi effetti sono più pronunciati quando si assume un mix di proteine / carboidrati., Benefici della proteina post-allenamento:
È importante notare che, sebbene la massa muscolare è generalmente pensato come un virile cosa, è molto importante sia per gli uomini e le donne., Come spiegato più in basso, il muscolo svolge un ruolo vitale nel bruciare calorie e grassi sia per gli uomini che per le donne. Per ulteriori informazioni, si può dare un’occhiata alla nostra guida sulla Top 20 Migliori proteine in polvere per le donne.
Se stai cercando di perdere grasso, vorrai comunque assumere proteine subito dopo l’allenamento. Come spiegato sopra, gli studi hanno dimostrato che questo aiuta a perdere grasso. Inoltre, l’aumento della massa muscolare aiuta a bruciare più calorie a riposo, che a sua volta aiuterà con la perdita di peso., Se non ti alleni o se prendi più di un frullato di proteine in polvere senza lattosio durante il giorno, allora vorrai prendere le tue proteine tra i pasti. La ricerca ha dimostrato che le proteine scuote tra i pasti, al contrario di quelle assunte con i pasti, aiutano con la perdita di grasso.15Effetti degli integratori proteici consumati con i pasti, rispetto ai pasti, sui cambiamenti della composizione corporea indotti dall’allenamento di resistenza negli adulti: una revisione sistematica Per informazioni più approfondite sul dosaggio e sui tempi delle proteine in polvere, consulta la nostra guida completa alle proteine in polvere., Vantaggi delle proteine in polverePerché assumere proteine in polvere senza lattosio? Ecco una rapida ripartizione dei benefici. Costruire e preservare la massa muscolareGli studi hanno dimostrato che l’assunzione di integratori proteici insieme all’esercizio fisico regolare può portare ad un aumento della massa muscolare.,16la supplementazione di proteine Whey migliora la composizione corporea e i fattori di rischio cardiovascolare nei pazienti sovrappeso e obesi: una revisione sistematica e meta-analisi17una revisione sistematica, meta-analisi e meta-regressione dell’effetto della supplementazione proteica sui guadagni indotti dall’allenamento di resistenza nella massa muscolare e nella forza negli adulti sani Ci sono due ragioni principali per questo. In primo luogo, la fornitura di aminoacidi dalla proteina impedisce al corpo di abbattere i muscoli., Questa ripartizione è un processo naturale chiamato catabolismo muscolare, ma non è utile quando si sta cercando di costruire il muscolo. In secondo luogo, il corpo inizia a creare tessuto muscolare ad un tasso più elevato quando viene fornito con un sacco di aminoacidi direttamente dopo un allenamento.18la sintesi proteica del muscolo scheletrico a riposo ridotto viene salvata dall’esercizio di resistenza e dall’ingestione di proteine a seguito di deficit energetico a breve termine.19postesercitare la sintesi proteica netta nel muscolo umano da aminoacidi somministrati orali20proteine requisiti e massa muscolare/forza cambia durante l’allenamento intensivo nei bodybuilder alle prime armi.,21Effetti dell’alimentazione esagerata di aminoacidi e proteine nell’uomo. Aumentare le prestazioni e diminuire il doloreIntegratori proteici aiutano con più di una semplice dimensione muscolare. La ricerca ha dimostrato che bere un frullato di proteine dopo gli allenamenti porta ad una maggiore forza, livelli di prestazioni, e una ripetizione max.,22A revisione sistematica e meta-analisi di meta-regressione e l’effetto della supplementazione proteica sulla formazione di resistenza indotta guadagni di massa muscolare e la forza di un adulto sano/mfn]22Timing di postexercise l’assunzione di proteine è importante per l’ipertrofia muscolare con l’allenamento di resistenza in anziani humans23Effects di allenamento di resistenza e di proteine plus supplementazione di aminoacidi sull’anabolismo muscolare, la massa e la forza Ci sono tre ragioni principali dietro a tutto questo. In primo luogo, gli integratori proteici aiutano semplicemente il corpo a produrre più tessuto muscolare, come discusso sopra., In secondo luogo, bere proteine dopo un intenso allenamento aiuta a ripristinare il glicogeno muscolare, una fonte di energia primaria. 24Early postexercise di glicogeno muscolare e il recupero è migliorato con una di carboidrati-proteine supplement25Carbohydrate-complesso di proteine aumenta il tasso di deposito di glicogeno muscolare dopo exercise26Postexercise di proteine e carboidrati e carboidrati integratori di aumento del glicogeno muscolare negli uomini e women27Regulation di Glicogeno Muscolare Sazietà, la Sintesi Proteica Muscolare e di Riparazione a Seguito di Esercizio E, infine, post-allenamento proteine, inoltre, riduce il dolore muscolare., Poiché la fibra muscolare dolorante e danneggiata non può funzionare così come normalmente potrebbe, riducendo il dolore si ottiene un aumento delle prestazioni e dei guadagni di forza risultanti nel tempo., 28L’EFFETTO DI UN INTEGRATORE DI CARBOIDRATI E PROTEINE SULLE PRESTAZIONI DI ESERCIZIO DI RESISTENZA,LA RISPOSTA ORMONALE E IL danno MUSCOLARE29EFFETTO del supplemento di carboidrati-proteine a base di latte tempistica sull’attenuazione del danno muscolare indotto dall’esercizio30acuta la supplementazione di proteine-CHO a base di latte attenua il danno muscolare indotto dall’esercizio SOMMARIO L’assunzione di integratori proteici, Perdita di pesoLa ricerca ha dimostrato che bere frullati proteici può aiutare a ridurre la massa grassa aumentando o mantenendo la massa muscolare.,31Whey Supplementazione di Proteine Migliora la Composizione Corporea e Fattori di Rischio Cardiovascolare in Sovrappeso e Obesi: una Revisione Sistematica e Una Meta-Analysis32A proteine del siero di latte supplemento aumenta la perdita di grasso e parti di ricambio magra muscolare nei soggetti obesi: uno studio randomizzato clinici umani study33Effects di integratori di proteine consumate durante i pasti, rispetto tra i pasti, in allenamento di resistenza indotta da cambiamenti della composizione corporea negli adulti: una revisione sistematica Ci sono alcuni fattori che contribuiscono qui. Il più semplice è che i frullati proteici si stanno riempiendo e spesso possono sostituire scelte alimentari malsane., Possono aiutare sia con il controllo dell’appetito che con scelte dietetiche responsabili. Ma al di là dei semplici sostituti dei pasti, i frullati proteici aiutano ad aumentare la massa muscolare, che a sua volta aiuta a bruciare i grassi. Anche a riposo, il muscolo consuma più calorie rispetto al grasso. Ciò significa che più tessuto muscolare hai, maggiore è il tuo metabolismo a riposo. E più alto è il metabolismo a riposo, più facile è mantenere un deficit calorico e bruciare i grassi. SOMMARIO Gli integratori proteici possono aiutare a perdere grasso e mantenere la massa muscolare brucia calorie., SommarioGli integratori proteici possono essere strumenti molto utili per raggiungere obiettivi di salute e fitness. Per coloro che sono intolleranti al lattosio, le polveri proteiche senza lattosio sono un ottimo modo per raccogliere alcuni dei benefici della polvere proteica. Per ulteriori informazioni sulla supplementazione di proteine, vedere la nostra guida completa di proteine in polvere.,
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