Low-carb nuts – the best and the worst
I numeri dai dadi sono la percentuale di carboidrati digeribili, cioè carboidrati netti. Ciò significa che un centinaio di grammi di noci (3½ once o circa tre manciate) conterrà questo molti carboidrati netti.12
Il migliore e il peggiore
Tutti i dadi forniscono grassi sani, vitamine e minerali e mangiarli può anche aiutare a migliorare alcuni fattori di rischio di malattie cardiache.3 I conteggi di carboidrati di diversi dadi variano un po’, però.,
Le tre opzioni di carboidrati più basse sono a sinistra: Brasile, macadamia e noci pecan. Queste dovrebbero essere le prime scelte per i dadi quando si segue una dieta a basso contenuto di carboidrati in quanto sono a basso contenuto di carboidrati, ad alto contenuto di grassi e la maggior parte delle persone li trova deliziosi!
Il gruppo nel mezzo può essere goduto con moderazione dalla maggior parte delle persone a basso contenuto di carboidrati.
Le opzioni peggiori sono a destra, pistacchio e (soprattutto) anacardi. Stai molto attento con questi dadi se stai cercando di perdere peso o invertire il diabete, poiché i grammi di carboidrati si sommano rapidamente., Solo due manciate di anacardi contengono 20 grammi, l’indennità giornaliera su una rigorosa dieta a basso contenuto di carboidrati.
Inoltre, tieni presente che indipendentemente dal loro numero di carboidrati, le noci sono deliziose e possono essere facili da mangiare troppo. Quindi mantieni le porzioni modeste, soprattutto se vuoi perdere peso.4
Sale e ricompensa
La maggior parte delle persone trova che le noci hanno un sapore migliore e diventano più gratificanti quando vengono salate.5 Essere consapevoli del fatto che questo può spesso portare a mangiare molto più noci del necessario per fermare la fame, qualcosa che può rallentare la perdita di peso.,6
Una buona opzione è quella di tirare fuori una piccola ciotola di noci, non l’intera borsa.