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da Marshall Cervello

la settimana Scorsa ho scritto un articolo sulla Dieta Dukan:

Come la Dieta Dukan funziona – dieta francese che è dovuto terminare l’epidemia di obesità

sembrava interessante, e ho bisogno di perdere peso, così ho provato. Ieri era il mio quinto giorno sulla dieta Dukan. Ho fatto attraverso un completo di cinque giorni “Fase di attacco” e ho pensato di condividere le mie esperienze con voi.,

La falsa partenza-
Non ci ho davvero pensato, ma avevo scritto l’articolo e ho pensato di provarlo. Avevo circa un chilo di pollo disponibile nel frigorifero e ho pensato: “Mangerò pollo oggi-quanto può essere difficile?”La risposta – modo difficile.

Quello che ho imparato: hai bisogno di più varietà di quella e hai bisogno di molte proteine. Un chilo di petto di pollo contiene solo circa 450 calorie. A mezzogiorno avevo VOGLIA di carboidrati. E avevo finito il pollo. Non riuscivo a tenere insieme e ho rinunciato.

OK, non ha funzionato, ma è stata una buona esperienza di apprendimento., Sapevo che se volevo davvero farlo, avevo bisogno di molte proteine e molta varietà. Avevo anche bisogno di comprare effettivamente la crusca d’avena, che avevo omesso. Così sono andato al negozio. Ho comprato un pacchetto di petti di pollo, due chili di tilapia e un chilo di bistecca che era in vendita, oltre a una scatola di crusca d’avena. Ho precotto tutta la tilapia la sera prima. E ‘ ora di riprovarci.

Giorno 1-
– Con quella varietà di proteine e abbastanza a portata di mano, l’ho tenuto insieme per l’intera giornata. Ho mangiato solo proteine e un po ‘ di crusca d’avena.r– – Ma WOW voglio il pane. E cioccolato. E patatine., E biscotti. E il gelato. E cereali. Per favore, cereali per la colazione! Sarebbe meglio eliminare tutta questa roba dalla casa, ma ricorda che abbiamo 4 bambini. Se siete single potrebbe essere più facile. Ogni volta che vedo i bambini mangiare qualcosa voglio affondo a esso.
– La varietà proteica aiuta davvero se tutto ciò che puoi mangiare è la proteina.r– – Quello che segue è indelicato, quindi se non vuoi indelicato, salta questo paragrafo. Nell’articolo sulla dieta Dukan, ho menzionato la possibilità di stitichezza. Non ho avuto assolutamente problemi di questa natura durante questo esperimento. Immagino che la crusca d’avena funzioni davvero., Ma ho notato due grandi, inaspettati effetti collaterali benefici. In primo luogo, la quantità di materiale fecale che il tuo corpo produce se non mangi altro che proteine è notevolmente diminuita. È un enorme risparmio di tempo. In secondo luogo, il volume di gas che emette dalle regioni inferiori (cioè scoreggia) scende quasi a zero, il che è ottimo.

Giorno 2-
– Sulla scala questa mattina ero 2 libbre più leggero. Questo è certamente il peso dell’acqua quasi puro, ma è stata una bella sorpresa.r– – Ho comprato più bistecca (bistecca rotonda, in vendita, $3.,50 una libbra, 2 libbre), più pollo (petti di pollo congelati), più pesce e un grande pacchetto di carne a basso contenuto di grassi.r– – Ho ancora voglia di carboidrati, ma ho tenuto insieme un secondo giorno.

Giorno 3-
– Sulla scala di questa mattina ero giù un altro 2 sterline. Quindi 4 sterline in totale in 2 giorni. Ancora una volta, probabilmente puramente acqua, ma ancora incoraggiante. (Perché sospetto che il peso dell’acqua venga perso? Perché il flusso di urina si avvicinava alle proporzioni del fiume Nilo durante i giorni 1 e 2., Non pianificare di iniziare questa dieta se sai che dovrai sederti con una presentazione di 3 ore o prendere un volo trans-continentale o qualcosa del genere durante il giorno 1 e il giorno 2.)
– Osservazione: Uno dei motivi per cui questa dieta funziona è perché c’è solo così tante proteine che puoi mangiare prima di ammalarti. Anche con la varietà. Non puoi mai lamentarti di essere affamato, perché puoi sempre mangiare più proteine.
– Dirò che le voglie per i carboidrati sono diminuite, ma sono ancora lì. Quando vedo una pagnotta di pane, ne voglio un po’. Quando vedo un candy bar, voglio mangiarlo., Ma sono in grado di attaccare con nient’altro che proteine e respingere le voglie.
– Diventa così male: sto mangiando crusca d’avena direttamente dalla scatola con un cucchiaio, e lo considero un “piacere”. In realtà ha un buon sapore.
– La quantità di pubblicità intorno (per lo più ingrasso) cibo è scioccante. Non c’è da stupirsi che l’America sia obesa. Non si nota così tanto quando si è in grado di mangiare ciò che si vede negli annunci. Quando non puoi, diventa opprimente. Ovunque si guarda si vede annunci per il cibo, annunci per ristoranti, ristoranti reali, negozi di alimentari, negozi di alimentari, più annunci, ecc., Anche Home Depot sta vendendo cibo nelle linee di cassa. Assolutamente ovunque si guardi si ricorda di mangiare. E ‘ pazzesco. Dovrebbero vietare la pubblicità alimentare come hanno vietato gli annunci di sigarette. Sono convinto che avrebbe un grande impatto sull’obesità in America dopo questa corsa di 5 giorni.

Giorno 4-
– Sulla scala questa mattina ho pesato 0,2 sterline in più rispetto a ieri. Bu.
– Ho avuto una conversazione interessante con il mio igienista dal dentista questa mattina. Mi ha chiesto di rimanere a dieta per diversi mesi e vedere se ha qualche effetto sui miei denti., Se non prendi carboidrati, la quantità di tartaro scende? Questa è la sua domanda.r– – Ho tenuto insieme per un altro giorno. Ogni volta che vedo un biscotto il mio corpo vuole saltare per esso. Non posso nemmeno andare in un minimarket o in un negozio di alimentari. Ma se io in realtà non vedo queste cose in un annuncio o in realtà, io in realtà non li bramano più. Quindi quella parte della dieta Dukan sembra davvero funzionare. Ci sono voluti diversi giorni, ma le voglie sono certamente diminuite.

Giorno 5- r– – Ho perso un altro 1,2 chili quando mi sono pesato questa mattina (5,0 chili in totale).,
– Ho mangiato nient’altro che proteine per il mio quinto giorno.r– – Ho pranzato con un amico. Non ho ordinato niente e abbiamo mangiato a un tavolo fuori.

Giorno 6-
– Sulla scala questa mattina ho perso 1,6 sterline. Quindi cinque giorni di nient’altro che proteine (e crusca d’avena) hanno prodotto un totale di cinque giorni di 6,6 chili persi per me. Il che e ‘ fantastico. Sono davvero sorpreso che abbia funzionato così bene.

E ora? Con voglie di carboidrati sotto controllo, e con cinque giorni di successo sulla scheda, non vedo alcun buon motivo per smettere. Quindi oggi continuerò con nient’altro che proteine.

Ecco il mio riassunto a questo punto., La fase di attacco della dieta Dukan ha funzionato per me. Ho perso una notevole, incoraggiante quantità di peso. Sì, una buona parte di esso era probabilmente acqua, e la prossima settimana probabilmente non produrrà gli stessi risultati, ma e allora? Direi che, se sei disposto a impegnarti e non allontanarti dalle proteine, probabilmente funzionerebbe in modo simile per gli altri.

L’unica cosa di questa dieta che funziona sicuramente è che il mantra “nothing-but-protein” costringe un numero enorme di alimenti da ingrasso dalla tua vita, e questa è una buona cosa. Ho perso peso., Avere il controllo totale sull’assunzione di carboidrati è un sollievo.

(Dopo aver terminato la “Fase di attacco”, ho continuato a provare i primi cinque giorni della “Fase di crociera” per vedere cosa sarebbe successo. Clicca qui se vuoi vedere come è andata.)

Dukan Sommario

• La mia esperienza dieta Dukan (ho perso 52 chili su questa dieta)
• Quanto costa la dieta Dukan al giorno?
• Calcolatrice molto cool per calcolare le vostre esigenze dietetiche specifiche-Proteine, carboidrati, grassi, vitamine, ecc,
• Digiuno e digiuno diete-Quattro diversi modi per provare una dieta a digiuno
• Buona domanda-qual è il tuo “peso ideale” se vuoi essere sano?
• Cosa puoi fare quando “rimani bloccato” a un certo plateau di peso sulla dieta Dukan (o qualsiasi dieta)
• Drew Carey perde 80 chili con una dieta senza carboidrati
• Come cambia il tuo aspetto quando diventi obeso?
• Come cambia il tuo aspetto quando diventi obeso?
• Vuoi perdere peso?, Il video mostra l’ultima scienza su ciò che funziona e ciò che non
• Questo ha avuto modo di essere il più facile dieta/perdita di peso suggerimento mai: bere più acqua
• Come fare yogurt greco a casa e tagliare i costi di yogurt a metà
• Ho fatto mezzo gallone di yogurt greco questo fine settimana-parlare di E gustoso!
• Tutti i terribili avvertimenti che ho ricevuto sulla dieta Dukan si sono rivelati sbagliati
• Cosa succede se tutto ciò che ci viene insegnato sui carboidrati è in realtà propaganda?
• Come i carboidrati non funzionano – infatti, carboidrati sono probabilmente causando l’epidemia di obesità., Se siete in sovrappeso, è probabilmente i carboidrati
• Perché ci sentiamo come abbiamo diritto a carboidrati? Che non possiamo vivere senza di loro?
• Oggi ho raggiunto ufficialmente la pietra miliare” 50.0 libbre perse ” sul mio viaggio di perdita di peso dieta Dukan, e si può anche

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