Modi migliori per bruciare il grasso della pancia

Il modo migliore per bruciare il grasso della pancia è uno shock per la maggior parte degli uomini e delle donne. Anche la maggior parte dei personal trainer di solito indovina, “Scricchiolii”, “Situps” o “cardio aerobico” come il modo migliore per perdere il grasso dello stomaco. Ma nessuno di questi funziona meglio, o addirittura funziona affatto!

In effetti, spesso mi viene chiesto, qual è il modo migliore per bruciare i grassi e perdere la pancia? L’aerobica funziona meglio dell’interval training? L’allenamento di resistenza aiuta affatto? Cosa dovrei mangiare per perdere il grasso dello stomaco? Tutte queste sono domande comuni.

Ora ecco la verità. Cardio non è il modo migliore per bruciare i grassi., Infatti, ho incontrato pochissime persone che hanno usato con successo cardio per perdere il grasso dello stomaco. E la maggior parte di quelle persone erano giovani uomini, e qualsiasi cosa funziona per loro quando vogliono bruciare i grassi.

Mentre si cammina è un buon inizio, ed è meglio di niente, se si vuole seriamente rampa la pancia bruciare i grassi, è necessario fare di più che fare una passeggiata.

Naturalmente, la vostra dieta è essenziale. Infatti, do sempre più credito alla nutrizione per essere un fattore chiave nella combustione dei grassi di quanto non faccia esercizio. Ricordate questo: Non si può out-treno una cattiva dieta!, Quindi taglia lo zucchero in eccesso dalla tua dieta e aumenta l’assunzione di proteine e fibre (attraverso frutta, verdura e noci) per perdere il grasso della pancia.

Quando si tratta di esercizio fisico, se si vuole perdere il grasso dello stomaco veloce, è necessario aumentare l’intensità del vostro allenamento utilizzando sia allenamento di resistenza e interval training per perdere il grasso dello stomaco.

I ricercatori australiani, come il professor Steve Boucher, credono addirittura che l’interval training possa portare a una riduzione spot del grasso della pancia. Questo è qualcosa che nessuna quantità di allenamento addominale può fare!,

Mentre culturisti e giovani ragazzi senza alcuna cura nel mondo possono trascorrere un’ora al giorno su cardio – e talvolta ottenere risultati – uomini e donne che hanno solo 45 minuti, 3 volte a settimana per l’esercizio solo non può dipendere da allenamenti cardio lenti per bruciare il grasso della pancia.

Diamo un’occhiata al piano di allenamento perfetto per ottenere i massimi risultati di bruciare i grassi nel tempo di allenamento minimo.

Ecco le chiavi.

In primo luogo, iniziare con un circuito di esercizi di peso corporeo per preparare il corpo per un allenamento di bruciare i grassi. Questo dovrebbe richiedere solo 5 minuti.,

Segui questo con superset di allenamento di resistenza usando esercizi multi-muscolari per il massimo aumento del metabolismo. Questo funziona così tanto per bruciare calorie post-esercizio di allenamenti cardio lenti. Che porterà a più pancia bruciare i grassi pure.

Bonus:
Si può fare questo circuito ab a casa. Guarda il video di Youtube: Ab workout

Dopo 15 minuti di allenamento di resistenza, termina con 15-20 minuti di interval training. Utilizzare un riscaldamento, quindi eseguire alcuni intervalli e quindi raffreddare. Non hai bisogno di un sacco di intervalli per ottenere grandi risultati di bruciare i grassi.,

Con quel programma di allenamento, sarai dentro e fuori dalla palestra in 45 minuti, tre volte a settimana.

Confrontalo con quello che fa la maggior parte delle persone, che è correre, fare jogging, andare in bicicletta o usare le macchine cardio per 45 minuti di fila. Sicuro, che brucerà calorie, ma non costruire un corpo migliore.

Uomini e donne amano i risultati di bruciare i grassi veloci che ottengono da brevi sessioni di esercizi a raffica. Il tuo corpo non era destinato a correre maratone. Invece, è stato pensato per eseguire rapide esplosioni di esercizio, ed è per questo che l’allenamento di resistenza e l’interval training scolpiscono un corpo migliore di cardio lungo e lento.,

Il modo migliore per perdere il grasso dello stomaco è quello di utilizzare i seguenti tre metodi di esercizio.

1) Allenamento a circuito di peso corporeo per riscaldare il corpo

2) Superset di allenamento di resistenza per aumentare il metabolismo

3) Allenamento a intervalli per bruciare il grasso della pancia

Metti insieme questi tre metodi di allenamento brevi in un unico grande allenamento per bruciare i grassi della pancia se vuoi perdere