Non È Colpa Tua, sei un Narcisista

È diventato un semplice put-down—in modo da riconoscere il narcisismo, in altri diventa più facile e più facile, pur riconoscendo in noi stessi è sempre più difficile. Chi vuole essere il cattivo (egocentrico)? Abbiamo esplorato il problema con i genitori narcisisti e partner. Ora, con l’aiuto di astrologo psicologico e frequente collaboratore goop Jennifer Freed, Ph. D., stiamo esplorando dentro di noi., Il narcisismo non è colpa tua, dice Freed, che vede le radici profonde nell’infanzia. Qui, Freed delinea i sintomi di ciò che lei chiama complimenti narcisistici feroci, un disprezzo per l’ordinario, una sensazione di non-abbastanza nelle tue relazioni-e come superarlo:

Sei un narcisista?

Di Jennifer Freed, Ph. D.

Narciso, figlio del dio fluviale Cefisso e della ninfa Liriope, era conosciuto in lungo e in largo per la sua bellezza e la sua crudeltà verso coloro che si innamoravano di lui., Un giorno, una ninfa respinta pregò gli Dei che Narciso avrebbe sperimentato il rifiuto ha inflitto così insensibile agli altri.

Poco dopo, Narciso fu attirato in una piscina di montagna dove divenne insaziabilmente attratto dal suo riflesso nell’acqua—che, naturalmente, scomparve ogni volta che cercava di catturarlo. Nell’angoscia e nell’ossessione, Narciso andò senza cibo e acqua alla ricerca della sua immagine sfuggente—e morì di amore non corrisposto.

“Il problema con la ferita narcisistica in giovane età è che crea una sete infinita e insaziabile di approvazione esterna.,”

Se sei cresciuto in una famiglia in cui le tue esperienze emotive non erano sufficientemente rispecchiate, non eri tenuto quando avevi bisogno di nutrimento, eri indulgente eccessivamente invece di dare confini coerenti e/o ricevuto lodi incoerenti e gonfiate (specialmente per il tuo aspetto o le tue realizzazioni), potresti soffrire di una ferita narcisistica.

Il problema con la ferita narcisistica in giovane età è che crea una sete infinita e insaziabile di approvazione esterna., Anche se sei, dire, attraente, successo, e in una relazione impegnata, il vostro fondamento emotivo si sente insicuro, e ha bisogno di essere puntellato regolarmente. Il narcisismo malsano drena noi e gli altri perché il rubinetto del riconoscimento non fornisce mai abbastanza nutrimento. Questo è il motivo per cui così tante persone narcisistiche diventano famosi e di successo: sono guidati da riconoscimenti.,

Al contrario, se un bambino riceve risposte empatiche sufficienti, presa e tocco appropriati, nutrimento affidabile e strutture, aspettative e confini sufficienti e affidabili, cresce nell’età adulta con un profondo senso di interezza, un conforto nel trascorrere del tempo da solo e un senso generale di auto-approvazione.

“Ecco perché così tante persone narcisiste diventano famose e di successo: sono guidate da riconoscimenti.”

In assenza di un’adeguata convalida emotiva precoce, un bambino cresce bramando ciò che non ha ottenuto., Purtroppo, nessuno può dare loro ciò che avrebbero dovuto ricevere dai loro genitori come un bambino/durante l’infanzia. Diventa un “bisogno congelato” – un bisogno che, per quanto ci sforziamo, non possiamo viaggiare indietro nel tempo per soddisfare. L’unico modo per assistere a questo tipo di ferita precoce è rendersi conto che la fonte di attenzione dei genitori che volevamo non è più disponibile, affrontare quel vuoto dentro e imparare a calmarsi per colmare quella lacuna da adulto-in contrasto con i bisogni regrediti di un bambino.

Come sai se hai qualche tipo di ferita narcisistica?,

Potresti sperimentare alcuni o tutti i seguenti:

• Desideri i complimenti degli altri; tuttavia, quando li ricevi, l’effetto evapora rapidamente.

• Sei consapevole di sé nella misura in cui ti senti come se le persone ti guardassero sempre, o vorresti che ti stessero guardando.

• Vacilli da un senso di grandiosa importanza di sé a perniciosa insicurezza e disgusto di sé.

• Sei respinto da altri che sono apertamente bisognosi di attenzione.,

• Sei attratto da altri che forniscono un intenso contatto emotivo o sessuale ma sono anche imprevedibilmente distanti.

• Quando qualcuno ti dà sostenuta messa a fuoco e attenzione, si diventa molto a disagio.

• Cerchi la convalida dalle figure di autorità; ma quando lo ottieni, ti senti in qualche modo più vuoto e brami di più.

• Il tuo corpo ti porta con i piedi per terra creando sintomi che richiedono attenzione continua e infermieristica.,

• Ti chiedi se le tue relazioni sono abbastanza vitali per te; spesso desideri il romanzo alto di quei primi sentimenti “innamorati”.

• Hai difficoltà a essere ordinario e fare cose ordinarie. La vita dovrebbe essere sempre INCREDIBILE ed ENORME.

• Quando le persone ti danno un feedback costruttivo o difficile, ti senti schiacciato e il bisogno di difenderti o attaccarli.

Guarire la ferita narcisistica

Se ti riconosci nei sintomi sopra, potresti chiederti: Come faccio a diventare intero?,

Inizia con la comprensione che i tuoi sintomi sono presentati in vecchi difetti di attaccamento infantile. Questo non significa necessariamente che hai avuto cattivi genitori o custodi, ma significa che erano inadeguati per voi in modo significativo.

Inizia mappando i deficit di cui sei a conoscenza. Ad esempio:

• Non sono stato trattenuto quando avevo bisogno di conforto.

• Sono rimasto solo troppo a lungo quando ero sconvolto.

• Il mio genitore mi ha spinto ad essere qualcuno che li ha fatti sentire bene con se stessi.

• Ho ricevuto un’attenzione intensa ma molto imprevedibile.,

• Non andava bene per me essere bisognoso e dipendente da un genitore.

• Non avevo un adulto che potesse seguire pazientemente il mio processo di apprendimento e aiutarmi nelle mie esplorazioni autonome.

• Avevo un genitore che si vantava dei miei talenti, ma non mi aiutava quasi mai a lavorare con compiti scrupolosi e a trovare soluzioni pratiche.

Mentre riconosci le prime radici del tuo ferimento, puoi iniziare ad affrontare ciò che è stato perso e ciò che deve essere riparato ora., Invece di una cura miracolosa, che è ciò che molti dei sensazionalisti di auto-aiuto offrono, il lavoro di guarigione di una ferita narcisistica è lento, deliberato, noioso e spesso richiede una guida o un terapeuta molto temperato e non lusinghiero. Si tratta di un processo dolce e costante di imparare a ri-genitore internamente quei desideri e bisogni infantili, e di essere in grado di tollerare la delusione e il dolore che viene fornito con l ” accettazione che nessun altro può colmare quelle lacune., Qualsiasi tipo di pratica spirituale o psicologica che coinvolge la pazienza, costruzione di abilità, feedback onesto e gentile, servizio agli altri, e senza paura auto-inventario può aiutarci in questa guarigione.

Come fai a sapere se funziona? Si nota-un po ” alla volta—che si può concentrare più attenzione su come gli altri stanno facendo, piuttosto che quello che potrebbe pensare di te, o potrebbe fare per voi. Inizi ad esprimerti più per la gioia della libertà creativa che per il modo in cui quell’espressione potrebbe essere notata dagli altri. Si inizia a godere di avere tempo da solo senza dispositivi digitali., La tua esperienza è abbastanza interessante.

” La tua attrattiva sessuale non è la prova che tu sia degno o amabile.”

Quando le persone ti disapprovano o dubitano di te, potresti sentirti un po ‘ contuso, ma poi rimbalzare abbastanza rapidamente perché sei motivato a imparare e crescere. Una connessione sostenuta e uniforme con un’altra persona non si sente più noiosa o sotto di te. C’è anche qualcosa di rilassante di avere persone gentili e affidabili nella vostra vita—e si vuole essere che anche per loro.,

Sei in contatto con il tuo corpo e diventi abbastanza consapevole di avere limiti fisici, emotivi e mentali. Si prende tempo per rinnovare se stessi regolarmente invece di eccesso di velocità, crash, e la masterizzazione. La tua attrattiva sessuale non è la prova di essere degno o amabile. Si smette di voler usare sesso, cibo, o sostanze per tenervi jacked up. Si diventa bene con l’essere ordinaria.

“Sei in grado di essere sempre più presente, invece di cercare sempre un momento più emozionante.,”

Quando altre persone sono lodate e riconosciute, ti senti felice per loro invece che competitivo o breve-cambiato. In particolare: inizi a goderti la tua compagnia e accetti le tue debolezze e i tuoi punti di forza con distacco invece di ossessività auto-assorbita. Sei in grado di essere sempre più presente, invece di cercare sempre un momento più emozionante.

Lentamente, mattone dopo mattone, un senso di sé viene ricostruito, più robusto di prima—perché ora hai anche una profonda compassione per gli altri e le loro lotte per essere sicuri, visti e celebrati.

Questa non è una strada facile., In definitiva, tuttavia, ti permette di diventare la luce che stavi disperatamente cercando. Quella luce diventa non solo appagante per te stesso, ma crea un bagliore per gli altri a crogiolarsi.

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