Nutrizione sana per denti sani
Spazzolatura quotidiana con dentifricio al fluoro e filo interdentale sono essenziali per un sorriso sano, ma lo sapevate che la nutrizione ha un effetto sulla vostra salute dentale, troppo?
Mangiare una varietà di alimenti ricchi di sostanze nutritive da tutti i gruppi alimentari promuove denti e gengive sani. Un piano alimentare equilibrato che include frutta, verdura, alimenti proteici, cereali e latticini fornisce nutrienti essenziali per la salute orale ottimale e la salute generale.,
Alimenti per una salute orale ottimale
- Alimenti ricchi di calcio, come latte magro o senza grassi, yogurt e formaggio e latte di soia fortificato aiutano a promuovere denti e ossa forti. Altre fonti di calcio includono tofu (fatto con solfato di calcio), salmone in scatola, mandorle e alcune verdure a foglia verde scuro.
- Il fosforo, un minerale che si trova in uova, pesce, carne magra, latticini, noci e fagioli è buono per i denti forti.
- La vitamina C promuove la salute delle gengive, quindi mangia molte fonti, tra cui agrumi, pomodori, peperoni, broccoli, patate e spinaci.,
Smart snacking può anche mantenere la bocca in buona forma. Resisti alla voglia di fare uno spuntino frequentemente — più spesso mangi, specialmente tra i pasti, più è probabile che tu introduca attacchi di acido sui tuoi denti. Se fai uno spuntino, scegli saggiamente. Rinunciare dolcetti zuccherati come caramelle dure o appiccicose e optare per scelte nutrienti come verdure crude, frutta, yogurt bianco e popcorn. Ricordarsi di spazzolare dopo spuntini per tenere a bada le cavità. Se non è possibile spazzolare, sciacquare la bocca con acqua per sbarazzarsi di particelle di cibo.
Prendersi cura di un bambino?, Evitare di mettere il vostro bambino, bambino o bambino a letto con una bottiglia. Succhiare la bottiglia bagna i denti e le gengive in liquido che può contribuire alla carie. Solo latte materno e latte artificiale sono raccomandati per i bambini di età inferiore ai 12 mesi. E per i bambini da uno a cinque anni, la quantità di succo, latte aromatizzato e altre bevande zuccherate dovrebbe essere limitata.,
Oltre a mangiare sano, i problemi di salute orale possono essere prevenuti praticando una buona igiene orale, come lavarsi i denti con dentifricio al fluoro due volte al giorno, filo interdentale una volta al giorno, bere acqua fluorurata e cercare assistenza sanitaria orale regolare.