Otto alimenti con alta sazietà
Se si sta tentando di dieta, si dovrebbe essere consapevoli della sazietà degli alimenti che si mangia. La sazietà si riferisce a come certi tipi di alimenti ti fanno sentire. Puoi mangiare le stesse porzioni di due alimenti completamente diversi con lo stesso numero di calorie in essi e ottenere risultati diversi. Uno può avere un’alta sazietà e, di conseguenza, ti senti pieno dopo aver mangiato. Non c ” è bisogno di uno spuntino a tutti fino al vostro prossimo pasto., D”altro canto, se l” altro cibo ha bassa sazietà, è probabile che troverete di nuovo fame poco dopo aver mangiato. Questo può portare a un eccesso di indulgere in un sacco di snack. Tuttavia, per godere dei benefici dell’alta sazietà, è necessario sapere quali tipi di alimenti lo hanno. Mangiando questi alimenti, puoi goderti i benefici di sentirti più pieno, più a lungo. Ecco otto alimenti che hanno un’alta sazietà:
Frutta
Anche se non tutti i frutti hanno un’alta sazietà, ce ne sono alcuni, come mele, uva e banane che ti lasceranno pieno., Questo è uno dei motivi che questi tipi di frutta sono spesso suggeriti come snack a dieta.
Popcorn
Popcorn è uno spuntino relativamente sano, supponendo che si va facile sul burro e il sale. Popcorn lascerà il vostro stomaco sensazione piena e non hai bisogno di uno spuntino più dopo averlo mangiato. E ” anche a basso contenuto di calorie.
Verdure
La maggior parte delle verdure ha un’alta sazietà. Questo è il motivo per cui dovresti sempre provare ad aggiungere verdure ai tuoi piatti per cena e pranzo. Anche una piccola porzione può andare un lungo cammino quando si tratta di sentirsi pieno.,
Latte scremato
Invece di versarti un bicchiere di succo di frutta, prova ad aggiungere latte scremato alla tua routine mattutina. Mangiarlo con una ciotola di farina d’avena può lasciarti pieno e soddisfatto fino all’ora di pranzo.
Zuppe a base di brodo
Nonostante il fatto che contengono acqua, che di solito si traduce in bassa sazietà, molte zuppe a base di brodo possono effettivamente lasciare lo stomaco pieno.
Pasta integrale
Contiene meno amidi e carboidrati rispetto alla pasta normale, ma ti lascia comunque pieno dopo un pasto., Prova ad usarlo con una salsa leggera a basso contenuto di calorie per ottenere i migliori risultati.
Uova
Anche se probabilmente vuoi evitare di mangiare uova troppo spesso a causa dei loro livelli di colesterolo alto, hanno un’alta sazietà. Le uova possono aiutare a creare una colazione di riempimento o possono essere utilizzate da sole.
Patate bollite
Al contrario di mangiare purè o patate al forno, provare a bollire loro di ottenere i benefici di un alto pasti sazietà. Mangiati insieme al pollo, possono aiutarti a sentirti pieno per un lungo periodo di tempo.,
Mantenere una dieta ad alta sazietà può aiutarti a sentirti pieno ed evitare di mangiare cibo spazzatura e spuntini. Questo può essere molto utile se si sta cercando di dieta. Prova a incorporare più di questi alimenti nella tua dieta oggi. Mangiare più cibi ad alta sazietà è un modo semplice per mangiare le cose che ti piacciono senza distrarti dalla tua dieta.