Perché ho sempre un incidente energetico nel pomeriggio?
Il tuo orologio del corpo interno, o “ritmo circadiano”, può spiegare perché ti senti così pigro dopo pranzo. Il ritmo circadiano è controllato da una piccola regione alla base del cervello chiamata nucleo suprachiasmatico (SCN), che ci fa sentire assonnati la sera inviando un segnale al corpo per rilasciare l’ormone che induce la melatonina, che abbassa anche la nostra temperatura corporea.
Tuttavia, sperimentiamo anche una versione in miniatura di questo processo tra le 14: 00 e le 16: 00., La ragione di ciò non è chiara, ma la ricerca suggerisce che alcuni aspetti del nostro ritmo circadiano hanno un ciclo di 12 ore, così come quello primario di 24 ore.
La sensazione di stanchezza può anche essere intensificata da altri fattori, come mangiare un pranzo pesante di carboidrati, non dormire abbastanza la notte precedente o essere disidratati. Se stai davvero lottando, un pisolino post-pranzo non è una cattiva idea., Gli studi hanno dimostrato che un snooze da 20 a 30 minuti può aumentare la vigilanza, l’attenzione e l’umore, e ci sono anche aziende che hanno investito in baccelli di sonno sul posto di lavoro per il loro personale.
Questo non è fattibile per tutti, però. Quindi un’altra opzione è quella di fare una passeggiata all’ora di pranzo. La luce ha un grande effetto sul nostro ritmo circadiano, aiutando a calibrare il SCN, quindi una buona dose di sole può essere altrettanto efficace come un pisolino per prepararti per il pomeriggio.
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