Perché il caffè mi fa venire la nausea?
Il caffè può dare a molte persone problemi spiacevoli, tra cui nausea, dolori di stomaco o ansia generale. Ma se la tua dose mattutina di caffeina causa uno di questi sintomi, la speranza non è persa. Passando il vostro arrosto, metodo di preparazione, o le abitudini di caffè, si può ancora essere in grado di godere il vostro mattina pick-me-up.
Quindi, perché il caffè ti fa venire la nausea? Il caffè ti fa venire la nausea perché è molto acido., Questo aggiunge un sacco di sapori interessanti come si sta bevendo, ma può anche sconvolgere lo stomaco. Uno dei modi migliori per evitare questa sensazione è assicurarsi di non bere a stomaco vuoto.
In questo articolo, discuteremo vari sintomi che potresti provare dopo aver bevuto caffè, così come:
- Perché il caffè ti fa sentire male?
- C’è un modo per evitare di sentirsi male quando si beve caffè?
- Può troppo caffè ti fanno sentire nausea?
- Puoi essere intollerante al caffè?
Perché il caffè ti fa sentire male?,
Ogni tazza di caffè ha più di trenta diversi tipi di acidi. Questi acidi sono essenziali perché contribuiscono al gusto generale e alla complessità della tua birra mattutina. Tuttavia, possono anche introdurre alcune complicazioni nello stomaco.
Mentre ti godi la tua tazza di caffè appena fatta, il tuo corpo è al lavoro per affrontare l’acidità. La caffeina nel caffè innesca il rilascio di gastrina e la secrezione di acido gastrico., Mentre questa è una reazione del tutto normale per il vostro corpo di avere, può essere dura su uno stomaco sensibile, portando a stordimento, un mal di stomaco, e nausea.
Con circa 94 milligrammi di caffeina per tazza, la corsa alla caffeina può anche farti sentire male. In molte persone, il caffè causa anche ansia, che può portare a mal di testa, dolori allo stomaco e disordini generali.
Un’altra malattia comune legata al caffè è la malattia da reflusso gastroesofageo, nota anche come GERD. Se si verificano spesso bruciore di stomaco, più di una volta alla settimana, si può essere affetti da GERD.,
La connessione tra GERD e caffeina è che questa malattia è spesso innescata dalla caffeina. Provoca uno sfintere esofageo inferiore indebolito, che può invertire il flusso del contenuto dello stomaco, portando a bruciore di stomaco.
Se hai un caso lieve di GERD, piccoli cambiamenti nella tua dieta o stile di vita possono fornire sollievo e consentire al corpo di guarire se stesso. Tuttavia, per i casi più gravi, molto probabilmente dovrai fare affidamento sugli antiacidi.
C’è un modo per evitare di sentirsi male quando si beve caffè?,
Mentre può essere che il caffè semplicemente non si siede bene con voi, ci sono alcune cose che si possono provare che possono rendere un po ‘ più facile per il vostro corpo a digerire.
Non bere a stomaco vuoto
Prima di tutto, non bere caffè a stomaco vuoto.
Mentre il tuo cervello mattutino intontito potrebbe dirti di andare dritto per la macchina del caffè, non berlo a stomaco vuoto. Senza cibo nel vostro sistema, non c’è nulla di assorbire la caffeina, e si hanno maggiori probabilità di sentire gli effetti negativi di cui sopra.,
Naturalmente, il caffè va benissimo con gli alimenti per la colazione, quindi dovresti sempre provare a fare una colazione di riempimento con la tua tazza del mattino. Tuttavia, se non sei ancora pronto per un grande pasto del mattino, qualcosa di piccolo come una pasticceria o alcuni cracker manterrà lo stomaco abbastanza forte da affrontare gli acidi e la caffeina nel caffè.
Bevi caffè con acidità inferiore
Un’altra grande opzione è provare a bere un caffè con acidità inferiore.,
Mentre sulla scala del pH, non c’è una grande differenza tra l’acidità di un arrosto scuro e un arrosto leggero, diverse sostanze chimiche vengono rilasciate durante il processo di tostatura.
Gli arrosti più scuri hanno dimostrato di avere più N-metil-2-pirrolidone, noto anche come NMP. Livelli più elevati di NMP nel caffè hanno causato meno secrezione acida nello stomaco, rendendoli più facili da digerire e meno duri sullo stomaco.
Cold brew coffee è un’altra opzione, in quanto è circa il sessantasette percento meno acido di un caffè preparato a caldo. Molti degli acidi presenti nel caffè vengono rilasciati nel processo di fermentazione a caldo., Il caffè freddo viene preparato con acqua fredda, quindi molti di questi acidi mal di stomaco non vengono rilasciati.
Bevi il tuo caffè nero
Bere il tuo caffè nero è un altro ottimo modo per evitare nausea e problemi di stomaco. Il latte extra e lo zucchero aggiunti innesca il rilascio di ancora più acidi dello stomaco per abbattere queste sostanze aggiuntive.
Infine, se il caffè ti sta facendo male, potrebbe essere la caffeina. Per alcune persone, la caffeina extra nel loro sistema li fa sentire ansiosi, nervosi e nauseati., Fortunatamente, il caffè decaffeinato ha lo stesso sapore inebriante di un caffè caffeina – senza gli effetti collaterali negativi.
Troppo caffè può farti sentire nausea?
Troppo caffè può assolutamente farti sentire nausea.
Forse il caffè ti fa star male, ma non solo una o due tazze. Se ti senti male dopo aver consumato più di un paio di tazze di caffè, potresti bere troppo.
Troppo caffè provoca il rilascio di troppo acido cloridrico nello stomaco., Ci sono molti effetti collaterali legati a troppa caffeina, tra cui nausea, febbre, irritabilità, dolori di stomaco e diarrea.
La quantità raccomandata di caffeina per un adulto sano al giorno è massima di circa 400 milligrammi, che equivale a circa quattro tazze di caffè.
Se stai bevendo questa quantità, o più, e non ti senti bene, dovresti provare a ridurre prima di eliminare completamente il caffè dalla tua dieta. E ‘ sempre importante ascoltare il vostro corpo e di essere in sintonia con il modo in cui ogni cibo o bevanda che colpisce voi prima di continuare.
Puoi essere intollerante al caffè?,
Sì, puoi essere intollerante al caffè.
Un’allergia al caffè è rara, ma l’intolleranza è abbastanza comune. L’intolleranza al caffè può presentarsi in molti modi diversi. Se non hai un metabolismo elevato, è più probabile che tu sia intollerante al caffè o alla caffeina in generale.
Oltre a sentirsi male dopo aver bevuto caffè, un’intolleranza al caffè può anche causare eruzioni cutanee, acne, mancanza di respiro, perdita di colore dal viso e dalla pelle e ulcere della bocca.
Per determinare se hai un’intolleranza al caffè, puoi chiedere al tuo medico di eseguire un test di sensibilità alimentare su di te., Da qui, puoi vedere quali tipi di alimenti il tuo corpo sta vedendo come una minaccia.
Se il caffè è uno dei colpevoli, dovresti tentare di tagliarlo fuori dalla tua dieta per un paio di mesi per vedere quali cambiamenti vedi nel tuo corpo. Probabilmente ti sentirai più chiaro, con una pelle più chiara e meno problemi gastrointestinali.
Sommario
Ecco alcuni dei punti chiave che dovresti togliere da questo articolo includono:
- L’elevata acidità del caffè può avere effetti negativi sullo stomaco. Ciò include nausea, crampi e reflusso acido (o GERD).,
- Ci sono alcuni modi per ridurre le probabilità di sentirsi male dopo aver bevuto caffè. Forse il più importante è non bere caffè a stomaco vuoto.
- Gli arrosti scuri e i caffè freddi tendono ad essere meno acidi. L’acido nel caffè è ciò che spesso sconvolge lo stomaco.
- Lasciando fuori la crema e lo zucchero può aiutare ad evitare problemi di stomaco. Queste aggiunte fanno sì che lo stomaco rilasci più acido per scomporli.
- 400 milligrammi è la quantità massima di caffè raccomandata al giorno per un adulto sano., Qualcosa di più di questo può causare nausea, crampi, nervosismo e altro ancora.
- L’intolleranza al caffè e alla caffeina non è rara. Ulteriori effetti collaterali includono acne, eruzioni cutanee e ulcere della bocca.