Perché il ferro causa stitichezza-consigli per prevenire e alleviare
ALCUNI CONSIGLI PER PREVENIRE LA STITICHEZZA
- preferiscono il bisglicinato di ferro dagli integratori OTC (alta biodisponibilità e ferro bivalente adatto allo stomaco, cioè,una manciata di prugne secche al giorno, inoltre, promuove intestino sano
- visitare il bagno regolarmente, evitare di rimandare la toilette visite
- evitare cibi che promuove la stitichezza: raw hard banane, prodotti di grano, un sacco di mirtilli e ribes nero, menu ricco in carne, un sacco di latte di mucca e formaggio
- utilizzare prodotti fermentati: crauti, yogurt (anche a base di vegetali, yogurt sono prodotti fermentati), sottaceti, natto, miso, tempeh, fermentato, prodotti di soia fermentati, prodotti contengono batteri vivi e arricchire le budella microflora
Alcune malattie e farmaci, inoltre, promuovere la stitichezza., Prestare particolare attenzione a prevenire e alleviare la stitichezza se:
- è incinta – il metabolismo rallenta durante la gravidanza per garantire che il feto riceva tutti i minerali e le vitamine necessari per una crescita normale. Per saperne di più su gravidanza e ferro da QUI.,
- are elderly person- > le persone anziane soffrono di più di stitichezza anche senza trattamenti con ferro
- utilizzare alcuni farmaci: alcuni esempi includono antidolorifici oppioidi, alcune malattie di Parkinson e farmaci psichiatrici, diuretici (promuovono la quantità di urina) e verapamil (ad es., utilizzato per disturbi cardiaci)
- sono diagnosticati con sindrome dell’intestino irritato
Quando si soffre già di cattiva stitichezza e visitare il bagno è doloroso (il retto ha una piccola ferita e si può anche vedere un po ‘ di sangue rosso chiaro), quindi rimandare l’assunzione di ferro per i prossimi due giorni. Consumare più acqua, mangiare cibi ricchi di fibre e visitare regolarmente il bagno (la ferita di solito guarisce già in un paio di giorni). Quando il tuo stomaco è tornato alla normalità, puoi iniziare a prendere di nuovo il ferro, ad esempio ogni tre giorni., Dopo una settimana puoi già provare a prendere il ferro a giorni alterni e se ti senti bene dopo una settimana o due, puoi anche iniziare a usare il ferro ogni giorno.
Nel caso in cui l’anemia da carenza di ferro non si sia sviluppata, è possibile utilizzare integratori di ferro a giorni alterni (durante la gravidanza si consiglia di assumere ferro ogni giorno). L’assunzione di ferro a giorni alterni prolunga il trattamento del ferro, ma l’assorbimento cumulativo del ferro è migliore e la probabilità di effetti collaterali è minore ., In questo caso il trattamento con ferro dura 6 mesi invece di 3 ed è possibile controllare gli esami del sangue correlati al ferro ogni 3 mesi (di solito si consiglia di controllare ogni 2 mesi). L’assunzione di ferro a giorni alterni è consigliata anche per le persone con malattie infiammatorie – in caso di malattie infiammatorie, il livello di epcidina è più alto, il che diminuisce l’assorbimento del ferro . Puoi leggere sull’assunzione di ferro a giorni alterni e hepcidin dal nostro blog.
In caso di anemia da carenza di ferro, la normalizzazione della sintesi dell’emoglobina è importante e quindi si consiglia di assumere ferro ogni giorno., Quando la sintesi dell’emoglobina si è normalizzata, è possibile continuare a prendere il ferro a giorni alterni per aumentare le riserve di ferro (livello di ferritina).