Perché il risentimento dura-e come sconfiggerlo
“Mi offendo!”
I filosofi hanno affermato che tali affermazioni sono buone (MacLachlan, 2010). Dimostra che rispetti te stesso e non lascerai che gli altri si approfittino di te. Il risentimento mostra che sei una persona di carattere morale che conosce il bene dal male e, quindi, sa quando il male è fatto contro di te.
Al contrario, gli psicologi possono preoccuparsi del risentimento perché significano qualcosa di diverso. Per gli psicologi, risentimento per un lungo periodo di tempo può essere una risposta malsana all “ingiustizia, a volte un” ingiustizia che non smettere—come ad esempio continui commenti umilianti da un partner o le richieste irragionevoli di un capo che proprio non ” capito.”Il risentimento in casi come questi rappresenta uno sviluppo nella propria rabbia da lieve a più profonda—e indugia., Questo tipo di risentimento può portare a infelicità, irritabilità continua e compromesso psicologico, tra cui ansia e depressione eccessive (Enright & Fitzgibbons, 2015).
Se potessimo mantenere il risentimento del filosofo e bandire l’altro, quella linea d’azione potrebbe essere la migliore. Eppure non è così facile, soprattutto perché il tipo di risentimento dello psicologo troppo spesso non è un ospite educato. Sembra di non sapere mai quando partire. Infatti, se lasciato incontrollato, può prendere in consegna la casa psicologica dentro di te. Perché è questo? Considera tre ragioni.,
In primo luogo, abbiamo tutti sentito l’euforia iniziale creata da una risposta di coraggio dopo l’offesa di un altro. Ci difenderemo da soli. Resisteremo. Il risentimento può darti una sensazione non solo di euforia ma anche di forza. Coltivare un sentimento così gratificante può diventare un’abitudine.
Conosco una persona che, dopo aver bevuto la sua tazza di caffè mattutina, avrebbe ripetuto un’ingiustizia precedente e sentito la forza interiore come un modo per prepararsi per la giornata. Ha fatto questo fino a quando si rese conto che nel lungo termine, una tale routine lo stava lasciando prosciugato prima ancora di partire per il lavoro., La sua scarica di adrenalina temporanea stava girando su di lui. Questo è un caso di rinforzo positivo per qualcosa che si mostra, a lungo termine, non così positivo.
In secondo luogo, una volta che ci rendiamo conto che la nostra euforia a breve termine si sta rivoltando contro di noi, non sappiamo come ottenere il risentimento di lasciare. Come faccio a spegnere il risentimento? Che strada faccio per avere un po ‘ di tranquillità interiore? Prendendo jogging potrebbe farlo – ma a volte, una volta che avete recuperato la vostra energia dalla corsa, la rabbia ritorna. Che ne dite di allenamento relax?, Stesso problema: una volta che il rilassamento muscolare è finito, c’è risentimento, con il suo sorriso perverso, che ti guarda indietro. “Non so proprio come liberarmi del risentimento!”è un grido che sento troppo spesso.
Terzo, e questo è il più sinistro di tutti, il risentimento può diventare una parte della tua identità, una parte di chi sei come persona. A questo punto, si passa da mostrare un comportamento risentito ad essere una persona risentita-e c ” è una grande differenza tra i due. Una volta che inizi a sentirti come un particolare tipo di persona, può cambiare la tua identità., Così spesso le persone vivranno con un’identità-un senso di sé, un senso di chi si è—che è compromettente per loro perché hanno paura del cambiamento. Il familiare è migliore dell’alternativa—anche se il familiare include dolore e sofferenza inutile.
Cosa fare per l’ospite indesiderato? Prova questi 5 approcci:
- Prova a vedere il mondo interiore di colui che causa il disturbo. Potrebbe portare lui stesso un peso extra di risentimento, forse di altri tempi?, Potrebbe vivere con amarezza che si sta diffondendo ad altri, incluso te? Riesci a vedere la ferita dentro la persona che ti sta ferendo?
- Impegnarsi a non fare del male a colui che ti sta facendo del male. Ciò consente di sviluppare un nuovo tipo di forza interiore.
- Stai nel dolore in modo da non passarlo ad altri innocenti. Anche questo può rafforzarti.
- La scienza ha identificato un potente risentimento-buster: perdono. Perdonare è un modo per offrire bontà a colui che ti ha dato il regalo indesiderato del risentimento., Piuttosto che la forza del pugno e della mascella, la forza del perdono mostra che puoi ammorbidire il tuo cuore verso colui che ha infettato il tuo. Questo può portare sollievo interiore.
- Infine, sii aperto alla tua nuova identità. Sono una persona che sopporta il dolore. Io sono qualcuno che può perdonare. Sono persino qualcuno che può chiedere al risentimento di andarsene—e se ne va.
Qual è l’identità migliore: una vita vissuta con un ospite interiore indesiderato o una vita libera di essere un canale di bene verso gli altri e te stesso?