Perché penso che” Worthless ” Non sia un sentimento E perché sia importante

Sei mai stato così abbattuto o depresso che hai iniziato a mettere in discussione il tuo valore come persona? Cosa ha innescato quel momento per te? Era:

• Un rifiuto, una rottura o un abbandono?
• Una parola dura o critica che ha colpito come una freccia nel cuore?
• Un fallimento per vivere fino alle proprie aspettative?
• Sensazione in sopra la testa, bruciato, o in grado di eseguire?
• Qualcos’altro?,

Come consulenti, spesso sentiamo i clienti descrivere il loro sentimento durante questi momenti come “inutile.” È come se una mancanza di esecuzione, raggiungimento, appartenenza o approvazione potesse togliere il valore di una persona come umana, lasciandola con un senso di vuoto.

Hai un senso di autostima che va su e giù? Un’autostima condizionale che dipende dall’essere piaciuto o dai tuoi risultati? Come forse hai sperimentato, avere un’autostima condizionale può essere rischioso:

• Forse lavori troppo, esageri e sali compulsivamente le scale cercando di metterti alla prova., Non mai davvero raggiungere il traguardo o sei bloccato su una ruota del criceto costantemente cercando? Ti costa del tempo con la famiglia o gli amici? Se si verifica una battuta d’arresto, ti chiami “fallimento” e paghi un costo con ansia, depressione o un impulso suicida?
• Forse si basa l’autostima sulla condizione dell’approvazione degli altri (che può salire o scendere). Hai una buona o cattiva giornata a seconda se le reazioni di qualcun altro a voi? Questo ti porta mai a commettere troppo o a compiacere le persone? Ti trattieni, riducendo al minimo la tua voce nelle relazioni?, Se si verifica un rifiuto sottile, ti accorgi di avere una grande risposta emotiva?

Il perfezionismo è l’incarnazione del valore di sé orientato al raggiungimento o all’approvazione. Brene Brown descrive il perfezionismo e il suo costo migliore:

” Il perfezionismo non è la stessa cosa che si sforza di essere il tuo migliore. Il perfezionismo non riguarda il raggiungimento e la crescita sani. Il perfezionismo è la convinzione che se viviamo perfet, look perfect, e agire perfetto, possiamo ridurre al minimo o evitare il dolore di colpa, giudizio, e la vergogna. E ‘ uno scudo., Il perfezionismo è uno scudo da venti tonnellate che portiamo in giro pensando che ci proteggerà quando, in realtà, è la cosa che ci impedisce davvero di prendere il volo.”

-Brene Brown, I doni dell’imperfezione

È tempo di cambiare il modo in cui pensiamo alla PENA. Che cosa succede se si potrebbe sperimentare una forma di autostima che non riflusso e flusso con il vostro successo o approvazione? Vuoi scendere dalle montagne russe “condizionale autostima”? Non sarebbe sorprendente per sperimentare la sicurezza nella vostra autostima, nonostante i successi o fallimenti!,

Voglio suggerire due strategie chiave per rivoluzionare la tua esperienza di autostima.

1. Chiarire ciò che si sente veramente quando dici che ti senti “INUTILE.”

Voglio suggerire che” INUTILE ” è un giudizio NON un sentimento. È una proclamazione di autovalutazione soggettiva. È più pensiero che emozione. Questi giudizi non sono allo stesso modo sentimenti:

• Cattivo
• Fallimento
• Grasso
• Brutto
• Stupido
• Pazzo

Ma, si potrebbe obiettare, “Mi sento fortemente quando ho quei pensieri!”SÌ!, Un’autovalutazione negativa distorta evocherebbe certamente un sentimento forte! Vediamo se riusciamo a chiarire cosa provi veramente in quei momenti. Forse una di queste sentendo le parole più accuratamente descrivere l’emozione che va con il pensiero:

• Delusione
• Peccato
• Tristezza
• la Rabbia
• Paura
• ti Preoccupare
• senso di Colpa

Questa prospettiva, spostando la competenza è essenziale: Invece di andare con l’ “sono inutili” di giudizio, in NOME di QUELLO che TI senti e PERCHÉ.

Ad esempio: “Mi vergogno perché ho urlato ai miei figli.,”Mi sento paura perché ho perso il lavoro.”Mi sento triste perché ha rotto con me.”

2. RIDEFINIRE IL VALORE.

La realtà sorprendente è che non esiste una misurazione standard del VALORE. Non c’è un test che puoi fare, una medaglia che puoi guadagnare o uno stato che devi raggiungere. Il concetto di ciò che definisce l’autostima è non scientifico, autodeterminato e profondamente personale. HAI IL POTERE di cambiare la tua autovalutazione.

Che cosa succede se si dovesse scegliere intenzionalmente di credere che la PENA è un diritto di nascita, qualcosa di inerente alla vostra umanità?, Penso che è quello che i fondatori del nostro paese creduto quando ha scritto queste parole nella Dichiarazione di Indipendenza:

“Noi riteniamo queste Verità di per sé evidenti, che tutti gli uomini sono creati uguali, che essi sono dotati dal loro Creatore di alcuni diritti inalienabili, che fra questi sono la Vita, la Libertà, e il Perseguimento della Felicità.”

IL VALORE non deve essere condizionale. Puoi trovare la tua autostima sulla potente certezza di avere un valore sostenente che non può essere guadagnato né perso.,

CONTROLLO DELL’IPOCRISIA: applichi il valore incondizionato ad altre persone meglio che a te stesso? Ad esempio, se sei un genitore, tuo figlio potrebbe fare delle scelte che ti fanno perdere la loro fiducia, ma potrebbero mai perdere valore ai tuoi occhi? Mai! Potresti già credere nell’autostima incondizionata, come si applica agli altri. Stai applicando lo stesso concetto a te stesso? Se no, ora è il momento. Fai il salto di fede. Ne vale la pena!,

Ora, se combiniamo l’abilità name-your-feelings con il concetto di autostima incondizionata, puoi vedere come è possibile commettere errori, avere battute d’arresto e ricevere il rifiuto senza che ciò significhi nulla del tuo valore come umano.

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