Perché sto perdendo pollici ma non peso?
Quando si perde peso, è facile prestare tutta la nostra attenzione al numero sulla scala, tuttavia, la perdita di peso è molto più di quel numero.
Le scale del corpo misurano il tuo peso, che include acqua, grasso, muscoli, vestiti e cibo non digerito. Pertanto, è del tutto normale perdere pollici, ma non peso.
Ecco cosa tratteremo in questo articolo:
Perché sto perdendo pollici ma non peso?,
la Costruzione del Muscolo
Sì, è possibile costruire il muscolo, mentre la perdita di peso, tuttavia, questo vale solo per le seguenti persone:
- individui in sovrappeso o obesi, che stanno facendo un allenamento di resistenza
- le persone che sono nel loro primo anno di fare un allenamento di resistenza (costantemente),
- persone che hanno iniziato l’allenamento di resistenza di nuovo dopo aver preso un po ‘ di tempo, e
- gli atleti che usano sostanze dopanti.
Nella maggior parte dei casi, qualcuno che perde pollici ma non peso rientrerà in questa categoria, che dovrebbe essere una buona cosa.,
Il motivo per cui stai perdendo pollici ma non peso è che il muscolo occupa meno spazio di una quantità uguale (in peso) di grasso.
Le persone spesso si riferiscono a questo processo come “ricomposizione del corpo.”Due persone con la stessa altezza e peso potrebbero sembrare completamente diverse.
Questo è un motivo comune per cui si potrebbe essere sempre più sottile, ma non perdere peso.
Ecco 4 modi per prevenire la perdita muscolare durante la perdita di peso.
Cambiamenti ormonali
Questo è più comune nelle donne.,
I tuoi ormoni riproduttivi possono influenzare la quantità di acqua che stai trattenendo, il che può far fluttuare il tuo peso durante il ciclo mensile.
Questo è il motivo per cui ti consiglio di pesarti almeno 4 volte a settimana prima cosa al mattino e confrontando le medie settimanali.
Una volta che avete queste informazioni, sarete in grado di vedere come il vostro peso tende ad aumentare durante il ciclo e poi torna alla normalità, che vi darà la pace della mente.
Voglio sottolineare che altre cose possono anche influenzare il tuo peso, quindi non farti prendere dal panico se un giorno ti svegli 3-5 chili più pesanti.,
Ancora una volta, è per questo che consiglio di pesarti almeno 4 volte a settimana e di confrontare le medie settimanali invece che giorno per giorno.
Infiammazione
È importante ricordare che siamo tutti diversi.
Ciò significa che i nostri corpi potrebbero reagire in modo diverso a cibi diversi. Ad esempio, alcuni sono allergici ai gamberetti, altri intolleranti al lattosio e altri possono mangiare qualsiasi cosa.,
Mangiare cibi che il tuo corpo non può elaborare bene può portare a gonfiore, che può farti trattenere l’acqua e lasciarti sentire stanco.
Ecco un articolo più approfondito su come l’infiammazione può rallentare la perdita di peso.
Trovare quale cibo sta causando problemi
Se pensi di avere a che fare con infiammazione e gonfiore, puoi trovare quale cibo lo sta causando usando il metodo di eliminazione.,
Fondamentalmente, vorresti mangiare gli stessi pasti ogni giorno per una settimana e poi eliminare un cibo la settimana successiva, valutare come ti senti e ripetere fino a quando non hai trovato il cibo che causa il problema.
Per rendere il processo più facile, è possibile utilizzare un’applicazione gratuita come MyFitnessPal per tenere traccia dei vostri alimenti.
Se non sai come usare MyFitnessPal, puoi controllare la mia guida su come usarlo.
Ritenzione idrica da farmaci
I farmaci tendono ad avere un po ‘ di effetti collaterali, con uno dei più comuni è la ritenzione idrica.,
Questo è particolarmente vero per i farmaci anti-infiammatori, come aspirina e pillsprofene, beta-bloccanti e pillole anticoncezionali.
Perdere pollici è meglio che perdere peso?
Se perdere pollici è meglio che perdere peso dipende dai tuoi obiettivi.
Se il vostro obiettivo è quello di bruciare i grassi e mantenere un corpo tonico, allora sì, potrebbe essere meglio.
In questo caso, perdere grasso ma non peso potrebbe significare che stai costruendo muscoli, che ti aiuteranno ad avere un aspetto in forma e aumentare il tuo metabolismo.
Quanti chili hai da perdere per perdere un pollice?,
Il numero di chili che devi perdere per perdere un pollice è un po ‘ difficile da misurare.
Più peso hai attualmente, più chili devi perdere per ridurre il girovita.
La maggior parte delle persone sembrano essere in grado di perdere 1 pollice per ogni 5-8 sterline.
Aumento di peso prima della perdita di peso
È anche possibile aumentare di peso prima della perdita di peso.
Questo accade spesso se stai appena iniziando a fare esercizio.
Come accennato in precedenza, l’esercizio causerà micro-lacrime sulle fibre muscolari, che causeranno qualche infiammazione.,
La risposta del tuo corpo alle micro-lacrime e all’infiammazione causerà un temporaneo aumento di peso dell’acqua. (1)
Si potrebbe anche sperimentare qualche dolore muscolare per i prossimi 24-36 ore dopo l’esercizio.
Non concentrarti troppo sulla scala
Mentre la scala può essere un buon strumento per monitorare i progressi, non è affatto la più affidabile.
Come accennato in precedenza, il peso può variare su base giornaliera., quindi, invece di fare affidamento solo su ciò che mostra la scala, potresti voler aggiungere quanto segue:
- Scatta foto di avanzamento settimanali prima cosa al mattino e sotto la stessa illuminazione e alla stessa distanza.
- Prendi le misure settimanali della tua vita, quadricipiti, bicipiti e torace.
Quindi non farti impazzire pensando che devi colpire un certo peso obiettivo.
Confronta le tue foto settimanali, guarda come i tuoi vestiti si adattano e concentrati su come diventare più sani e più felici.
Spero che tu abbia amato questo articolo sul perché stai perdendo pollici ma non peso!