Perché ti senti come stai cadendo quando stai andando a dormire

Sei finalmente a letto, sonnecchiando dopo una lunga giornata. Ma sulla strada per La La land, sei scosso sveglio – una sensazione intensa che stai cadendo provoca il tuo corpo a convulsi.

Non è esattamente l’inizio ideale per un grande sonno. Allora, che diavolo sta succedendo?

Quelle contrazioni involontarie nelle braccia, nelle gambe o anche in tutto il tuo corpo sono chiamate “sleep starts” o “hypnic jerks”, dice Michael Breus, Ph. D.,, un esperto di sonno ed autore del potere di Quando.

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Niente panico: sono molto comuni e non dannosi, spiega. Infatti, la National Sleep Foundation stima che fino al 70 per cento di noi esperienza cretini hypnic in occasione (a volte non possiamo nemmeno ricordare loro dal momento che siamo in uno stato nebuloso di quasi-sonno quando accadono).

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I documenti non sono decisi al 100% su ciò che causa lo spaz muscolare, ma ci sono alcune idee. ” La teoria di base è che il tuo sistema nervoso sta passando alla modalità sleep”, afferma Breus. Mentre si rilassa, la frequenza cardiaca rallenta, la temperatura corporea diminuisce e il tono muscolare si sposta, causando le contrazioni.

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Un’altra idea: il tuo cervello, in sostanza, si addormenta davanti al tuo corpo, e interpreta male i tuoi muscoli rilassandosi come un segno che stai effettivamente cadendo, dice Breus.,

Sembra anche esserci un filo comune tra le persone che sperimentano l’inizio del sonno. ” Nei miei pazienti che hanno questi problemi, la frequenza aumenta con la privazione del sonno”, afferma Breus. Più sonno sei privato, più velocemente il tuo cervello si addormenta, il che può portare a cretini ipnici.

Così a cadere a letto sans quella sensazione di cadere, tenere un appuntamento con il cuscino per otto ore ogni notte. Poi, essere sicuri di dare la priorità sei throughoutz di tutto il giorno, dice Breus. Alcuni suggerimenti: Tagliare la caffeina dopo 2 p. m.,, decomprima con meditazione o leggendo un libro (nessun telefoni o iPad permisero!), mantenere alcol al minimo, e sfruttare i livelli di stress.

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Se i cretini hypnic stanno accadendo ogni notte o ti impediscono di registrare shuteye adeguato, vedi il tuo doc solo per essere sicuro.

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