Puoi correre con la tendinite di Achille?
Andiamo dritti al punto: puoi correre con la tendinite di Achille? La risposta, in breve, è sì. La vera domanda è, dovresti correre con la tendinite di Achille? Quella risposta dipende dalla gravità del tuo caso, da come ti alleni e dai tuoi obiettivi per gestire (e alla fine) superare questa condizione fastidiosa.
Che cos’è la tendinite di Achille?
La tendinite di Achille è un’infiammazione cronica del tendine che collega il tallone ai muscoli del polpaccio., Poiché la tendinite di Achille è tipicamente causata dalla ripetizione e dall’uso eccessivo, correre con la tendinite di Achille tende a peggiorare il problema e può aumentare la possibilità di lacrime o rotture del tendine.
Sintomi comuni della tendinite di Achille
La tendinite di Achille è caratterizzata da dolore da lieve a medio nel tallone, nell’Achille e nella parte posteriore della gamba. I malati potrebbero notare questi sintomi dopo aver corso o camminato. Dolore e rigidità la mattina dopo la corsa, camminare e altre attività atletiche sono anche abbastanza comuni a chi soffre di tendinite di Achille.,
Suggerimenti per la guarigione tendinite di Achille
La ragione per cui la guarigione vostra tendinite di Achille è così impegnativo è perché l’Achille è impegnato in quasi tutti i movimenti a piedi e in esecuzione. Per iniziare il processo di guarigione e bandire questo fastidioso infortunio una volta per tutte, ecco alcuni suggerimenti:
- Fai una pausa: una pillola difficile da ingoiare, specialmente per i corridori regolari. Ma prendere un riposo prolungato (almeno dalla corsa) può dare al tuo Achille danneggiato il tempo di guarire e aiuta a prevenire lesioni più gravi che potrebbero allontanarti dalla corsa molto più a lungo.,
- Rafforzare i muscoli circostanti: le debolezze nei muscoli circostanti, vale a dire i polpacci, così come la gamma limitata di movimento, possono contribuire al danno di Achille.
- Stretch: È così facile dimenticare di allungare prima e dopo l’esecuzione. Ma mantenere la flessibilità e la gamma di movimento può aiutare a prevenire e recuperare da lesioni tendinee.
- Controlla le tue calzature: ciò che indossi in piedi può contribuire o prevenire lesioni. Rigidità nella scarpa, scarsa vestibilità e scarpe non progettate per adattarsi alla tua particolare andatura da corsa possono portare a tendinite se utilizzate nel tempo.,
- Verifica la tua andatura: Su questa nota, è importante capire la tua andatura per correggere gli squilibri dell’andatura. Disallineamenti dell’anca, ad esempio, o problemi con la pronazione sono comuni contributori alla tendinite di Achille e ad altre lesioni.
Sfortunatamente, non esiste una cura per la tendinite di Achille. La condizione è causata da danni al tendine e la guarigione dei tendini danneggiati richiede tempo di guarigione prolungato e attenzione acuta. Comprendere la lesione e incorporare i suggerimenti di cui sopra nel piano di guarigione è un buon punto di partenza., Se i sintomi non migliorano, cercare un fisioterapista per aiutarvi con il recupero.