Puoi esagerare con i probiotici? Cosa farà male? Cosa può succedere?
Cosa c’è di troppo? Troppo poco? O forse è il ceppo sbagliato? Come si fa a farlo bene..?
Conosci il detto, “Se un po’ fa un po ‘ di bene then allora molto deve fare un sacco di bene good” Ma quando si tratta di probiotici, troppo di una buona cosa può essere una brutta cosa.,
Abbiamo già parlato del microbioma, la gigantesca collezione di microbi che vivono nel tuo intestino.
Alcuni di questi batteri, funghi, virus e altri microbi mantengono un ecosistema fiorente che aiuta il tuo corpo in molte delle sue funzioni. E forniscono anche un potente sistema immunitario per proteggerti da infezioni, cancro e virus dal comune raffreddore all’HIV.
Ci sono — in qualsiasi momento – -10 microbi in ogni singola cellula del corpo umano. Quindi siamo ampiamente in inferiorità numerica fin dall’inizio.,
Ma per fortuna, la maggior parte di questi microbi ci aiutano a funzionare e ci proteggono dagli invasori. Il resto di loro è sempre all’attacco e viene distrutto o mangiato dai batteri “buoni”.
Fino a quando succede qualcosa che blocca quel sistema fuori equilibrio. Ad esempio:
Un’infezione trattata con antibiotici, in cui i batteri buoni vengono spazzati via insieme ai cattivi.,
Mal di stomaco che provoca vomito o diarrea, dove la massiccia evacuazione dell’intestino lascia un equilibrio indebolito di microbi benefici e distruttivi.
Un infortunio che ti spinge a prendere un carico pesante di iprofene e il rivestimento dello stomaco si irrita, causando dolore e sanguinamento.
In ciascuno di questi esempi, l’ingestione di probiotici può aiutare a ripristinare l’equilibrio nell’intestino e alleviare i sintomi.
Ma ci sono così tanti prodotti probiotici! Come fai a sapere cosa prendere e cosa evitare? Come fai a sapere che non causerai più danni che benefici?,
Il fatto è che è difficile saperlo. E a meno che tu non conduca una ricerca approfondita sull’argomento, ma piuttosto afferra una bottiglia dallo scaffale del negozio di alimentari, potresti non saperlo ora o mai.
Dal momento che senti tutto intorno a te come i probiotici ti rendono sano, è naturale che così tante persone vogliano sovraccaricare i loro sistemi con “batteri buoni” senza rispettare l’equilibrio all’interno del microbioma che mantiene tutto funzionante. Ma puoi esagerare con i probiotici?,
L’equilibrio è il segreto del successo della natura
Quando pensi alla giungla, potresti essere tentato di rimuovere tutto ciò che consideri spiacevole in modo da poter goderti un’escursione esotica quando sei in vacanza.
Quindi diciamo che abbiamo avuto un modo di rimuovere tutte le zanzare, ragni e altri insetti fastidiosi, così come leoni, serpenti e mostri gila. Questo fa sembrare che passeggiare nella giungla sarebbe molto più sicuro per noi
Ma.
Sappiamo, non è vero, che c’è un equilibrio nel sistema ecologico, e ogni creatura è da qualche parte nella catena alimentare?, Quindi, se rimuovessimo gli insetti birds gli uccelli, i rettili e i formichieri potrebbero morire di fame. E questo farebbe morire di fame i predatori più grandi e presto well beh, l’intero sistema probabilmente collasserebbe.
Sappiamo che non possiamo farlo. L’equilibrio è la chiave per tutta la natura, ed è quando i nostri sistemi corporei sono equilibrati che sperimentiamo il benessere.
Anche i microbi nel nostro corpo devono essere bilanciati.
Lo stesso vale per i microbi nell’intestino. Dobbiamo rispettare e sostenere l’equilibrio.
Quindi quando ti ammali potrebbe essere necessario costruire un po ‘ i microbi buoni., Ma se si tenta di inondare il sistema con microbi buoni che sopraffare l’equilibrio con quelli distruttivi, altri sistemi possono essere gettati fuori equilibrio, pure.
Come abbiamo sottolineato prima, il tuo microbioma è il tuo asse intestino-cervello. Quindi quello che succede nel tuo microbioma si manifesta nelle tue emozioni e viceversa.
Ci sono anche batteri specifici che contribuiscono a una prospettiva più felice, riducono l’ansia e aumentano il benessere. Alcuni dei più utili sono Lactobacillus plantarum, Lactobacillus acidophilus, Lactobacillus brevis, Bifidobacterium lactis (B. animalis) e Bifidobacterium longum.,
Gli alimenti fermentati, come kombucha, kimchi, kefir, yogurt bianco e crauti introducono colture batteriche vive. Sono alimenti probiotici-introducono vari ceppi batterici che sono così importanti per la tua salute.
Ma a volte, se non puoi o non mangi questi, potresti scegliere di acquistare una capsula probiotica. (Sì we siamo stati tutti colpevoli.) A volte è più facile, più veloce, o hai solo bisogno o vuoi la garanzia extra di varie colture batteriche.,
Quando scegli un probiotico, dovrebbe includere i ceppi batterici specifici sopra che aiutano a sostenere e stabilizzare la tua prospettiva.
E il dosaggio deve essere moderato. I ricercatori affermano che un buon probiotico dovrebbe avere fino a 10 miliardi di unità formanti colonie (CFU) che si assumono quotidianamente e che dovrebbe avere almeno 5 diversi ceppi per bottiglia. Più varietà è meglio è.
La ragione per cui prendi un probiotico è rafforzare i tuoi batteri benefici in modo che non siano sopraffatti da quelli distruttivi, giusto?,
Allo stesso tempo, non vuoi sopraffare il tuo sistema con quei batteri benefici. Ci sono così tante domande per cui non abbiamo ancora risposte like come puoi esagerare con i probiotici?
O what cosa succede se l’equilibrio di tensione yin-yang tra i due viene rimosso? Alcuni dei batteri benefici cambiano i lati? Diventano distruttivi mim imitando i sintomi che hanno sempre aiutato a sradicare?
Nel qual caso maybe forse troppo di una buona cosa è una brutta cosa?
L’equilibrio di potenza nel tuo microbioma è il biglietto
Ma ecco dove entra in gioco l’equilibrio., Se il probiotico fornisce molto più di 10 miliardi di CFU al giorno, è necessario ottenere il parere del medico. Ci sono alcuni prodotti che forniscono 40 miliardi billion e altri addirittura 400 miliardi di CFU.
E mentre questi possono essere utili in qualcuno che è stato gravemente malato e potrebbe aver bisogno di un forte probiotico per alcuni giorni, non è così difficile introdurre troppi probiotici nel tuo sistema.
Esagerare con il dosaggio eccessivo dei probiotici
Quando ciò accade, possono emergere effetti collaterali., Può essere semplice come mal di stomaco e diarrea, che può essere terribilmente sgradevole. O complesso come imitare gravi sintomi psichiatrici come depressione o ansia o attacchi di panico.
Proprio come l’uso della ketamina nel trattamento dei disturbi psichiatrici è diventato più diffuso degli studi che lo esplorano, così lo stesso è successo con l’uso dei probiotici.
Detto questo, dobbiamo imparare gli uni dagli altri, e dalla ricerca, e fare attenzione quando sentiamo parlare di esperienze negative che altri hanno avuto da una cattiva gestione accidentale dei loro probiotici.,
Mentre la ricerca non ha ancora raggiunto l’uso diffuso dei probiotici — non abbiamo linee guida dure e veloci su esattamente cosa, quanto forte, quanto, quanto spesso e per cosa, esattamente — stiamo imparando di più tutto il tempo. E ci sono casi di coloro che hanno fatto un passo falso e pagato il prezzo.
Ecco un esempio something qualcosa che potrebbe accadere a chiunque:
Ronda è una donna di 64 anni in ottima salute che è sempre stata robusta ed energica.
Si prende cura di animali domestici e animali da fattoria per tutta la vita e ama lavorare con i cavalli e andare a cavallo., Non c’e ‘niente di cui ha paura nothing niente che non ci provera’. In una parola, è resistente.
Anni prima, Ronda aveva subito un infortunio al ginocchio che occasionalmente divampava. Aveva preso grandi dosi di iprofene che alla fine irritò lo stomaco e portò a gonfiore, mancanza di respiro, crampi e diarrea sanguinolenta.
Era frustrata dalla miseria e dalla diarrea prolungata, così ha cercato il consiglio del suo nutrizionista. Ha suggerito un potente probiotico che ha fornito 400 miliardi di CFU al giorno fino a quando la bottiglia era vuota. Così ha seguito il suo consiglio e ha preso l’intera bottiglia., A quel punto si sentiva meravigliosa physically fisicamente ed emotivamente.
Lei era avvolta da un senso di crescente benessere e deciso se un po ‘fatto un po’ di bene… il Suo nutrizionista suggerito, se voleva continuare a prendere i probiotici, lei deve tagliare la sua dose a metà.
Andò al negozio per comprare un’altra bottiglia e continuò a prendere il dosaggio originale senza ridurli. Cosa potrebbe far male?
Quattro giorni dopo, si svegliò nel cuore della notte sentendosi ansiosa., Il suo cuore batteva, il suo braccio sinistro intorpidito, ed era stordita. Alla fine, fu in grado di tornare a dormire, ma i sentimenti di ansia continuavano a ripetersi.
Passarono altri tre giorni. Era distesa nel suo letto di notte quando la paura di presa la sopraffaceva. I suoi pensieri correvano fuori controllo, era stordita thought pensava di morire, di perdere la testa, si sentiva distaccata e terrorizzata.
Alla fine, la terribile paura si placò, i pensieri di corsa rallentarono, e lei si rese conto che stava per essere ok.
Ma lei era scossa.,
Ronda non aveva mai sperimentato nulla di simile prima nella sua vita. Era sempre stata resiliente e solida through con entrambi i piedi ben piantati through anche nelle crisi più gravi della sua vita. Cosa le era successo?
Anche se i sintomi erano passati di nuovo, si ripresentavano spesso e imprevedibilmente nei giorni successivi. Ha fatto ricerche freneticamente per trovare risposte per quello che le stava accadendo.
L’unica cosa che era diversa nella sua vita erano i probiotici, che avevano rapidamente guarito i suoi problemi di stomaco. Potrebbe aver causato questi nuovi sintomi?,
Poi ha trovato un articolo su Mental Health Daily sugli effetti collaterali e le reazioni avverse ai probiotici che le persone hanno riportato. E lì trovò la sua risposta.
Che se prendi più di 20 miliardi di CFU (stava prendendo 400 miliardi di CFU) al giorno, puoi ottenere effetti collaterali. E l’ansia è elencata come una di queste. Chi lo sapeva? Ha fermato immediatamente i probiotici. E speravo che sarebbe stato d’aiuto.
Al pronto Soccorso Attack Un infarto?
Poi, il giorno dopo, si svegliò da un sonno profondo e credeva di avere un attacco di cuore., Con il cuore che le batteva dal petto, i pensieri di morire nel suo letto la travolgevano. Si e ‘ recata al Pronto Soccorso per chiedere aiuto.
Ha detto al personale del dipartimento di emergenza che l’unica cosa nella sua vita che era cambiata era che stava prendendo i probiotici. L “infermiera sloughed fuori e ha detto,” Probiotici mai male a nessuno.”
Il suo ECG era chiaro, quindi le hanno dato una medicina per calmarla e l’hanno mandata a casa.
Fortunatamente, tre giorni dopo aver smesso di prendere il supplemento probiotico, l’ansia si dissipò e si sentì di nuovo come se stessa.,
Voleva organizzare una festa per festeggiare!
Nutrizionista professionista sconcertato
Il fatto che l’infermiera ED non aveva idea probiotici potrebbe fare questo confortato Ronda. Si sentiva imbarazzata per aver involontariamente preso troppi probiotici per troppo tempo apparently ma a quanto pare anche i professionisti medici non erano consapevoli che ci potrebbero essere effetti collaterali con i probiotici.
Più tardi, ha detto al suo nutrizionista cosa è successo, e lui le ha chiesto perché non si è fermata quando le ha detto di farlo???
Ha spiegato timidamente.,
Poi ha detto: “Nei miei 25 anni di nutrizione, non ho mai sentito parlare di effetti collaterali con i probiotici!”
Ronda gli disse: “Beh, sicuramente è successo a me!”
Ronda sta andando alla grande da quando l’intero incidente ed è entusiasta di essere di nuovo se stessa. Ma ha imparato una dura lezione. I probiotici “innocui” meritano rispetto per il loro potere e impatto sul sistema umano.
D’ora in poi, lei sarà SEMPRE seguire le indicazioni quando si tratta di rimedi over-the-counter. E soprattutto probiotici!,
La buona notizia è che se i probiotici possono causare questo cambiamento in qualcuno che è sano, possono anche fare una differenza significativa in chiunque non lo sia.
Insieme a migliorare la salute nello stomaco e nell’intestino, oltre a ridurre l’infiammazione e l’infezione in tutto il corpo, possono anche alleviare i sintomi di depressione e ansia.
Ma attenzione, non devono essere presi alla leggera. Gli esperti dicono che poiché ogni individuo è unico, non esiste una taglia unica per l’integrazione probiotica.
Ricorda: in termini generali, fino a 10 miliardi di CFU al giorno., Inizia delicatamente. Fai attenzione ai sintomi fuori dall’ordinario. Un ceppo specifico potrebbe non essere giusto per te o una combinazione specifica. Prendere diversi giorni o un paio di settimane per testare gli effetti delle dosi parziali, aumentando la dose un po ‘ ogni giorno fino a quando non si hanno sintomi negativi. Includi il tuo medico nel processo.
Questa storia non ti spaventa dall’usare una preparazione che può aiutarti a diventare più forte e più resistente. Ma piuttosto per avvisarti di possibili rischi se usi i probiotici senza supervisione o consapevolezza di potenziali effetti collaterali.,
Un altro tassello nel puzzle della salute e del benessere.
E a proposito di benessere, come va il tuo?
Quando nient’altro aiuta, cosa allora?
L’uso di cose come i probiotici per rafforzare il tuo microbioma e la curcumina biodisponibile per migliorare la tua salute, il tuo umore e il tuo benessere, una dieta sana che include piatti fermentati come kimchee, crauti e yogurt, insieme a frequenti esercizi e una buona notte di sonno, può aiutarti a raggiungere il benessere nella tua vita e ridurre,
Ma alcuni di noi sono geneticamente predisposti a determinate condizioni, o scoprono che i fattori di stress della vita scatenano sintomi o depressione, ansia, PTSD, OCD, dipendenza e persino suicidio.
Forse hai preso i farmaci che il medico prescrive ma non senti che funzionano perché non stai ancora meglio. Forse l’attesa, o l’aumento di peso, o altri effetti collaterali non sono tutti vale la pena più.
Se questo suona come voi, si può essere un candidato per il tipo di lungimirante, trattamento innovativo ketamina che offriamo.,
Dall’inizio di questo secolo è stato intensamente studiato per la depressione resistente al trattamento, la depressione bipolare, i pensieri suicidi e ora per altri disturbi psichiatrici. Negli ultimi anni il suo uso è diventato sempre più diffuso e gli studi sono proliferati per saperne di più.
Per quelli di noi in psichiatria che stanno curando i nostri pazienti più malati con esso, è la medicina più straordinaria che abbiamo visto in 50 anni. Infatti, nella nostra vita.,
È interessante notare che sembra avere gli effetti più robusti su coloro il cui disturbo è il più grave.
Se questo suona come te, potremmo essere in grado di aiutarti a migliorare.
Come diciamo così spesso, la ketamina non è per tutti… Ma nient’altro disponibile funziona così rapidamente e così bene per così tanti che lottano con la disperazione.
Quindi, se hai sopportato i sintomi di un grave disturbo dell’umore troppo a lungo, chiamaci.,
Vogliamo aiutarti a iniziare il tuo nuovo anno su basi migliori, con il potere di goderti la tua vita e le tue relazioni e contribuire alla vita degli altri.
Qui a Innovative Psychiatry, vediamo persone che sono state depresse per anni uscire con gioia, speranza e l’energia per impegnarsi nelle cose che sono importanti per loro.
Datti la possibilità di vivere davvero.
All’emergere del tuo sé migliore,
