Qual è il momento migliore della giornata per abbronzarsi?
Un’abbronzatura naturale sembra migliore su praticamente tutti i tipi di pelle di un’abbronzatura artificiale. Sono milioni di anni di evoluzione a parlare? C’è solo qualcosa di speciale per la tinta baciata dal sole di un’abbronzatura naturale che rende la pelle luminosa e sorprendente.
L’abbronzatura naturale di solito dura più a lungo di quella a spruzzo e non richiede applicazioni a spruzzo continue per tenere il passo.,
Ma come ottenere quella bella, naturale, anche abbronzatura? Qual è il momento migliore della giornata per abbronzarsi? E sarà concentrandosi sulla concia durante quelle ore di punta migliorare significativamente la qualità della vostra abbronzatura?
In questo articolo, approfondirò i dettagli su come ottenere la migliore abbronzatura possibile.
Qual è il momento migliore della giornata per abbronzarsi?
Il momento migliore della giornata per abbronzarsi è nelle ore del mattino quando il sole è al suo più debole e il ritmo circadiano umano è al suo momento ottimale., Questo è particolarmente importante per quelli con la pelle più chiara. L’esposizione regolare costruirà un’abbronzatura di base.
L’abbronzatura è sicura?
La maggior parte delle società di cancro semplicemente tappare le orecchie quando sentono la parola “abbronzatura” e dire “LALALALALA” più forte che possono.
Posso capire chiaramente questa posizione, ma ci sono un sacco di problemi del mondo reale con esso che le società del cancro ignorano. Se si prende al loro estremo e seguire la posizione che nessuna quantità di esposizione al sole è sicuro, allora potremmo anche tutti imballare e sedersi sul divano tutto il giorno e guardare la TV., Magari bevi anche un po ‘di soda, visto che siamo gia’ davanti alla TV.
Questa non è una buona cosa!
Ci sono alcuni dati che suggeriscono che l’abbronzatura non è una cosa così negativa, se attentamente controllata.
Un paio di rapidi benefici dell’abbronzatura sono:
- Essere al di fuori è buono
- tempo all’Aperto spesso implica l’esercizio e altre sane abitudini
- ottenere la Vitamina D
- l’esposizione al Sole può elevare l’umore
- Molte persone che tan a sentirsi meglio con il loro corpo
- Molti si sentono benefici psicologici da un’abbronzatura
Quali sono le Ore Migliori per l’Abbronzatura?,
Il momento migliore della giornata per abbronzarsi è la mattina, e le ore migliori per abbronzarsi sono dalle 8 alle 11. Il sole è al suo più potente tra 12pm e 3pm, quando i suoi raggi sono più forti. Ma per molte persone, il sole durante questo periodo è troppo forte e la pelle sensibile brucerà e si danneggerà immediatamente.
A causa di questa circostanza, spesso può essere intelligente evitare l’abbronzatura durante questo periodo e scegliere invece un momento in cui il sole è meno intenso.
Puoi abbronzarti alle 9 del mattino? E si può ottenere un abbronzatura a 3pm? Quale è meglio?,
O il tempo funzionerà, ma per gli esseri umani, sembra che l’abbronzatura mattutina sia migliore del tardo pomeriggio. Ciò è a causa dei ritmi circadiani del corpo e di come reagiscono all’esposizione al sole. (Nota: quello studio è sui topi e non è stato replicato negli esseri umani a questo punto).
Il sole del primo mattino può essere estremamente prezioso per quelli di noi con una pelle chiara, leggera e sensibile. Concentrando il tuo programma di abbronzatura nelle ore del mattino in cui il sole è relativamente debole e il corpo è pronto a riparare i danni al DNA, ti permetterà di costruire l’importantissima abbronzatura di base nel modo più sicuro possibile.,
L’esposizione al sole del primo mattino è l’ideale e probabilmente fornirà benefici simili a una luce del simulatore dell’alba o alla luce del disturbo affettivo stagionale (SAD).
È sicuro abbronzarsi durante i periodi di picco della luce solare?
Essenzialmente nessuno degli organismi scientifici consiglia l’abbronzatura durante le ore di punta del sole. Il sole è troppo potente, e anche quelli con la pelle scura, può subire danni al DNA. Dovresti evitare l’abbronzatura durante questi periodi se possibile e indossare una buona quantità di crema solare ad alto SPF.,
Tuttavia, la realtà di vivere nel mondo è che molti di noi vogliono essere fuori durante le ore di punta della giornata, sia che si tratti al parco, la spiaggia, andare a correre, giocare una partita al campo da golf, ecc. Tutte queste attività possono portare grandi benefici per la salute, ma comportano l’esposizione al sole.
Per questo motivo, dovresti essere cauto sull’esposizione al sole. Fate del vostro meglio per evitare lesioni durante le ore di punta.
Quando sei fuori al sole durante le ore di punta della luce solare, non utilizzare acceleratori o oli sulla pelle, in quanto ciò può danneggiare la pelle rapidamente., Sì, quelle lozioni abbronzanti possono aiutare a dare alla pelle quel tono profondo luminoso che è così fortemente desiderato, ma durante l’ora del giorno ad alta potenza, dovresti indossare la crema solare invece di un acceleratore!
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Stick con un ampio spettro, crema solare a base minerale con SPF di almeno 30.
Dovresti anche fare attenzione al periodo di tempo in cui sarai esposto al sole diretto durante le ore di punta. Se hai intenzione di essere fuori per un periodo di tempo significativo, non scherzare., Utilizzare crema solare!
Tipi di raggi UV
Passiamo attraverso un rapido primer sui tipi di raggi che il sole produce in modo da poter vedere come reagiscono in varie circostanze. Ci sono due categorie principali di luce solare: raggi UVA, raggi UVB.
Raggi UVB
I raggi UVB sono i famigerati raggi che causano il cancro della pelle. Questa porzione di circa il 5% dello spettro ultravioletto provoca ustioni e danni alla pelle ed è l’obiettivo primario di tutti i sunblock e filtri solari. Colpiscono solo l’epidermide (lo strato esterno della pelle).
I raggi UVB sono i raggi che causano scottature.,
Tuttavia, aiutano anche il corpo a produrre vitamina D, che è un beneficio significativo per la salute.
Raggi UVA
La radiazione UVA costituisce quasi tutta la luce del sole. I raggi UVA colpiscono l’epidermide (strato esterno della pelle) e viaggiano verso il basso nel derma. Questi raggi causano l’abbronzatura della pelle, così come l’invecchiamento precoce e le rughe.
Per molto tempo, la posizione scientifica è stata che i raggi UVA non contribuiscono al cancro della pelle, ma causano le rughe. Questo sta cambiando, e ora la comprensione è che sia UVA che UVB contribuiscono al cancro.,
Per questo motivo, assicurati di ottenere una crema solare a spettro completo che protegga sia dalle radiazioni UVA che UVB.
Considera il colore della tua pelle
Quelli di noi con la pelle pallida, forse con origini familiari del nord Europa, si abbronzeranno e bruceranno a ritmi molto diversi rispetto a quelli con la pelle olivastra o la pelle marrone. Al fine di determinare il momento ideale per abbronzarsi, iniziare con il livello di abbronzatura base corrente e il tipo di pelle.
Tonalità della pelle chiara
Se hai una pelle estremamente chiara, inizia la tua abbronzatura al mattino presto prima che il sole diventi troppo intenso., Iniziando presto, otterrai meno abbronzatura ogni volta che ti siedi, ma l’abbronzatura si svilupperà lentamente.
Tonalità della pelle scura
Se hai già un’ottima abbronzatura di base, o hai una pelle relativamente scura, potresti essere in grado di avvicinarti ai tempi di maggiore potenza tra mezzogiorno e 3pm.
In questo momento dovresti essere fuori solo se la tua pelle è piuttosto scura e dovresti fare attenzione all’esposizione. Ascolta sempre il tuo corpo e se senti che il sole è troppo intenso, cerca immediatamente riparo.,
Mantieni il tuo tempo di abbronzatura nei tempi previsti
Prova ad abbronzarti alla stessa ora ogni giorno in modo che la pelle ottenga un’esposizione regolare e naturale a quantità simili di luce ogni volta. Naturalmente, questo può essere difficile quando il tempo cambia e nuvole, ma si dovrebbe fare del tuo meglio per attenersi a un programma per l’abbronzatura, giorno dopo giorno.
Non esporrai eccessivamente la tua pelle in un dato momento e costruirai lentamente quell’abbronzatura di base dall’aspetto sano.,
Abbronzatura nei giorni nuvolosi
Qual è il momento migliore della giornata per abbronzarsi in una giornata nuvolosa? Solo perché le nuvole stanno oscurando il cielo, i raggi UV stanno ancora attraversando! A seconda dello spessore delle nuvole, fino al 75% dei raggi UV dei soli può essere bloccato. Ma in alcuni casi, le nuvole sottili possono bloccare pochissimi raggi UV e possono persino migliorare i livelli UV a causa della dispersione della luce.,
Per questi motivi, molte persone trovano che tendono ad ottenere scottature nei giorni nuvolosi più frequentemente che nei giorni di sole. Le persone possono sottovalutare la potenza del sole in questi giorni e saltare qualsiasi tipo di crema solare, con conseguente ustioni significative e danni alla pelle.
Dovrai decidere da solo se vale la pena tentare di abbronzarti in una giornata nuvolosa.
Abbronzatura in inverno
Può sembrare divertente, ma è assolutamente possibile abbronzarsi in inverno (a meno che non si viva da qualche parte dove il sole letteralmente non sorge durante l’inverno).,
Se sei in una zona che ottiene il sole decente in inverno, avrai ancora un’abbronzatura, solo più mite.
Se ti trovi in una zona con molta neve, probabilmente non vorrai uscire in costume da bagno. Ma dovresti comunque rispettare il sole in inverno!
Snowy riflette la luce del sole, causando il sole ad essere relativamente più potente in inverno che in estate. Se avete intenzione di andare a sciare,motoslitta, escursioni invernali, ecc., metta su della crema solare!
Puoi abbronzarti con la protezione solare?
Assolutamente puoi e dovresti abbronzarti con la protezione solare., Questo è quasi sempre il modo di andare con abbronzatura, e si può anche utilizzare una crema solare con un SPF30 o 50+.
La maggior parte delle persone che usano la protezione solare non finiscono per applicare quanto dovrebbero, e il risultato finale è che un’applicazione reale della protezione solare SPF50 finisce per ottenere una protezione effettiva di circa SPF30.
Dovresti usare una crema solare con protezione UVA e UVB e mantenere la tua abbronzatura fino al mattino: il momento migliore della giornata per abbronzarti.,
Costruire un’abbronzatura di base
Aderendo alla tua routine, alla fine otterrai un’abbronzatura di base solida su cui puoi poi costruire per ottenere una bella pelle bronzea.
L’abbronzatura di base è fondamentale e aiuterà a prevenire le ustioni e ottenere un buon equilibrio di colore sulla pelle.
Per quanto tempo dovresti sdraiarti al sole?
Ecco un articolo dettagliato su quanto tempo abbronzarsi al sole. È meglio iniziare spendendo circa 10-15 minuti al mattino per ottenere l’esposizione al sole., Si dovrebbe indossare crema solare durante questo periodo, almeno SPF30.
Dopo circa una settimana di esposizione, è possibile aumentare l’esposizione a 15-20 minuti al mattino.
Una volta che il tuo corpo è abituato a questo, puoi saltare fino a 30 minuti come massimo. Si dovrebbe fermare qualsiasi esposizione pesante al sole a 30 minuti, e mettere su una forte protezione solare SPF50 in quel momento.
Sun Tanning Tips
Applicare balsamo per le labbra quando abbronzatura
Non dimenticare quelle labbra! Le tue labbra possono scottarsi facilmente come il resto del tuo corpo quando esposte al sole diretto. Assicurati di indossare balsamo per le labbra con protezione solare!,
Proteggi i tuoi capelli
Quelli di noi che hanno una pelle sensibile e chiara hanno maggiori probabilità di avere anche capelli sensibili e biondi! Assicurati di considerare come i tuoi capelli saranno esposti al sole potente durante l’abbronzatura. Per sicurezza, utilizzare un balsamo per capelli con protezione UV.
Non dimenticare l’ombra!
Come ho già detto, non si vuole spendere più di 30 minuti di massima esposizione al sole ogni giorno. E questo è per quelli di noi che hanno già trascorso un paio di settimane a costruire un’abbronzatura di base.,
Pianifica di avere un ombrellone con te, o qualche altro tipo di ombra, quando sei fuori durante il giorno. Dovresti trascorrere la maggior parte del tuo tempo all’ombra, non al sole, quindi approfitta di quel tempo portando un cappello comodo, un ombrellone, ecc.
Il Sole è Più Intenso in Spiaggia
Proprio come la neve riflette la luce del sole schiena da terra, bella calda, la sabbia e l’acqua, la spiaggia pure., Tratta con cura il tempo in spiaggia e ricorda che l’esposizione al sole aumenta rapidamente.
Riapplicare regolarmente la crema solare, soprattutto se sei dentro e fuori dall’acqua.
Conclusione: Il momento migliore per abbronzarsi
Il momento migliore per abbronzarsi è la mattina, idealmente prima delle 11. Può essere davvero allettante saltare direttamente al sole ad alta potenza e ottenere più esposizione possibile durante quelle potenti ore di mezzogiorno. Questo metodo provoca quasi sempre ustioni, abbronza irregolare e danni alla pelle.,
È meglio attenersi a un programma e ottenere l’esposizione al sole al mattino quando la quantità di sole è relativamente mite. Lascia che l’abbronzatura si accumuli lentamente nel tempo e apparirà al meglio.
Se vuoi davvero accelerare le cose, puoi integrare il tuo programma di abbronzatura all’aperto con alcune lozioni abbronzanti, autoabbronzanti o forse un’abbronzatura spray. Questo regime probabilmente permetterà di accelerare il processo complessivo.
È necessario attendere 3-4 ore per fare la doccia dopo l’abbronzatura utilizzando queste sostanze chimiche, per consentire loro di impostare completamente.
Prendi il tuo sole al mattino, il momento migliore della giornata per abbronzarsi., La tua pelle apparirà sensuale, profonda e luminosa in pochissimo tempo! E dopo aver finito l’abbronzatura, assicurati di indossare le giuste basi per il clima caldo e umido durante quel caldo estivo!