Quali 11 Esperti di nutrizione ordinerebbero a McDonald”s
Cosa hanno in comune Ronald McDonald e dietologi? Essi “re” lovin ” esso— – il menu Archi d’oro, che è. Prima di chiamare il nostro bluff, ascoltaci: Non solo è vero, ma abbiamo ottenuto la prova chiedendo 11 esperti di nutrizione per gli ordini dei loro sani McDonald.,
Tenete a mente che la maggior parte dei nostri esperti ha detto che mangiare al fast food joint era solo un trattamento occasionale, ma in entrambi i casi, queste scelte sono sicuri di tornare utile la prossima volta che non si può calciare un desiderio fast food o ritrovarsi con nessun altro posto da mangiare. Anche se questi ordini non si qualificano esattamente come i migliori alimenti di perdita di peso nel mondo, nessuno dei pasti di seguito sarà annegare i risultati sudati in un mucchio di grasso frittura.,
Se You”re Ricerca per una Nutriente Colazione
“non solo Non mangio il senso di colpa gratuito McDonald”s, penso che ottenere un rap cattivo, troppo spesso. Quando sto volando al mattino, io di solito ottenere un uovo McMuffin e un caffè. Il panino ha solo 300 calorie e offre 18 grammi di proteine che forniscono sazietà., Invece della versione bianca d’uovo, mi attengo al panino all’uovo intero perché il tuorlo contiene carotenoidi, acidi grassi essenziali, vitamine e minerali.”- Christine M. Palumbo, MBA, RDN, FAND, un dietista registrato e consulente di comunicazione nutrizionale con sede a Chicago
“La farina d’avena di frutta e acero è una buona scelta per un sano inizio mattutino. L’avena offre nutrizione integrale e fornisce fibre solubili, importanti per la salute del cuore e la gestione del peso. L’avena fornisce anche antiossidanti per una buona salute., Per ridurre lo zucchero in questa opzione di menu, saltare la miscela di mirtillo e uva passa, che farà risparmiare 15 grammi di zucchero, e andare con solo le mele a dadini (solo 3 grammi di zucchero). In confronto, le hotcakes sono caricati con lo zucchero (45 grammi per l”esattezza) e non forniscono molta fibra per la capacità di resistenza.”- Patricia Bannan, MS, RDN, nutrizionista di fama nazionale ed esperto di cucina sana
” La delizia all’uovo è una buona scelta perché è ricca di proteine e viene servita su un muffin inglese invece di un biscotto fritto., Richiedi che usino l’uovo intero poiché il tuorlo è dove si trova tutta la nutrizione e promuoverà la sazietà più lunga. Se questo non inciampare il grilletto, prendere in considerazione un involucro di pollo alla griglia e cercare di evitare qualsiasi cosa con “croccante” o “fritto” nel titolo per evitare l ” eccesso di grassi saturi e trans che rendono un individuo incline al rischio cardiovascolare.,”Caroline Settimane, Pediatrica GI Dietologo Nutrizionista
Se Si”re alla Ricerca di una Proteina-Pranzo
“Ogni tanto quando ho un lungo viaggio in auto, e può”t pack food o snack, McDonald”s è il posto dove andare. Ordino un pasto per bambini composto da un hamburger, un ordine di patatine fritte per bambini, una bottiglia d’acqua e una clementina Cuties. Questo pasto ha 390 calorie e 13 grammi di grasso.,”— Toby Amidor, MS, RD, e autore di Yogurt greco, Cucina: Più Di 130 Delizioso, Ricette sane per Ogni Pasto della Giornata
Se You”re Ricerca per le più Magre di Proteine
“mi rivolgo ai indulgente dal suono, ma non eccessivamente pesante di Pollo alla Griglia Panino BLT. Finché si evita la versione croccante-che aggiunge un inutile 180 calorie e 14.,5 grammi di grasso – il conteggio super-basso contenuto calorico del petto di pollo ti consente di gustare alcuni condimenti degni di splurge come la pancetta.”- Dave Zinczenko, Creatore della dieta Zero Belly
“Se dovessi ottenere un pasto completo da McDonald’s, ordinerei un panino al pollo alla griglia, senza panino artigianale e condimento. La rimozione del panino e della medicazione riduce il grasso totale di 6 grammi e taglia 380 milligrammi di sodio. Per aiutare a mantenere me pieno e aggiungere alcune vitamine al pasto, avrei anche ottenere un ” insalata lato e top con un mandarino fresco.,”Jim White RD, ACSM HFS, Proprietario di Jim White Fitness e Nutrizione Studios
Se Si Vuole attaccare Con un Insalata
“Esso”s non è una sorpresa che un Dietologo Nutrizionista può ordinare un’insalata con pollo alla griglia da McDonald”s, ma il piatto è una buona fonte di proteine e di ferro, che vi aiuterà a sentirsi più piena, più a lungo., Topping i verdi con basso contenuto di grassi Vinaigrette balsamico o ricetta di famiglia condimento italiano rende per un pasto delizioso che arriva tra 290 e 460 calorie.”- Libby Mills, MS, RDN, LDN, Portavoce dell’Accademia di Nutrizione e dietetica
” Salterei le bevande analcoliche e opterei per l’acqua Dasani, e poi avrei l’insalata sud—ovest con pollo alla griglia—non croccante -. Mi piace che i fagioli e il mais nell’insalata offrano un po ‘ di fibra. Per alleggerire un po”, li avrei tenere le strisce di formaggio e tortilla e utilizzare solo la metà del condimento., Poi, potrei avere un cono di vaniglia ridotto di grassi, quanto basta per domare la brama di qualcosa di dolce!”- Amy Shapiro MS, RD, CDN, fondatore di Real Nutrition NYC
” L’insalata di pollo alla griglia Premium Bacon Ranch è una buona fonte di fibre, che può aumentare la sazietà e aiutare la digestione. Aggiungere un po ‘di condimento vinaigrette per un po’ di sapore e lavare con un po ‘ d’acqua.,”— Lauren Minchen MPH, RDN, CDN, un Dietista e Nutrizionista in base a New York City
Se Si”re alla Ricerca di un Energizzante Snack
“Se si sente che si”ri basso per l’energia e McDonald”s è l’unica scommessa, cercare di ottenere un Frutto di Acero e la farina d’Avena saltare le calorie carichi di mirtillo rosso-uvetta miscela e crema., Questo spuntino molto probabilmente frenare l’appetito fino al vostro prossimo pasto, perché i carboidrati ci vorrà più tempo per digerire che la tipica ciambella ad alto contenuto di zucchero o pasticceria.”- Jim White, RD, ACSM HFS, Proprietario di Jim White Fitness and Nutrition Studios
” Chiedo sempre se posso aggiungere le fette di mela utilizzate negli Happy Meals per uno spuntino dolce. Se ho bisogno di un pick-me-up, prenderò un caffè ghiacciato non zuccherato al posto dell”acqua e aggiungere il latte o crema me stesso. Semplicemente facendo un paio di personalizzazioni, anche un pasto a McDonald’s può andare bene in nutrienti e bisogni energetici di chiunque.,”— Mandy Enright, MS, RDN, RYT, creatore di Nutrizione Nozze
Se Si”re Desiderio di Qualcosa di Dolce
“Il Frutto “N Parfait allo Yogurt ha 150 calorie e 4 grammi di proteine, il che rende una buona merenda.”- Gina Consalvo, MA, RD, LDN, Pennsylvania-based proprietario di Mangiare bene con Gina