Quando la Carne incontra la Terra

Se sei un ciclista, un giorno la tua carne incontrerà la terra–e non in modo carino. Chiamalo un graffio, una fragola, un’abrasione minore o un’eruzione cutanea; ma sono tutti fondamentalmente la stessa lesione. A volte questa caduta può includere colpire la testa pure.

Dopo la valutazione del danno, la domanda diventa come guarire il più rapidamente possibile, riducendo al minimo il tempo fuori dalla moto. Raccomandazioni di guarigione passato incluso mantenere la ferita coperta con bende e un sacco di pomata antibiotica., Il ciclo di trattamento comprendeva bagno caldo ammollo e lavaggio. L’ammollo è stato quello di ammorbidire e strofinare fuori eventuali croste che si erano formate sotto la benda per ridurre al minimo le cicatrici.

La scorsa stagione, mi sono interessato intimamente alla guarigione rapida delle ferite quando mi sono innamorato della mountain bike e sono caduto girando un angolo di ghiaia sciolto. Come la maggior parte degli atleti di resistenza, non ho tempo per gli infortuni e avevo bisogno di guarire velocemente. Fortunatamente per me, pochi giorni dopo il mio incidente, ho viaggiato come allenatore di supporto a una gara di triathlon di Coppa del Mondo–nello stesso viaggio c’era la preparatrice atletica Diana Palmer., Mi ha fatto conoscere la cura delle ferite umide.

La cura delle ferite è una delle specialità di Diana nel suo lavoro come capo preparatore atletico e direttore del programma di medicina dello sport per il Westmont College di Santa Barbara. Ha una vasta esperienza di rattoppare ciclisti e vari altri atleti all’aperto. I suoi suggerimenti e le sue strategie mi hanno aiutato a guarire rapidamente dall’incidente in mountain bike.

Ho avuto la possibilità di riprovare il protocollo in questa stagione quando sono sceso sulla mia bici da strada per la prima volta in 20 anni di allenamento e corse. Il suo protocollo ha guarito un buon caso di eruzione cutanea in quattro o sette giorni., (Le ferite più profonde richiedevano alcuni giorni in più rispetto alle ferite superficiali.)

Il processo di cura delle ferite include un prodotto chiamato Tegaderm, prodotto da 3M Corporation. È una medicazione sottile e chiara con adesivo su un lato. Mantiene l’acqua, sporcizia e germi lontano dalla ferita, ma lascia respirare la pelle. Questa proprietà mantiene la ferita sana e non consente la formazione di croste profonde e spaventose. Perché è chiaro, è possibile monitorare costantemente il processo di guarigione della ferita, che è un vero vantaggio. E ‘ disponibile over-the-counter in alcuni negozi di droga e farmacie.,

Per ferite gravi, è necessario essere controllati da un medico. Se le tue ferite sono il tipo di auto-cura, forse i suggerimenti qui sotto possono aiutarti a guarire rapidamente:

1. Se la ferita includeva colpire la testa, potresti voler fare un viaggio al pronto soccorso. Anche se l’ospedale esegue una scansione della testa che risulta negativa, sappi che i sanguinamenti interni (cioè Saul Raisin) possono svilupparsi da 24 ore a 7 giorni dopo il trauma. Sappi che le commozioni cerebrali non possono apparire su scansioni o risonanze magnetiche. Se hai avuto un trauma cranico, evitare di trattenere il respiro quando si solleva nulla., Evitare di spingere giù duro e trattenere il respiro, come quando si utilizza il bagno. Evitare bruschi cambiamenti nella frequenza cardiaca o la pressione sanguigna, come ad esempio improvvisamente in piedi sui pedali della tua moto per salire duro. Lascia riposare la testa per qualche giorno.
2. Pulire la ferita con acqua pulita (acqua corrente non stagnante), spazzolino da denti di un bambino morbido (o una spugna) e sapone. Sterile salino ferita lavaggio può essere utilizzato al posto di acqua e spesso utilizzato in kit preparatore atletico perché mette fuori un flusso che aiuta a lavare le ferite. Lo shampoo per bambini funziona bene per il sapone perché è delicato., Il problema più grande in questa parte del processo è pulire accuratamente la ferita. La maggior parte delle persone non pulire le proprie ferite abbastanza bene perché è davvero doloroso. Se voi o qualcuno che conosci non può fare un buon lavoro di pulizia davvero la ferita, andare in un ufficio di assistenza urgente per ottenere ripulito. L’ultima cosa che vuoi affrontare è una brutta infezione.
3. Se la ferita è un’abrasione e non sanguinamento libero, utilizzare perossido di idrogeno solo per il primo giorno.
4. Ottenere un colpo Tetnus se non avete avuto uno negli ultimi 10 anni.,
5. Mettere un antibiotico sulla ferita (esempi includono Bacitracina, Polysporn, Neosporne) e coprirlo con Tegaderm. Sappiate che gli unguenti antibiotici possono essere abusati e possono causare reazioni cutanee, risposte allergiche e impostare un ciclo di crescita batterica di resistenza. Se preferisci l’uso di un unguento sulle tue ferite minori, segui questi suggerimenti:
   • Applicare qualsiasi unguento antibatterico su una ferita ben pulita per evitare di “sigillare” i batteri.
   • Applicare uno strato molto sottile di unguento. Questo coprirà e proteggerà la ferita.,
   • Utilizzare un tampone pulito o una garza sterile per applicare l’unguento. Non applicare unguenti direttamente dal tubo, per evitare di contaminare il tubo e eventuali ferite future.
   • È possibile applicare unguenti fino a due volte al giorno; tuttavia, pulire sempre la ferita prima di ogni nuova applicazione di unguento.
   • Rimuovere il Tegaderm sbucciandolo dall’alto verso il basso.
   • A meno che non vi siano segni di infezione, è possibile interrompere l’uso di unguenti antibatterici dopo 24-48 ore; ma continuare a coprire la ferita con Tegaderm.
6. Guarda la ferita ogni giorno., Cambiare il Tegaderm secondo necessità, in particolare se si sviluppa un eccessivo essudito (pus della ferita). Alcuni accumulo di liquido sotto il Tegaderm è normale. Guarda per essudito giallo scuro, verde o marrone, arrossamento eccessivo, aumento del dolore, febbre o striature rosse che si muovono fino all’estremità. Cambiare la medicazione se necessario e consultare il proprio medico se si sviluppano condizioni preoccupanti.
7. Tenere la ferita coperta con Tegaderm fino a quando il rossore, la ferita o entrambi sono spariti.
8. Proteggere la ferita appena guarita dal sole utilizzando la protezione solare con un fattore di protezione solare di 30+., La nuova pelle è molto sensibile al sole.

Se è il tuo turno di fare una caduta, forse questo processo può aiutarti a guarire il più velocemente possibile.

Molte grazie a Diana Palmer per i suoi contributi a questa colonna e la mia cura personale delle ferite.

Gale Bernhardt è stato il Triathlon dei Giochi Panamericani del 2003 e il Triathlon Olimpico del 2004 per le squadre maschili e femminili. La sua prima esperienza olimpica è stata come allenatore di ciclismo personale ai Giochi Olimpici di Sydney 2000., Migliaia di atleti hanno avuto esperienze di allenamento e di corsa di successo utilizzando pre-costruito di Gale, piani di allenamento facili da seguire. Per maggiori informazioni, clicca qui. Lascia che Gale e Active Trainer ti aiutino ad avere successo.

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